ご訪問ありがとうございます
本宮あゆです♡
<食事とサプリメント>
食事は、妊活中だからということで
特別に気をつけていたことは
正直ありませんでした
ただ、私はベジタリアンなので
タンパク質不足や
ビタミンB12やオメガ3、6が
不足しないように
毎食2種類以上のタンパク質と
亜麻仁油を食べていました
例えばですが、
朝は、卵ときな粉ヨーグルト
昼は、亜麻仁油納豆ごはん
と大豆ミート
夜は、厚揚げとチーズ
さらに、妊娠した友達に
ナッツを勧められたこともあり
間食やヨーグルトに
ナッツ類を入れて
よく食べていました
(今も毎日食べています。)
カフェインは、
2回目の流産から気が抜けたのか
1日1杯は、オッケー👌と
自分の中で勝手に決めて
コーヒーも飲んでいましたよ
あとは、サプリメントです
サプリメントを
飲まれている方が
多いと思いますが
私は、健康や身体に
良さそうなものが好きで
色々試した結果
2種類のサプリメントを
5年前から飲んでいるので
ご紹介しますね
1つ目は、葉酸サプリ
これは、妊娠を
希望している人には
飲んでおくことを
オススメしたいものです
葉酸サプリも色々試してますが
その結果、自分に合っていると思った
2種類を今回オススメしますね
1個目がこちらの葉酸青汁
↓
2個目がこちらのベジ抹茶↓
現在は、こちらを飲んでいます!
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お湯で割って、食事と一緒に
飲んでいました
慣れると、抹茶みたいで
飲みやすいですよ♡
お湯割りが苦手な方は
牛乳や豆乳、スムージーに
混ぜても飲みやすそうです
もう1種類のサプリメントは
次回の記事に書きますね
ご興味ある方は
試してみて下さいね!
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