暑いですね！！
今週は猛暑日が続くとか・・・（;´▽｀A``。
暑い朝は、あまり食欲がわかないですよね。
そんな時にお勧めなのが、スムージーです
栄養満点、胃腸にも負担が少ないので
朝の栄養補給にはピッタリですよ～。
スムージーっていろんなレシピがありますが、
基本的には
好きな野菜と果物をミキサーで
ガーーっとするだけです。
特に決まりはありません。
あ、でも作ったらすぐに飲むこと！これだけは絶対です＾＾。
作り置きはしないでくださいね、味の面でも栄養の面でも。
よく
「夏バテには肉！！」と言う人いますが（うちの主人もそのタイプです）
弱った胃腸で消化吸収が落ちている時に
脂たっぷりの肉なんて食べたら、余計もたれるだけですよ。
また、冷たい飲み物やアイスなどを一気に摂取して
内臓を冷やして余計に消化を悪くすることも避けましょう。
夏バテ気味・・・と思ったら
是非、夏野菜を食べてください。茄子とか、きゅうりとかね。
体を冷やす作用があるので、いいと思いますよ＾＾。
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野菜と玄米・雑穀の料理教室
「smiｌe kitchen （スマイルキッチン）」
千葉県佐倉市王子台５－２５－８
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