ふわふわウマー

４日目


体重　　４９,５kg
体脂肪　２３,０％
(±０キロ＆－０,５％)


運動
ジョギング



[朝]
卵かけご飯
のり
お味噌汁
卵焼き
ほうれん草
こんにゃくと油揚げの煮物


[昼]
ご飯(ゴマふりかけ)
ほうれん草
鯖の味噌煮
こんにゃくと油揚げの煮物
卵焼き

[夜]
ご飯・うどん少しずつ
餃子小6～7個
ほうれん草



*おやつ*
壺形最中2/3個(壺屋)
播磨坂一個(本郷三原堂)
クリスピードーナツ一個



クリスピーの誘惑に負けた！だけど表面かりっと、中はふわふわで美味しかった♪
結構食べてるのに増えてないって嬉しいな（・∀・）


今人生で一番規則正しい生活で良い食事してるなぁ。
良いことだ(*´∇｀*)

地道に

３日目


体重　　４９,５kg
体脂肪　２３,５％
(－０,１キロ＆＋０,５％)

運動
ジョギング２０分
踏み台昇降２０分



[朝]
八枚切り食パン一枚(チーズ)
コーヒー牛乳


[昼]
混ぜご飯
お味噌汁
タケノコの卵とじ
鮭
レタス
野菜炒め
煮豆
ワンタンスープ少し
マカロニサラダ

[夜]
ご飯
鯖の味噌煮
鶏と卵の酸っぱ煮
こんにゃくと油揚げの煮物
ほうれん草
煮豆


*おやつ*
壺屋総本店・壷最中一個
あけぼの・青梅一個








最中を食べたせいかお昼がいつも通りなのにお腹いっぱ

微動

２日目

体重　　４９,６kg
体脂肪　２３,０％

－０,１キロ＆１％



[朝]
八枚切り食パン一枚(ハム＆チーズ)
コーヒー牛乳
ポテトサラダ


[昼]
醤油ラーメン


[夜]
ご飯
鯵半分
鮭
マカロニサラダ
野菜炒め


*おやつ*
ヨックモック・チョコシガール一本
あけぼの・桜餅半分
あけぼの・なのはなづきよ半分



もうちょい減ってほしかったけどこんなものかな？体脂肪減ったのが嬉しい(n*´∀`)n


今日は元のバイト先に挨拶に。
何だかんだで３０００円相当のお菓子をもらいました。申し訳ないけど、素直に嬉しかったです。


さて、これから踏み台昇降するか！