2009/06/13

９３日目


体重　　４８,７kg
体脂肪　２３,０％
(＋０,１キロ＆－０,５％)


運動
ジョギング２０分


[朝]
チャーハン
お味噌汁
肉じゃが
鮭
トマト


[昼]
菓子パン
豚ジャガ
豆腐


[夜]
ご飯
餃子
野菜スープ



*おやつ*
まどれーぬ一個
どら焼半分
白玉五個


目標まであと－１,２キロ！

昼寝してしまった…あと走った後に白玉を食べてしまったので気をつける。

2009/06/12

９２日目


体重　　４８,４kg
体脂肪　２３,５％
(＋０,５％)


運動
ジョギング１５分


[朝]
ご飯
きゅうり
鮭
納豆
玉子焼き＆ハム
お味噌汁


[昼]
お弁当


[夜]
ご飯
肉じゃが
つくね一本
６Ｐチーズ


*おやつ*
大納言最中半分
シュークリーム一個(差し入れ)
桃ゼリー半分
ソーピード(スポーツ飲料)
生クリーム＆フルーツ
歌舞伎揚げ一個

軽量後に、きぬの清流一個


目標まであと－０,９キロ！

2009/06/11

９１日目


体重　　４８,４kg
体脂肪　２３,０％
(－０,１キロ)


運動
なし


[朝]
おにぎり少一個
薄皮チョコパン一個(１２６)
牛乳一杯
煮豆４～５粒


[昼]
お弁当


[夜]
ご飯
カツ丼
煮豆
野菜炒め
チーズ


*おやつ*
焼き鮎半分
じょうよ饅頭半分
クッキー一枚(ステラおばさん)(５０)
お煎餅一枚(６０)



目標まであと－０,９キロ！