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ダイエットブログ

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寒い日のおかずの一品に如何でしょうか('-'*)優しい味付けのお豆腐煮です♪

材料 2~3人分

絹ごし豆腐 300g
もやし 1袋
出し汁(水にほんだし小3分の2でも可)
300cc
○酒 大2
○砂糖 小1
○本みりん 小1
○醤油 大2
片栗粉(水大1、5でトロミ)
大1

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もやしは塩茹でを
熱湯で30秒程度して、ザルにあげておく。

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フライパンに出し汁と◎の材料を入れて温めて、食べ易く切ったお豆腐を入れて温める。充分熱くなったら、もやしを入れてもやしも温める。最後に水溶き片栗粉を流してトロミつける。

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あんまりおいしいので作り方を教えてもらった大根サラダ。来客の度に出してますが常に好評で、お皿に山盛りのサラダがぺろりと食べれちゃいます。

材料 2人分

大根 1/4~1/2本
●しょうゆ 大さじ2
●ごま油 大さじ2
●酢 大さじ2
●みりん 小さじ1
●砂糖 小さじ1
●すりごま 大さじ1
鰹節 1パック
もみのり ひとつかみ

1

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大根を千切りして冷水にさらします。※私はスライサーを使ってます。楽チンです。

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水気を切った大根をお皿に平たく盛り、上に鰹節をかけます。

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●印の材料を全部合わせてドレッシングを作り、鰹節の上からまんべんなくかけ回します。

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ドレッシングが下まで浸透したらかきまぜます。


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もみのりを上にたっぷり散らして出来上がり。


コツ・ポイント

鰹節の上からドレッシングをかけることにより、鰹から良いお出汁が出で、ドレッシングと共に大根に混ざります。ごま油とかつおの風味が抜群です。ドレッシングはたっぷり方がおいしいので、大根の量に応じて増やしてください。
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メンマのような味にしたくて色々試したらおいしかったので。2009.10.5話題入り♬

材料

もやし 1袋
つけ込ダレ
めんつゆ 大さじ2分の1
オイスターソース 大さじ1強
醤油 小さじ1
鶏ガラスープの素 小さじ1
おろしにんにく チューブで1センチ
おろししょうが チューブ1センチ
ゴマ油 大さじ1
(好みでラー油でも)
すりごま 大さじ1

1


もやしはひたひたの水とともに火にかけ沸騰したらざるにあげます。あおぐか、私はドライヤーの冷風で冷まします。

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ビニール袋につけ込みダレをすべて入れて混ぜ①を入れ、まずは全部をふりふりふり@

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そのあとはぴっちりと空気を抜いて味をなじませます。30分もすれば大丈夫だと思います。

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そのままつまみでも、ラーメンのトッピングでも♪
いろんなアレンジでどうぞ♡


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きゅうりプラスで♫
きゅうりだけでも美味しいです♡

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玉ねぎVar.
玉ねぎも旨いです。

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おんかめちゃんが色んなお野菜を入れて作ってくれました♫彩りよくとっても美味しそう♡

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シャキシャキもやしとこんがりにんにくをバター醤油で召し上がれ♪

材料

もやし 1袋
にんにく 1片
サラダ油 少々
大1/2
醤油 大1/2
みりん 大1/2
大1/2
バター 10g

1


にんにくは薄切りにする。

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フライパンにサラダ油とにんにくを入れ、にんにくが色づくまで中火くらいで炒める。

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にんにくがいい色になってきたら、強火にしてもやしを加える。1分炒めたら、蓋をして中火で1分。

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ふたを取り、酒、醤油、みりん、酢を加える。調味料がなじんだら、火を止め器に盛りつける。


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バターをのせ、あれば小ネギを散らす


売り上げを伸ばす集団
1.
モヤシはヒゲ根を取ります。
  • 2.鶏肉は、ブイヨン・ローリエと共に火にかけ、煮立てば軽く煮立つ位の火加減にし、浮いたアクをすくい、8~9分間ゆで、火を止めて、そのまま冷まします。鶏肉を取り出して皮を除き細かくさきます。スープは布ごしします。
  • 3.バターで、ニンジン・(1)、ピーマン、エノキ茸の順に炒め、小麦粉を加えてよく炒め、カレー粉も加えます。
  • 4.(2)のスープを加えてのばし、煮立てば火を弱め、アクを取り、塩で調味します。
  • 5.器に盛り、鶏肉をのせます。