【'17-'18シーズン第3回PTSテーマ発表】

こんにちは！

スキーチームゼロ専属トレーナーの久保です！

すでに告知済みですが、

第3回フィジカルトレーニングセッション（以下PTS）のテーマ発表〜♬

「スキーの為の本当の体幹トレーニング」

『本当の』

ここ重要です！！！

トレーニングも雑誌とかTVでいろんなトレーニング方法が紹介されています。

数年前に某サッカー日本代表選手が取り入れたことで爆発的に注目を浴びたのが

「コアトレーニング」

「体幹トレーニング」

です。

こんなのとか

こんなの

ハッキリ言っちゃうと…

スポーツにおいてはあんまり…

やった感はあるのですが…

だって、運動中にこんな姿勢・体勢します？

今回は、『本当に』スキーに必要な体幹トレーニングをご紹介しますので、乞うご期待ください^_^

今回のPTSも参加人数によってトレーニング場所を変更したいと思います！

ぜひ、お早めの参加表明をよろしくお願いしますm(__)m

◼︎参加フォーム

https://goo.gl/forms/KadbAA1CPCctJbLt1

◼︎日時

8月27日(日)10時〜（1時間半〜2時間）

◼︎集合時間

9時45分

◼︎場所

駒沢オリンピック公園

トレーニングルーム前

または

都営大江戸線東新宿駅改札

◼︎費用

ZERO会員価格1000円

一般価格2000円

また、トレーニングルーム使用の場合

駒沢公園の場合→450円

東新宿駅の場合→1000円

施設使用料としてかかります。

人数、天候によって判断します。

◼︎服装

動きやすいもの、靴は運動靴

◼︎その他

飲み物

【'17-'18シーズン第2回PTSレポート】

こんにちは！

スキーチームゼロ専属トレーナーの久保です！

なぜでしょう…

またも雨☔️…(^^;

トレーニング中は晴れてくれたので、

第2回PTS無事に開催しました！

少人数だったので、みっちり動きましたよ！

今回のポイントは

①柔軟性

軽くウォーミングアップしながら、コツを…

背骨が大事！

②筋力

今回は、サクッとポイントだけやって、次回しっかり追い込みます！

そして

一番集中してもらったのは

③平衡性

バランスをどこで感じるか？

バランスを取る方法は？

答えは…

みぞおちと

足裏感覚が大事ですね♬

基本のポジションを確認した後は、

多方向への重心移動をしました！

女子みどりに負けるりょう君笑

動きは丁寧なので、スピードUPが課題…

初参加のなっちゃん！

運動不足とのことでしたが、なかなか身軽な動きでした！

どの動きをしても、安定したポジションを取れるように意識を向けてやりましょう！

今回も、骨盤・股関節の動きが足りない人が多かったので、その場で修正しました。

また、次回以降のPTSでしっかりやるべき課題が僕としても見えてきた感じです^_^

次回は

8月27日(日)

開催！！！

すでに、参加されると宣言されている方もいます^_^次回・次次回は、スキーにとって核となるテーマなので、ぜひご参加下さいm(__)m

【'17-'18シーズン第2回PTS詳細】

こんにちは！

スキーチームゼロ専属トレーナーの久保です！

暑すぎて暑すぎて…

人生で初めて、倒れるくらい首を痛めました笑

皆様もお気をつけ下さいm(__)m

もう、完治したのでPTSには全く問題ないです^_^

第2回フィジカルトレーニングセッション（以下PTS）の詳細についてです♬

今回は、スキーに必要な運動を全部やってみよー！

といった回になります。

ザックリしてますが、一番お得な回になると思われます。

スキーの運動要素は…

・柔軟性

・筋力

・筋持久力

・持久力

・瞬発力

・敏捷性

・協調性

・巧緻性

・平衡性

…

いっぱいあります笑

多すぎると訳分からなくなるので

「柔軟性」→大きく動ける

「筋力」→大きな力を出す

「平衡性」→バランス力

を重点的にやりましょう！！！

この3つをベースに

・各個人に合ったメソッドの紹介

・それぞれの運動要素をレベルアップさせる為の方法・コツ

をお伝えしていきます！

サブ目標としては、

「体性感覚」

を磨いていきます。

要は、自分の体がどうなっているか認知できる能力です。

これが、高い人はいわゆる「運動神経が良い人」になります！

往々にして、スキーが上手な人って他のスポーツもソツなくこなす人多いですよね？

ベースの運動能力が高ければ、自然とスキーも上達するってことですね♬

開催場所について…

まだまだ募集はしていますが、現在の参加状況から判断して

いつもの駒沢公園に決定します。

お早めの参加表明ありがとうございます^_^

◼︎参加フォーム

https://goo.gl/forms/qeAt9lepL2YbSosL2

◼︎日時

7月30日(日)10時〜（1時間半〜2時間）

◼︎集合時間

9時45分

◼︎場所

駒沢オリンピック公園

トレーニングルーム前

◼︎費用

ZERO会員価格1000円

一般価格2000円

また、トレーニングルーム使用の場合

駒沢公園の場合→450円

施設使用料としてかかります。

人数、天候によって判断します。

◼︎服装

動きやすいもの、靴は運動靴

◼︎その他

飲み物

【'17-'18シーズン第2回PTSテーマ発表】

こんにちは！

スキーチームゼロ専属トレーナーの久保です！

暑くなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか？

第2回フィジカルトレーニングセッション（以下PTS）のテーマ発表〜♬

と思ったのですが、今後の流れも皆さんに知っておいていただこうと思い…

残り5回のPTSテーマ全部発表しちゃいます！

昨年に比べて少し具体的なテーマを多くご用意いたしました！

要check！！！

☆第2回:7月30日(日)

   「スキーに必要な筋肉とは？」

☆第3回:8月27日(日)

   「スキーの為の本当の体幹トレーニング」

☆第4回:9月24日(日)

   「スキーの為の骨盤・股関節の動かし方」

☆第5回:10月29日(日)

   「スキーにつながるアジリティトレーニング」

☆第6回:11月12日(日)

   「コーディネーショントレーニングで最終調整」

第2回PTSについて…

今回はトレーニング場所を2ヶ所の候補から検討しています。

東新宿でのトレーニングとなった場合、

かなりの好条件でのトレーニングが可能となりますが、

ただいま交渉中ですので、もうしばらくお待ち下さいm(__)m

人数にもよりますので、出来ればお早めに参加フォームへの返信をお願いします(>_<)

最終決定は

次回のBlog【'17-'18シーズン第2回PTS詳細】

にて、できるかと思います♬

◼︎参加フォーム

https://goo.gl/forms/qeAt9lepL2YbSosL2

◼︎日時

7月30日(日)10時〜（1時間半〜2時間）

◼︎集合時間

9時45分

◼︎場所

駒沢オリンピック公園

トレーニングルーム前

または

都営大江戸線東新宿駅改札

◼︎費用

ZERO会員価格1000円

一般価格2000円

また、トレーニングルーム使用の場合

駒沢公園の場合→450円

東新宿駅の場合→1000円

施設使用料としてかかります。

人数、天候によって判断します。

◼︎服装

動きやすいもの、靴は運動靴

◼︎その他

飲み物

【'17-'18シーズン第1回PTSレポート】

こんにちは！

スキーチームゼロ専属トレーナーの久保です！

THE！！！梅雨ーな天気でしたが

第1回PTS開催してきました！

今回は、初の外部からの参加者もいらっしゃいました^_^

トレーニング中は、皆真剣！

大事なポイントは、メモをカキカキ…

お手本を見せようものなら、すかさずパシャ！

と

色々良い情報を得てもらえたと思います。

今回は、グリーンシーズン突入の大事な初回！

来シーズンに向けて、どう過ごすべきか決めていくタイミングになります。

前回のブログでお伝えしたように、

①現状把握

②目標設定

の流れで、個々の課題を明確にしていきました。

お互いに写真を撮って客観的に自分の身体を見てもらいつつ、弱点を洗い出していきます。

そして、弱点に対する解決方法を伝授！

ビフォー！

アフター！

今回のメンバーは、股関節〜骨盤辺りに課題が多かったですね！

まずは、ここがスタートライン！

しっかり取り組んでくれることでしょう♬

最後は、少しスキーに必要なバランスを皆でチャレンジ！

「ケツやべぇー」

ってなってましたね笑

次回は

7月30日(日)開催しますよー

お楽しみに〜