2009/07/22

１３２日目


体重　　４９,０kg
体脂肪　２４,０％
(＋０,５キロ＆＋０,５％)


運動
なし


[朝]
八枚切り食パン一枚
(きな粉＆砂糖)
ご飯一口
とうもろこし半分
ダノンビオ一個


[昼]
そうめん(ゴマ汁)
野菜スープ
ゆで卵一個
きゅうりの酢の物


[夜]
心太
野菜スープ
鯖の味噌煮
きゅうりの酢の物


*おやつ*(計４３４)
チョコバウム(４４)
バウム(１４０)
最中(１５０)
あいす(１００)


８/１までにあと１０日
目標まであと－２キロ！

2009/07/21

１３１日目


体重　　４８,５kg
体脂肪　２３,５％
(－１,５％)


運動
ジョギング


[朝]
クルミ餡パン一個
牛乳一杯


[昼]
いがまんじゅう一個(木村屋)
ツナトマトパン一個(サントノーレ)
野菜ジュース(６３カロリー)


[夜]
味噌ラーメン(がらくた)


*おやつ*
なし



８/１までにあと１１日
目標まであと－１,５キロ！

2009/07/20

１３０日目


体重　　４８,５kg
体脂肪　２５,０％
(－０,１キロ＆＋３％)


運動
ジョギング


[朝]
くるみ餡パン二個
牛乳
ヨーグルト
煮豆２粒


[昼]
とうもろこし一本
そーめん(ゴマ汁)


[夜]
とうもろこし一本
パスタ
肉
ゆで卵半分


*おやつ*
プリン一個半
いたばし最中一個


８/１までにあと１２日
目標まであと－１,５キロ！