おはようございます！
キミです ^^)
ヴィパッサナ―瞑想に関してご質問をいただきました！
キミ先生、こんにちは。
みずです。
2月、わたくしが冬季うつ病気味だった頃に
GWのヴィパッサナー瞑想の申し込みが開始されました。笑
この期間だったら行けそうだ！
いつか行きたいと思っていたので、
今だ！と思い申し込みしましたが、
キャンセル待ちとのこと。
残念に思いつつも、
数ヶ月経ち春うららかな今はGW遊んでもいいなー♪
という気持ちになりつつありました。
そんな週末にキャンセル待ちの再確認がありました！
いざ行けることになるかもと興奮して
キミ先生に連絡したくなり失礼してます。
＊＊＊
キャン待ち繰り上がり参加できることになりましたっ！
私は読書と書物をするのが好きなので
それを出来ないと知りビビってもいます。
お忙しいとは思いますが、
瞑想プロのキミ先生から
ヴィパッサナー瞑想について
アドヴァイスをいただけたら幸いです。
とご質問をいただきました。
とっても恐縮なのですが
わたしの4回の経験が
参加の参考になったらいいなと思います。
ヴィパッサナ瞑想とは
ヴィパッサナー瞑想は、
お釈迦様が悟りを開いたときの瞑想法と言われて
ミャンマーから広がった瞑想です。
世界に160カ所のセンターがあって
30カ国の言葉でガイドされています。
ヴィパッサナー協会の日本支部のサイトはこちら。
ヴィパッサナー瞑想も
やり方はいろいろなのですが
わたくしがやってきたのは
S.N.ゴエンカさんという方のメソッドです。
10日間、毎日10時間の瞑想をします。
こちらはインドのセンター。
1日目の夜から8日目の夜までは
会話や読書（もちろんスマホも）などは禁止されます。
現地に行くと
お財布や携帯や筆記用具や本など
全て没収されるんです。
4回目以降の聖典を学ぶコースだと
筆記用具はOKなんですが
3回目までは何も持っていられません。
ランチタイムや休憩の時には
いつもわたしたちがしているような
本を読んだり携帯を見るというような
時間の過ごし方はできないので
ひたすら自分と向き合うことになります。
食事はベジタリアン。
こまかく言うと、ラクト・オボ・ベジタリアンという
乳製品はいただけるベジタリアンです。
殺生していない食材を使った食事ということです。
初回の方は1日3回の食事をいただけますが
夕食は果物類のみです。
2回目以降の方は夕食ナシです。
10日間の食事がついて
気になるお値段は…
寄付です。
これがヴィパッサナ―瞑想のいいところ。
いくらでもいいんです。
だから、昔はヒッピーがよく参加していました。
世界中のヴィパッサナ―瞑想のセンターを
回っている方もいたりして
修行ではなく、料理を楽しんでいる方もいます。
わたしの4回の体験
ひたすら自分と向き合います。
時には自分の心が自分の味方になり
時には自分の心が自分の敵になり
とにかくいろんな想いがでてきます。
時には楽しく
時にはニュートラルに
時には苦しく
時には研ぎ澄まされ
1時間―2時間のセッションの度に違います。
でも、共通しているのは
最終日の
終わった時の爽快感がめっちゃすごいです！
どんな体験でも、
『初めて』の体験は強烈なものです。
回数を重ねるごとに慣れてきた部分もありますが
それでも体験は毎回違って新鮮です。
自分を知る術として
そして自分の心を切り替える方法として
自分の深部へと至る一つの方法としても
有益な方法だと思います。
ヴィパッサナー瞑想の良さは
意識を研ぎ澄ませる感覚でしょうかね。
わたくしは、
初めて参加した時
ヨガもしていないのに
10日間で一気に体が柔らかくなりました。
4回目の時は
1年半治らなかった怪我の後遺症の痛みが
跡形もなく消えました。
しつこい痛みで
リハビリや整体など
色々試しましたが
結局、瞑想が一番効きました！
毎回参加するたびに
表面にある自分の埃が取れていくような感じです。
4回目の時の記事はこちら。
ひたすら自分と向き合って
自分の内側にある記憶や印象と感情の整理をすると
体が変わることを毎回体験します。
わたしは、自分に向き合うのが好きなので
だいたい楽しくやっています。
でも、2回目の時は
感情が大きく膨らんで手に負えず
辛くて逃げだそうかと思いました。
でも、終わってみれば
やっぱり参加して良かったなあと
毎回いつもいい気づきと結果をいただいています。
わたしは、旅が大好きなんですが
ヴィパッサナー瞑想は
インナートラベルです。
10日間の合宿で
わたしは、1か月間ロンドンやNYに行った時よりも
ものすごいトラベル感を感じました。
2か月のインドの旅に張るくらいかなあ。
会話がないとか
読書もないとか
とにかく外的な刺激や配慮を省いた環境も
大きいかなと思います。
私たちの多くは
いつも周りの誰かに気を遣ったり
人が多くて気持ちが散漫になったり
ネットや広告など、たくさんの情報に心が反応していて
心を静かにすることができていないから。
瞑想を教えたい方が最近増えていて
仲間が増えるのは嬉しくて
私の周りは真摯に教える方が多いのですが
瞑想を深めていないのに
流行りで教える方がいるのも事実です。
本当に瞑想を深める仲間が増えてくれたらいいなーと
わたしは思います。
ということで、
瞑想を伝えたいなら
一度はヴィパッサナ―瞑想に
参加することをお勧めしたいです。
あと、今後何をしようかなーと思っている方にも
一旦自分の人生をリセットするのには
いい環境だと思います。
参考になれば幸いです！
ではでは
ごきげんよう♬
ライン＠のおともだちの方は
【最高の自分と繋がる６つのステップ】と
【モヤモヤ不安から自由になる６つのStep】を
無料で読むことができます ^^)
最高の自分と繋がる６つのステップ序章はこちら。
ヨガや瞑想、呼吸法、寝たまんまヨガに関する
キミの著書や監修雑誌はこちら。
ここから↓ようこそ～ ^^)
◆スタジオ・ヨギーでの、わたくしのレギュラークラス火、水、木、金の予定は☛こちら
（ヨガインストラクター キミで検索可能です。一部不定期です。）
◆インストラクター養成講座で深く学ぶ♡
ヨギー・インスティテュートのわたくしのトレーニングのスケジュールは☛こちら。
（一番下までスクロールすると、わたしの予定が写真と共に載っています。）
★2019年前半スケジュール★
ヨガのイベント♡
◆オーガニックライフTOKYO
4/19 @末広町 18時-19時半 3331 Arts Chiyoda
4/28 12時〜 チャクラを感じる太陽礼拝 ＠広島市内 品龍寺
16時〜 引き寄せ瞑想 @広島市内 正善坊
1日講座やコース♡
◆瞑想が変わる！呼吸を整える！1日
4/27 @スタジオ・ヨギー OOSAKA 10時―17時
5/2 ＠スタジオ・ヨギー 新宿ウエスト 10時―17時
◆瞑想の基礎を学ぶ 2日間
9/7,14 ＠ヨギー・インスティチュート 新宿ウエスト
◆瞑想とヨガ哲学を学ぶ 6日間
10/12～ ＠ヨギー・インスティチュート 新宿ウエスト
◆寝たまんまヨガの仕組み、伝え方を学ぶ2日間
12月年末 ＠スタジオ・ヨギー 新宿ウエスト 10時―17時
◆瞑想を伝える人になる！深める人になる！2日間
◆呼吸法と瞑想をしっかり深める2泊3日
7/13（土）～ ＠高野山
（ヨガ、ヨガ哲学、瞑想、解剖学、現代医学、呼吸法などのコース、講座があります。）