IKASU body トレーナのSumiyoです
ピラティ・ヨガ、栄養を通して
40歳からのあなたの身体と心を最大限に活かす
イカスプログラムをお届けしています
楽しかったゴールデンウィークの反動
GW明けの初のオンラインレッスン
私👩「〇〇さん、体調どうですか？」
といつも受講してくださるお客様に今日の体調を聞いてみると
生徒様「珍しく朝起きて、すごく肩が凝ってしんどいです
普段は朝からこんなに、しんどくなることないのですが‥」
なんて返答が返ってきました。
私👩：「もしかしてGWすごく食べ過ぎたりしていませんか？」
お客様「なんでわかったんですか？実家で美味しいものたくさん食べました」
と私の予想は的中です。
実は胃腸の疲れが
朝起きて睡眠をしっかり取っても
朝起きてからもうすでに
背中や肩の張りがひどい
なんて症状が出てきます
いくら運動やマッサージで
カラダの筋肉を緩めても
また朝起きて
肩こりがひどいーなんてことになります。
胃腸のケアをしないと
根本改善はしないのです。
そのほかにも
GW時期は
五月病という言葉があるくらい
仕事行きたくなーい
なんかいつも以上に肩首こり、背中痛い
カラダだるいーいなんてなりやすい。
そしてお子様も
いつもは元気に学校にいくお子さんなのに
朝起きれない
「今日は学校行きたくない」
などのお子さんが急に言い出し
びっくりするママも多いのです。
メンタルがいつも以上に崩壊する
体調がいつも以上に悪くなる
そのわけは
GW中の食事が原因かもしれません！
五月病の原因は？
GWは長期休暇ということで
旅行に行ったり
普段会わない友達とあってお出かけしたり
また家族と集まってご飯を食べたり
そう
いつも以上に
美味しいものを食べ過ぎる！
そして外食や旅先では
パスタ、ピザ、パン、
うどん、お寿司など糖質メインの偏ったり
また旅行先は美味しいものがたくさんあるので
その土地、その土地の美味しいスイーツや食べすぎる
美味しいもんばんざーい🙌
糖質ばんざーい🙌
外出や、旅行に出かけると
出かけ先の美味しいもの食べたいから
どうしてもよくばっちゃう
そんなことになりませんか？
私は食いしん坊なので
ついつい旅行中は食べ過ぎるタイプです
そんな私も今回GWは
友達と会ったりで糖質のオンパレードでした
👆友達の娘ちゃんと比叡山行ったり公園で遊んだりしました
いつもより砂糖を多く摂取
また炭水化物祭りの糖質メインの食事は
血糖値爆上がり🔺
血糖値スパイクが起きやすい
その反動で低血糖症状で
朝起きれない
気分がゆうつ
何もしたくないなどの
メンタルも崩壊です
実際、先日ピラティスの体験レッスンにご来店されたお客様の初回カルテに
✔️パニック障害と
健康の備考欄にご記入がありました。
カウンセリングしていると
どうやらパニック症状が初めて起きたのが
旅先だったそうです。
その時の食事を聞いてみると
菓子パンやスイーツなど
甘いものをたくさんとった後に
パニック的な症状が起こった
といっておられました。
パニック症と低血糖症については以前もブログを書いているので
気になる方は過去のやつ見てくださいね。
五月病の解決策は？
そんな五月病の症状がある方の
おすすめ解決策は
❌朝ご飯抜かない
でもパン、コーヒーだけにならず
卵や納豆などタンパク質含んだ朝食に
❌パスタ、パン、うどん、おにぎりなど
糖質メインの食事をしない
❌夕ごはんは遅くならない
20時までに終わらせる
などの
血糖値コントロール対策をおすすめします。
実は血糖値は
メンタルにとも大きく影響しています。
糖を摂り過ぎる
次はその反動で急激に低血糖になり
低血糖症にになると
動悸、めまい、起き上がれない
また脳へのエネルギー供給が
極めて不安定ですから精神状態にも影響があらわれます
なのでGW明けのこの時期は
ぜひ糖質メインの食事をしない
また欠食をしない
夜ご飯は遅くにならないなど
血糖をうまくコントロールする食生活を
１週間気を続けてみてくださいね。
病院では教えてくれない健康診断の血液データから読み解く不調の原因
40歳過ぎると
病気ではないし
病院ではわからない
プチ不調がでくる時期
年だししょうがない
そう諦めるのではなく
自分で解決して
アラフォー、アラフィフでも
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