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東京都スキー連盟 official team "SKI TEAM ZERO"

東京都スキー連盟公認団体のスキーチームゼロです。
活動報告やチームの情報をお届けします

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【'17-'18シーズン第6回PTS&スキートレーニングレポート】

こんにちは！
スキーチームゼロ専属トレーナーの久保です！

'17-'18シーズン最後のPTS無事開催してきました。
今回は、スキートレーニング@狭山 by代表とのコラボ企画ということもあり、多くの方にご参加いただきました。

まずは第1部のスキートレーニング。

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ほとんどの人が初滑りということもあり、シーズン序盤から良いバランスが取れるように、ベースの確認をしました。
大事なポイントは

「すね」と「股関節」を中心に意識して、良いポジションを取る

ということでした。
混雑の為、難しいコンディションでしたが、皆さん3時間集中してトレーニングされてました！

そんなスキートレーニングをふまえて第2部のPTSです。

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スキートレーニングで行ったポジションを陸上で確認&しっかりと修正。

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そして、様々なシチュエーションでそのポジションを取るドリルトレーニングへと発展させました。

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参加者全体では、股関節の使い方が課題の方が多かったですね。
本格的なシーズンインまでに各自修正しておきましょう！

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今回PTSとスキートレーニングをコラボしてみて…
・スキーと陸上トレーニングがリンクしてくる
・PTS参加者の頭と体の理解度が高い
といった感想を持ちました。

来季もPTSは続きますので、ぜひご参加下さい！
来季は更にバージョンアップさせますので、ぜひご期待下さい！

先日、代表より【’17-‘18シーズン雪上イベントスケジュール】が発表されました。
皆様にとって、最高のシーズンとなるよう願っております！

【'17-'18シーズン第5回PTSレポート】

こんにちは！
スキーチームゼロ専属トレーナーの久保です。

大雨の中でしたが、無事に開催してきました。

今回のテーマは

「スキーにつながるアジリティトレーニング」

ということで、
運動量をしっかり稼ぐ予定でしたが、
路面が濡れていたため、予定変更…

その分ポイントになる
「ポジション」
の確認をしっかりやる事ができました。

基本的なポジションを確認してから、
そのポジションを瞬時に取る


更にそのポジションをベースに股関節をスキー的に動かす


そして、重心移動


って感じです^_^

今回は、人数少なめだったので、全体トレーニングをしつつ、
しっかり個別アドバイスをさせてもらいました！
それぞれ、左右差だったり動作スピードだったり硬さだったりと課題が出てきたと思うので、しっかり復習お願いしますm(_ _)m

次回はついに今シーズンラストPTS
11月12日(日)
狭山！！！
スキートレーニングとのコラボレーション！！！
ぜひ、ご参加下さい^_^♬


P.S
トレーニングに駆けつけてくれた代表と一緒に
ラーメン博@駒沢公園、堪能してきました。

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【'17-'18シーズン第6回PTS詳細】

こんにちは！
スキーチームゼロ専属トレーナーの久保です！

このグリーンシーズンに進めてきたフィジカルトレーニングセッション（以下PTS）も、ラストになります^_^

今年は、外部の方も含めて昨年より多くの方に参加していただけました！ありがとうございます♬

今年のラストPTSは…

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
狭山スキー場でのスキートレーニングとコラボ！！！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

スキートレーニングは代表が！
PTSは僕が担当！
講師2名体制でしっかりアドバイスを行うお得企画です。

♬スキー中になかなか改善できない悩みをトレーニング的な目線からアドバイス
♬頑張ってやってきたトレーニングをスキーにつなげる

ということができる、またとない機会になると思います！
スキーとトレーニングの講師が同時に集まる事もレアなので、色々聞けるチャンスです！
是非、ご参加下さい^_^

PTSのテーマは

「シーズンイン目前！コーディネーショントレーニングで最終調整」

コーディネーショントレーニングについては
昨年のblogをチェック！！！

【'16-'17シーズン第4回PTS詳細】
【'16-'17シーズン第4回PTS効果】

ポイントは
①協調性
②巧緻性
でしたね^_^

今年は、「スキー」という要素をしっかり取り入れて

③外力とのやりとり

をプラスしていきます！

動画は持っている負荷に対して
適切な力の大きさを、正しい方向に発揮することで、
結果的に同じ動きになるトレーニングです。
これがマッチしないと、身体はブレて同じ動きにはならなくなります。
にしても…サンドバッグは重すぎました(^^;


前からバージョン


横からバージョン



詳細はこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
◼︎日時
11月12日(日)
◼︎スケジュール
・集合時間  10時
・解散時間  15時30分〜16時
（スキー3時間、PTS1.5時間）
・お昼各自持参
（軽食売店はありますが、混んでる可能性があります。）
◼︎集合場所
狭山スキー場ゲレンデ内
（リフト券購入→入場という流れになりますが、混雑が予想されます。集合時間の30分以上前にいらっしゃった方が良いと思われます。）
◼︎費用
ZERO会員価格  4000円
一般価格            8000円

また、各自リフト券のご用意をお願いします。
◼︎持ち物
スキーする為に必要なもの
動きやすい服装、運動靴

【'17-'18シーズン第5回PTS詳細】

こんにちは！
スキーチームゼロ専属トレーナーの久保です！
 
第5回フィジカルトレーニングセッション（以下PTS）のテーマは
 
「スキーにつながるアジリティトレーニング」
 
今回は、色々なスポーツでも取り入れられているアジリティトレーニングをスキーバージョンとしてアレンジ！
 
ポイントは…
【'16-'17シーズン第3回PTS詳細】（https://ameblo.jp/skiteamzero/entry-12208994720.html）
にも書いてある
 
①重心移動
②脱力
…
それに加えて今年は
 
③（スキー）ポジション！！！
 

 
スキーの場合、このように伸び上がる・伸び切る動作ってあまりないですよね？
むしろ、


 
みたいに低い姿勢・前傾姿勢が基本姿勢になると思います。
 
このように、スキーを想定したポジションでトレーニングすることが大事！
ポジションの違いで、各関節の曲げ具合、伸ばし具合も変わるので、よりスキーに直結しやすくなります。
 
プラスα！！！
 
ちょっと汗かく&息上がるくらい動いてみましょう！
スキーを1本滑っている時間を30秒〜1分として、アジリティトレーニングも少し頑張ってやってみましょう！
目標は…全日本スキー技術選手権大会のコブを滑り切れるくらいの体力づくり笑
 
◼︎参加フォーム
◼︎日時
10月29日(日)10時〜（1時間半〜2時間）
◼︎集合時間
9時45分
◼︎場所
駒沢オリンピック公園
トレーニングルーム前
◼︎費用
ZERO会員価格1000円
一般価格2000円
 
また、トレーニングルーム使用の場合
450円が施設使用料としてかかります。
人数、天候によって判断します。
◼︎服装
動きやすいもの、靴は運動靴
◼︎その他
飲み物

【'17-'18シーズン第5回PTSテーマ発表】

こんにちは！
スキーチームゼロ専属トレーナーの久保です！
 
グリーンシーズンに進めてきたフィジカルトレーニングセッション（以下PTS）も残すところ後2回となりました！
少しずつ涼しくなってきて、スキーテンションも上がってきているところだと思います！
 
第5回PTSのテーマは…
 
「スキーにつながるアジリティトレーニング」
 
アジリティとは敏捷性の事、
敏捷性とはすばしっこさの事です。
昨年のブログが、分かりやすく説明しているので、ぜひ読み返してみて下さいね♬
 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【'16-'17シーズン第3回PTS詳細】
【'16-'17シーズン第3回PTS効果】
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
 
アジリティトレーニングは、どんなスポーツでも取り入れられています。
YouTubeで「アジリティトレーニング」って検索すると、ワンサカ出てきますね笑
イメージしやすいのは、サッカー、バスケ、テニスみたいな素早い動きの球技かと…
 
今回は、そんなアジリティトレーニングを「スキーのための」トレーニングとして、スキー用にアレンジします！
 


 
乞うご期待下さい^_^
 
今回のPTSは、フィールドトレーニングがメインとなるので、駒沢公園を予定しています。
後は、ひたすら晴れる事を祈って下さい♬
 
◼︎参加フォーム
◼︎日時
10月29日(日)10時〜（1時間半〜2時間）
◼︎集合時間
9時45分
◼︎場所
駒沢オリンピック公園
トレーニングルーム前
◼︎費用
ZERO会員価格1000円
一般価格2000円
 
また、トレーニングルーム使用の場合
450円が施設使用料としてかかります。
人数、天候によって判断します。
◼︎服装
動きやすいもの、靴は運動靴
◼︎その他
飲み物
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