こんにちは！smileことMAYUMIです
この続きです。
彼とケンカ別れしてました１
では、
こんなとき、どうしたらいいのでしょうか？
ここで立ち上がるといいのが、
「大人の自分」です。
大人の自分が、
自分自身やその状況を俯瞰することで、
影子が安心できる言葉かけができます。
すると、
影子と一体化することなく、
だんだんと日向子モードの自分に戻ることができます。
そのためには、
「子供の頃の体験から、相手に自分の親を投影している」
と気づくことが大切です。
影子と一体化している状態って、
私がブログで描く「ビリーフのサングラスをかけた状態」です。
人はみんな、
6～7歳くらいまでの子供の頃の経験から、
大なり小なりネガティブな信念（ビリーフ）を持っています。
私には、
「私は重要ではない」
「私は雑に扱われる」
といった信念（ビリーフ）があります。
子供の頃、
親との間で、
「私は重要ではない」とか、
「私は雑に扱われている」と感じる出来事があり、
繰り返しそう思うことで、
信念（ビリーフ）になっていきました。
そして、
なにか満たされない出来事が引き金となり、
影子のネガティブ信念が発動すると、
このビリーフのサングラスをかけて、
彼を見るようになります。
すると、、
なんと、、
彼が、
昔の親のように見えるのです
今の親じゃなく、子供の頃に感じた親の一面です。
例えば、
私をかまってくれなかった親のように、
言うことをきかないとおしりを叩いてくる親のように、
感じられるのです。
そして、
普段やさしい彼が、
まるで「敵」のように感じられてしまうのです。
これぞ、ビリーフマジック！
この投影（ビリーフマジック）に気づかないと、
どうしても、
彼が（親のように）自分よりも優位に立って、
自分を支配する存在に見えてしまい、
「なんとか彼に抵抗しなければ」
と思ってしまいます。
でも、
大人の自分が自分を俯瞰することで、
「私は今ビリーフのサングラスをかけている！」
と、投影（ビリーフマジック）に気づくと、
「今起きていることは、子供の頃とは違うことなんだ」
と理解できます。
そして、影子に、
「今起きていることは、昔とは違うんだよ」
と説明することができます。
「彼が期待に応えてくれなかったとしても、それは雑に扱われているわけではないよ」
とか、
「彼が期待に応えてくれなかったとしても、私のことを大事にしていないわけではないよ」
と言い聞かせてあげれることができます。
すると、
影子は安心して、
落ち着きを取り戻し、
明るく元気な日向子の自分に戻ることができます。
日向子モードに戻れば、
「会えないかと思ったけど、会えるようにしてくれた」
と気づくことができたり、
「別の日にちゃんとお祝いするよ」
という彼に、
「こんなお祝いをしてほしいな」
なんて楽しくリクエストしたりして、
本来の自分らしくふるまうことができます。
もしも影子と一体化した場合、
こんな「副作用」があるので、
覚えておくといいと思います。
それは、
「過去の肯定的な面が見えなくなる」
という副作用
普段、彼がどれだけ私を大切にしてくれているとか、
どれだけ愛されているかといった面が、
すっかり消えて、
見えなくなってしまうのです
この副作用のため、
私は、
「彼にちっとも愛されていない！」
「私は大切にされてない！」
という思いでいっぱいになり、
さらに影子とがっつり一体化していったと思います。
この対策として、
彼の肯定的な面を書き記す
「ラブノート」
を作ることをおススメします
彼の素敵なことろ、
彼がしてくれたこと、
彼が言ってくれたことなどを、
日々書き留めておくと、
このラブノートを読み返すことで、
副作用から抜け出すことができると思います。
内観オタクの私は、
彼とケンカ別れしたあと、
この本を使って、
心理学の面から、
こんな内観をしていました
そして、
オンラインサロンで研究発表もしていました
転んでもただでは起きない(笑)
本を読むだけでは理解できないことも、
目の前の出来事を使って、
自分に置き換えていくと理解が深まります。
おかげで、
現実の出来事を見る目が、
より明晰になったように思います。
今は彼と仲直りして、
楽しく過ごしています
仲良く過ごせることに感謝です
心配してくださったみなさま、本当にご心配をおかけしました。
長い文章になりましたが、
最後まで読んでくれてありがとうございます。
なにか1つでも参考にあることがあれば嬉しいです。
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話の聴き方講座のご感想
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【コース】
平日コース（10:00～12:00）締め切りました
3月30日(水)
4月13日(水)
4月27日(水)
5月11日(水)
5月25日(水)
6月8日(水)
休日コース（13:00～15:00）
4月23日(土)
5月7日(土)
5月21日(土)
6月4日(土)
6月18日(土)
7月2日(土)
【講座形態】
オンライン（zoom）
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3期生募集
『話の聴き方講座』を終了した方に向けた講座です。
2人1組で話を聴き合うことで、
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1人で行う内観は限界があり、
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定期的に自分と向き合う時間を設けて、
みんなで一緒に変化して生きましょう。
【講座内容】
120分／回
瞑想・話を聴き合うワーク・質疑応答
【講座回数】
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【コース】
平日夜コース
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ともに本音で生きるチャレンジをするオンラインサロンです。
＜サロンでお伝えする内容＞
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