IKASU body トレーナのSumiyoです
ピラティ・ヨガ、栄養を通して
40歳からのあなたの身体と心を最大限に活かす
イカスプログラムをお届けしています
免疫力下がったときにする事は余白！
最近お客様や知り合いが
実は先週風邪ひいてました
なんて言う方続出でした。
昼はめちゃくちゃ暑いのに
朝晩は寒くなったり
温度差はカラダにとってはストレス
体調を壊しやすいですよねー
でも体調崩して
風邪をひく
免疫力が弱るとき
そんな時の生活スタイルを振り返ると
わーあれもこれも
やることいっぱーい。
毎日バタバタして
仕事も私生活も忙しすぎたあと
ほっと一息落ち着いた時に
風邪をひいたなんてことありませんか？
いそがしい
【忙しい】漢字で見ると
心を亡くす
きっと昔の人たちは
忙しいこと＝心を亡くす＝心に余裕がなくなる
だから忙しい時こそ
心に余裕持とうねーって
先人たちは
教えてくれていたのかもしれませんね
実際忙しいと
自律神経は交感神経優位に働きます。
こうなるとカラダは風邪をひきやすくなるんですよね。
交感神経優位の時間が長くなり、
ストレスがかかったときに
私たしのカラダはコルチゾールというストレスホルモンが多く出ます。
このホルモンは
免疫細胞間の情報伝達物質（サイトカイン）と言われる
合成を阻害したりする性質があるのです。
なのでストレスが多いと免疫力が下がり
風邪をひやすくなる
人間のカラダはホルモン、自律神経の大きく影響します。
なのでストレス過多だと
ウイルスや菌などの抵抗力は弱るんですねよ
免疫落ちたなと思ったときにすることは
最近よく体調くずすわーかぜ引きやすいわーという方に
おすすめの対処法は
時間に余白を持たせる
忙しい時こそ
手帳に【心の余白】
のための時間を予約することです。
忙しい＝心に余裕がなくなる
＝ストレス過多＝交感神経優位
＝免疫下がる
なので心に余裕を持たせるために
自分の好きなことをする
時間を設けるのです。
それは2時間くらい
大好きなカフェでゆっくりしたり
スパに一人で行ったり
ヨガに行ったり
頭も心もふっとゆるみ
忙しい忙しいから解放されて
五感を感じ
あー幸せやなと思える
自分だけの時間
自分の好きなことをする時間
誰かとの予定ではなく
自分と向き合う
時間を保つことが
免疫力アップのために大切なんです
そして余白時間は
スケジュール帳などに
先に先取りすること
時間できたらやろうではなく
先に自分の余白の予定を入れましょう。
そんなことを言うと
「えー！無理無理！！」
なんて声が聞こえてきそうですね。
お子さんがいるかたは
休みの日は子どもの送り迎えあるしそんなの無理
自分の時間なんてどこを探しても
つくることができないわー
仕事もして、
ご飯作って
自分の時間なんて取るなんて不可能💢
このブログをみて
そう思った方は
次回また
余白時間の作り方をお伝えしますね
お楽しみにー
病院では教えてくれない健康診断の血液データから読み解く不調の原因
40歳過ぎると
免疫も下がって
風邪も引きやすいし
病気ではないけど
病院ではわからない
プチ不調がでくる時期
年だししょうがない
そう諦めるのではなく
自分で解決して
アラフォー、アラフィフでも
もっとじぶんの人生楽しみたい
そう思われる方むけに
ワークショップを開催することにしました
健康診断の結果から読みとす
プチ不調の原因
生活習慣を
見直すきっかけにしてほしいと思っています
しかも今回
たくさんの方に真の健康法を知ってほしいと思い
なんと
なんと講座料は無料です。
6月24日(月)10:00-11:00 or
6月29日(日)20:00〜21:00
健康診断でわからない
【真の健康を読み解く】無料講座
のご予約詳細の案内を
いち早くゲットされたいかたは
こちら公式LINE登録の上
予約開始をお待ちくださいね✨
また
公式ラインご登録者のかたに
もれなく
姿勢改善レッスン動画をプレゼントしています🎁
疲れにくい姿勢になる
あなたの今の姿勢タイプに合わせた
姿勢改善の10分レッスン動画です
ひとそれぞれ体型も違うので
姿勢改善もやるエクササイズが変わってきます。
こちらもよかったら登録して
プレゼントゲットしてみてください
Smitaの公式LINEでは
▷疲れやすいカラダの体質改善の秘訣
▷イライラさん、ネガティブさんの心の癖は今までの食事が原因！食事改善の秘訣
▷きついダイエットなしで減量成功
🇯🇵✈︎🇨🇦で海外Lifeなどなど発信中
体験レッスンやお問合せも公式LINEより
人気記事
オンラインレッスン続けたら
体重増えたのにレギンスサイズがダウンした理由
反り腰姿勢の方に必見
反り腰さんにおすすめの呼吸法
ameblo.jp
失恋でパニック障害と思ったら実は…
●インスターさん向け人気記事
シニア向けクラス指導！
気をつけるべき3つのポイント
シニア向けクラスの指導に困ったら