初のプライベートジムを借りてのフィジカルトレーニングセッション（以下PTS）楽しかったー♬
テーマ的に今回は室内にして大正解！
テーマは
「骨盤・股関節の分離と共同」
まずは、動かす前に動けるようにストレッチ&動き作りです。
ストレッチ…ちゃんとやると、ストレッチだけでも汗がじんわり…
皆硬すぎなのでシーズンインまで頑張りましょう！
ある程度動くようになったら、足首、膝、股関節を自在に動かせるようにウォーミングアップしました。
写真は、イスに座っての骨盤・股関節の動き作りです。
意外と骨盤を前傾させるとか、股関節を挟む感覚があいまいな人が多かったので、しっかり確認しました。
動き作りの後は、下半身の共同動作としてスクワットとヒップヒンジ（スティフレッグデッドリフト）
この2種目、スキーの為には重要度高いです！
この2種目を正確に行えることで、股関節の動きは格段に上がります♬
トレーニングの始めは、
頭で思い描いた動き（イメージ）と実際の動きに
ズレがある人が多かったです。
このズレがあると、もっと前傾してとか言われても全然違った動きをしてしまって、
指導者は「何度言っても直らない」
受ける側は「やってるのにダメと言われる」
といった負のスパイラルになるので、
オフの内に修正しておきたいところですね！
参加者も、後半はメッチャバランス良くなって、シーズンインに向けて良い感覚・良い動きを引き出せていました！早く滑りたいですねぇ^^
ラストは、更に重心移動を加えてAスクワットをやりました。
重心をAの字を描くように移動させるのでAスクワットです。
移動した時の、身体や膝の向きと前後バランスがポイントです。
次回は
10月29日(日)
開催！！！
「スキーにつながるアジリティトレーニング」
いよいよ、シーズンインに向けて実践的な動きを取り入れていきます。
青空の下気持ち良く体を動かしましょう！
