楽しく認知症を予防して、健康長寿を手に入れよう！ -7ページ目

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19Apr
- 旬の食材！
  みなさん、こんにちは！singacise®です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、高齢期の幸せについて考えていきたいと思います。今日のテーマは旬の食材です！母の家庭菜園で収穫したアスパラガス、たらの芽、サツマイモ、近くでとれた筍。エビは冷凍庫で眠ってたものです天婦羅にして熱々でいただきました！食材は旬のものが一番栄養価が高いです。3倍くらい違うものもありますよ！食は体をつくります。体の不調は心の不調にもなります。腸脳相関って言葉もありますね！心の不調は認知症にも発展していく可能性があります。健康の基本は食事ですね！旬のものは当然美味しいです！美味しいものを美味しい時に！楽しい食卓を囲んでくださいね！食事中の会話も楽しんで！これだけでも認知症の予防になりますね！季節のお料理を眼と舌と心で楽しんでくださいね！ここまでお読みいただきましてありがとうございました。シンガサイズ®
18Apr
- お風呂スタジオ！
  みなさん、こんにちは！singacise®です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、高齢期の幸せについて考えていきたいと思います！昨日、お風呂で歌うと良いという話をしました。試してみましたか？もう少し説明しますね！実はお風呂は、歌を歌う為にはとても優れた場所なんです！ボイストレーニング教室でもそのように説明させてもらってます！では、何がいいのか、順番に説明しますね！まず、湿気があるので喉が潤います！無理に大きな声を出さなくても大きく聞こえます！マイクがなくても、エコーがかかっているような綺麗な声になります！リラックスできる場所なので、力を抜いて歌えます！1人っきりになれる場所なので、人目を気にせず歌えます！自然と歌いたくなる環境です！お風呂はスタジオなのです！声が出しにくい人だけでなく、どなたにとっても、素敵なマイスタジオになるのでぜひ試してみてくださいね！もし喉が痛い時は優しい鼻歌を歌ってください！喉は使いすぎると痛めてしまい声が出なくなってしまうので、気を付けてくださいね！歌を歌うことはとても良い運動なります。認知症予防にも良いのですよ！健康のためにも楽しく歌いましょう！気分がノッてきたら、シャワーヘッドをマイク代わりに歌いたくなりますよ！すっぽんぽんでシャワーヘッドもって歌ってる姿は、誰にも見つからないようにしてくださいねここまでお読みいただきありがとうございました。シンガサイズ®
17Apr
- 声が出し辛くなってませんか？
  みなさん、こんにちは！singacise®です！今日も、皆さんと一緒に認知症予防について、高齢期の幸せについて一緒に考えていきたいと思います。今日のテーマは声についてです。皆さん、コロナ禍で人とおしゃべりをする機会が減っていませんか？声を出さなくなると、だんだん声は出し辛くなります。発声に使う筋肉が衰えるからです。運動をしていないと筋力が衰えるのと一緒ですね！加齢による衰えもあります。声は、出しすぎると声帯を痛めてしまい、声が出し辛くなります。しかし、出さなさ過ぎると、発声に必要な筋力が衰え、声が出し辛くなります。難しいですね。ではどうしたらいいか。話す機会がなければ、歌ってみましょう！話す相手がいたらおしゃべりをすればいいですが、もし、一人なら歌を楽しめばいいのです！どんな歌でも良いですが、無理に張り上げる歌は辞めましょうね！声帯を痛めてしまうので！鼻歌程度に気楽に歌える歌でも大丈夫です！お風呂をマイステージにしてください！お風呂は湿気があるので喉にも良いですし、反響するので自然にエコーがかかり楽に気持ち良く歌えます！ぜひ試してみてくださいね！ここまでお読みいただきましてありがとうございました。シンガサイズ®
16Apr
- 聴力の鍛え方！
  みなさん、こんにちは！singacise®です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、高齢期の幸せににつて考えていきたいと思います。今日のテーマは聴力の鍛え方です。昨日は、加齢変化による聴力の衰えについてお話ししました。眼と違って厄介だというお話もしましたね！では、今日は聴力が衰えないよう予防するトレーニングのお話をしたいと思います。普段、テレビやラジオ、音楽を聴く音の大きさを意識したことはありますか？もしなければ一度意識してみてください。音量ボタンの数字などで確認してみてくださいね！ご自身が聴いている音量が分かりましたか？数字などを控えておくとよいでしょう！では、トレーニングの開始です！音量をいつも聞いている音量より、一つ小さい音量に設定してください。耳が慣れて聞こえるようになったら、また一つ小さい音量に変えます。これを、何度か繰り返し続けていき、小さな音を聞くトレーニングをしてみましょう！次第に耳が慣れていき、小さな音も聞き取れるようになってきます。耳の聞こえが悪くなると認知症にもなりやすくなるんですよ。ぜひ認知症の予防の為にも試してみてくださいね！幸せな高齢期が送れますように！ここまでお読みいただきましてありがとうございました。シンガサイズ®
15Apr
- 耳が遠くなるってどういうこと？？
  みなさん、こんにちは！singacise®です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、高齢期の幸せについて考えていきたいと思います。今日のテーマは耳です！加齢とともに、耳の聞こえが悪くなっていきます。眼も加齢とともに老眼になり見えにくくなりますが、実は耳の方が厄介です！なぜなら、耳の聞こえは、条件によって聞こえるときと聞こえないときがあるからです。例えば、女性の高い声が聞こえなくなり、男性の低い声は聞こえる。そして、子供の声はうるさく感じる。不思議ですよね！特に、女性の高い声と子供の高い声は同じ周波数くらいでもあるのに、なぜこのようなことが起こるのでしょうか？？耳の聞こえは加齢ともに高い周波数の音は聞き取りにくくなります。低い周波数の音の聞き取りはそれほど衰えないので男性の声はそれほど聞き取りにくくならないのです。では、不思議な高い女性の声と、高い子供の声の違いを説明いたします。どちらも、高い周波数なのに、女性の声は聞こえない。子供の声はうるさい。何で？？？それは、高い周波数の小さい声は聞き取りにくくなり、高い周波数の大きい声はうるさく聞こえてしまうという特性があるからです。女性が高齢者に向かって大声で話しかけることは少なく、子供はいつも大きな声で遊んでいるのでこのようなことが起こるのです。ご納得いただけましたでしょうか？加齢による特性、知っておくと、おじいちゃんやおばあちゃんと接する際に安心ですね。女性の方は大きな声で話しかけてくださいね！また、自分が高齢期を迎えた時に、娘さんやお嫁さんにそのようにお話しておくと、無視してるなんて思われないですし、子供が周りでうるさくしないよう配慮してくれるかもしれないですね！そして、老眼鏡のように、耳の場合は補聴器がありますね！でも、じつは補聴器は一筋縄ではいかないのです！このお話はまた今度！高齢期の幸せは備えあってですね！ここまでお読みいただきましてありがとうございました。シンガサイズ®
14Apr
- 足腰が弱ったら！自宅用小型エレベーター！
  みなさん、こんにちは！singacise®です！今日も、皆さんと一緒に認知症予防について、高齢期の幸せについて考えていきたいと思います。昨日ご紹介しました、愛知小型エレベーターのCMをご覧いただきましたでしょうか？こちらの小型エレベーターは今ある自宅の階段に取り付けることができ、さらに、折りたたむと薄いため、階段としてもそのまま使えるためとても便利だと思います。商品のページを載せましたのでご覧ください。愛知小型エレベーターaichisev.co.jpあ、私は愛知小型エレベーターさんの回し者ではありませんよ！実際に、自分が年を取ったときに階段式ではなく普通のエレベーターを今住んでるうちのどこに取り付けたら良いか考えていた時に、こちらの階段に取り付けるエレベーターを見つけました。備えておけば、安心です。老化は突然やってくるわけではありません。ですが、自分がどうなって行くか学んで準備をしておかないといけません。幸せな高齢期を過ごすためにも、健康に気を付けつつ、高齢期に向けてしっかり準備をしながら日々を楽しく過ごしていきたいと思っています。ここまでお読みいただきましてありがとうございました。シンガサイズ®
13Apr
- 足腰が弱ったら！
  みなさん、こんにちは！singacise®です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、健康長寿について考えていきたいと思います。もし、今住んでいる家が、二階建てで、足腰が弱ってしまい、階段の上り下りが辛くなってしまった場合はどうしたらよいか。平屋に建て替えたり、引っ越したり、マンションに引っ越したり、出来ればいいのですが、そのままの家に住み続けたい、住み続けなければならない人もいらっしゃいますよね。そんなときの救世主として、今日は小型エレベーターの紹介をしたいと思います。ローカルのコマーシャルがシュール過ぎるので宜しければご覧ください。耳から離れなくなります。面白いＣＭですが、高齢期を幸せに過ごすための強い味方になります。このＣＭがきっかけでご検討いただければ幸いです！愛知小型エレベーター名古屋ローカルyoutu.be愛知小型エレベータ名古屋ローカル。不気味なCMです・・・。youtu.beCMはシュールですが真面目な会社ですよ！ここまでお読みいただきましてありがとうございました。シンガサイズ®
12Apr
- 今日もメルカリで脳トレ！
  みなさん、こんにちは！singacise®です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、幸せな高齢期について考えていきたいと思います。今日もメルカリが私にとって脳トレになったので、ご紹介しようと思います。今日、1枚シャツを購入していただいたのですが、購入者さまからもう1枚のシャツと2枚セットで同梱して割引をしてほしいと依頼を受けました。普通に購入していただいて送る分にはシステマチックにできるのですが、購入後の同梱となると、すこし難しくなってきます。ですが、本当に便利な時代です。スマホで調べればいいのです。メルカリ　購入後の同梱で検索すると、色々な方法が出てきます。そのなかでも、推奨しているものと、やってはいけないけど出来る裏技などもありました。もちろん、推奨しているのもで対応させていただきましたが、色々な方法があるんだなあと思いました。どうですか？これだけでも脳トレになったと私は思います。知らないことを調べて覚えて実行する。当たり前のことのように思いますが、これをやるかやらないかでは、5年後10年後が全然変わってくると思いませんか？意識的に脳トレをしているわけではありませんが、このように認知症予防になる脳トレは日々の生活の中でゴロゴロしています。ぜひ、難しいと恐れず、また、面倒くさがらず、一つ一つゲーム感覚でわからないことは調べてクリアしていっていただきたいと思います。それが、脳トレとなり、認知症を予防し、幸せな高齢期に繋がって行くのだと思います。ここまでお読みいただきましてありがとうございました。シンガサイズ®
11Apr
- Well-Being！！ウェルビーング
  皆さん、こんにちは！singacise®です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、幸せな高齢期について考えていきたいと思います！Well-Beingって知ってますか？ウェルビーング幸福健康と訳されることが多いです。身体的、精神的、社会的に満たされた状態を意味しています。そうです。私たちが目指すものはWell-Beingなのです。認知症の予防もWell-Beingに繋がっているのです。まだ新しい言葉ですが、とてもしっくりくる言葉です！私も、自分のWell-Beingのために、皆さんのWell-Beingのためにこれからも頑張って行きたいと思います。幸せな高齢期のために！ここまでお読みいただきありがとうございました。シンガサイズ®
10Apr
- あれ？あれ？あれ？素敵な歌です！
  みなさん、こんにちは！singacise®です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、高齢期の幸せについて考えていきたいと思います！今日は素敵な歌を紹介したいと思います。先日までNHKのカムカムエブリバディーで主役の安子役（アニー平川役）を演じられていた、歌手の森山良子さんの、「Ale Ale Ale」と言う歌です。あれ？あれ？あれ？これは加齢による物忘れなのか、認知症の初期症状なのか、、、、どちらも心配ですが、この歌を聴いていると、なんだか楽しくなってきます。そう！そう！と思いながらお聴きください！有名な歌ですので、この歌はもう知ってると言う方も多いかと思いますが、今一度、楽しくお聴きいただけると幸いです。また、森山良子さんの発声もすばらしいいですので、そこも注目して！喉に優しいい発声を真似してみてください！真似をすることは修得するのに非常に近道なんです！【森山良子】『Ale Ale Ale』（映像提供：WOWOW 生中継！森山良子コンサートツアー2020～2021～My Story～より）【アレアレ共感ソング】アレアレ共感ソングとして話題沸騰中！森山良子『Ale Ale Ale』「アレアレ物忘れ」の経験をタンゴのリズムに乗せ、軽快かつユーモアに表現したアレアレ共感ソング。きっと、あなたにも「そうそう！わかるわ〜。それなのよ！」って呟きたくなるのでは？■映像提供：WOWOW 生中継！森山良子コンサートツアー2020〜2...youtu.be今日は楽しみながら、歌をお聴きいただき、真似しながらボイストレーニングに挑戦してみてくださいね！不思議ですがこの歌を聴いて歌っていると、心が健康になってくるように思えますよ！ここまでお読みいただきましてありがとうございました。シンガサイズ®
09Apr
- メルカリで脳トレ！
  みなさん、こんにちは！singacise®　です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、高齢期の幸せについて考えていきたいと思います。今日のテーマは、メルカリで脳トレ！です！どういうこと？？と思いますが、皆さんはメルカリを利用したことはありますか？私はメルカリを初めてちょうど一年になりますが、今ではすっかりヘビーユーザーです。でも、始める前までは、難しそうとか、面倒くさそうとか、私にはとても無理だわかと、思っていました。最初の一歩が凄く勇気がいりました。購入も、出品もしたことがなく、本当の素人だったので、怖くてなかなか手が出なかったのですが、勇気をだして利用してみると、まあびっくりなんと簡単で、なんと素晴らしいシステムなんでしょう！！分からないことは調べればすぐわかる。誘導されて出品が出来ます。梱包するのが少し面倒だけど、お互い身元も明かさずやり取りができ、発送もコンビニで３０秒もかからない！ピッってして、ビニールの送り状にレシートを入れるだけ！本当に感動しました！！私は、こんなに簡単で素晴らしいシステムなのに、何を恐れていたのだろうと思いました。知らないということは、凄くもったいないですね！メルカリ超簡単ですもし、まだチャレンジしたことがない方は、ぜひチャレンジしてみてください！シンガサイズ®のレッスンに来てくださるおばあちゃんたちにもお勧めしてますが、皆さん全然信じてくれません。皆さん、構えてしまいます。慣れないカタカナに恐れを感じでしまうのだと思います。また、ガラケーだと出来ませんねスマホをお持ちの方。メルカリはびっくりするくらい簡単です初めてだと緊張感もあります！新しいことに挑戦！断捨離も出来て、凄く脳トレになると思います！お勧めします。恐れずに一歩踏み出してみてください！メルカリは、楽しい認知症の予防になりますよ！ここまでお読みいただきましてありがとうございました。シンガサイズ®
08Apr
- 唾液を出してアルツハイマー型認知症を予防しよう！
  みなさん、こんにちは！singacise® です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、幸せな高齢期について考えていきたいと思います。シンガサイズ®では、唾液を出すトレーニングをします。何故唾液を出す必要があるのか。なんだろう？？？唾液が出ると良いことがたくさんあるんです！そうなんですか？そうなんです！まず、虫歯の予防になりますね！そして、口臭の予防にもなります！緊張したりして、口が乾くと口が臭くなるんですよ！唾液は必要ですね！そしてさらに、歯周病の予防になります！歯周病はアルツハイマーに直結しています。歯周病菌が、アルツハイマー型認知症の原因の一つであることが、九州大学大学院歯学研究院の研究で分かっています。ということは、唾液を出して歯周病を予防すれば、アルツハイマー型認知症の予防になるということですね！小さな積み重ねですが、やらないよりはやった方が良い。お金もかからす、出来る事です。では、シンガサイズ®でも行っている、簡単に唾液を出す方法をお教えします。口の中で舌を歯茎に沿ってゆっくりグルグル回してください。左右10回ずつやってみましょう！唾液がでますよね！やって頂くと分かると思いますが、舌もとても疲れます。これは唾液を出すだけではなく、誤嚥の予防にもなっているのです。舌の筋トレですね！このトレーニングなら、アルツハイマー型認知症の予防と、誤嚥性肺炎の予防が同時にできます！良い事尽くめですね！ぜひ、思い出す度にやってみてくださいね！ここまでお読みいただきましてありがとうございました。シンガサイズ®
07Apr
- 脳に刺激を与えよう！
  みなさん、こんにちは！singacise®　です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、高齢期の幸せについて考えたいと思います。今日は、シンガサイズ®の定期講座の第一回目でした。継続されている方の中に、新しい仲間も加わり楽しくシンガサイズ®をしました。新型コロナ感染症の感染拡大の影響を受け、まだまだ講座が開催できない会場もたくさんありますが、市町村のルールに則って開催できるところでは、皆さんで気を付けながら、楽しく歌うことができています。新型コロナが感染拡大し始めた2年前の今頃は、全くレッスンができなくなり、私も外に出かけることも減り、いざ、レッスンが出来るときになったとき、これまでどんなふうにレッスンをしていたのか、思い出せなくなる時もありました。記憶があいまいになり、私こそ認知症になってしまったのではないかと思うほど、忘れていました。徐々に調子を取り戻すことができたので良かったのですが、これが長く続くと危険な状態になっていたかもしれません。日常的にはなにも支障がなかったので気が付いていなかったのですが、家にいて、やることが減り、考えることも減り、、、。何も考えずに生きていたのかもしれないです。頭を使っていなかったんですね。頭を使わないとこうなってしまうのか！ということを身をもって体験しました。脳は使わないと衰えますね！日常的に脳を使おうと意識生活するだけでも随分違ってくると思います。高齢になり、家でじっと退屈に過ごしていると、脳が活性化する機会が少なくなります。ぜひ、意識して考え、行動し、出来れば外に出て、変化を感じながら、それに対応しながら過ごしていただきたいと思います。刺激を受けながら楽しい高齢期を過ごしたいですね！ここまでお読みいただきましてありがとうございました。シンガサイズ®
06Apr
- シンガサイズ®で脳トレ！
  みなさん、こんにちは！singacise®です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、高齢期の幸せについて考えていきたいと思います。今日はシンガサイズ®のレッスンをしました。準備運動をして、歌う為の喉の運動、実はこれは誤嚥の予防になってます。シニアボイストレーニングは誤嚥性肺炎の予防でもあります。呼吸法、発声法を行い、いよいよ、シンガサイズ®です！シンガサイズ®は歌いながら脳トレを行う、デュアルタスクトレーニングです！皆さん、ワイワイ、楽しく、ちょっと必死に、頑張ってくださいました。途中で楽しめてますか？とお伺いしたら、必死なのでまだ楽しめてないとおっしゃられました。必死にならなくても大丈夫なんです。楽しんでください。出来そうで出来ないこと。出来なさそうで出来ること。それくらいでレベルを設定しています。シンガサイズ®は出来たかどうかではなく、やっているときに脳が活性化されるのです。簡単にできてしまうことでは脳は活性化されません。難しすぎたらストレスになります。適度なことを楽しんで行うことが重要です。そのようにプログラムを組んでいます。シンガサイズ®もオンラインで受けられるよう只今準備中です。シンガサイズ®を楽しみながら、認知症の予防をオンラインで出来るようになると良いなと思っています。今暫くお待ちくださいませ。シンガサイズ®のレッスンの後おばあちゃまとおじいちゃまたちと一緒にお茶をいただきました。旅行の話で盛り上がっていました。皆で集まって、懐かしい旅行の話をするだけで、脳はどんどん活性化されているのがわかりました。これは自発的な回想法ですね！地域のサロンで集まってこのように認知症予防ができていることをとても嬉しく思いました。明日のレッスンも楽しみです！ここまでお読みいただきありがとうございました。シンガサイズ®
05Apr
- 新しいことにチャレンジして認知症予防をしよう！
  みなさん、こんにちは！singacise®です！今日も、皆さんと一緒に、認知症の予防について、高齢期の幸せについて考えていきましょう！今日のテーマは新しいことにチャレンジして認知症の予防をしよう！です。新しいとこにチャレンジすれば、脳は活性化されます。但し、ストレスにならない程度のものですが！楽しめればさらに脳は活性化されます！新しいことは、脳に刺激を与えます。楽しいことは、脳に良い刺激を与えます。今までやったことのないことで、少しでも興味があるものはなんでしょう？少し考えてみてくださいね！私が、思い浮かべたものは、楽器の演奏です。色んな楽器に興味はありますが、何となく今チャレンジしてみたいのはギターですね！ギターはこれまで、何度かチャレンジしては指が痛くなってしまい挫折しています。これを脳トレのためと思ったらまた頑張れそうな気がします。また、楽器を演奏しながら歌を歌うことは慣れない人にとってはもの凄く脳トレになりますね！憧れのギターを弾きながら歌を歌ったらそれだけで認知症の予防になりますね！高齢期を楽しめそうです！指先を動かすことは、脳を活性化させ、認知症の予防になります。楽器ではピアノがお勧めですね！シニアピアノ教室など最近よく見かけます。また、歌や音楽は自然と人の輪へと繋がります。人と接することも認知症予防になります。良いことばかりですね！楽しく認知症予防できますので是非チャレンジしていみてくださいね！ここまでお読みいただきましてありがとうございました。シンガサイズ®
04Apr
- 私の幸せな高齢期に必要なもの！
  みなさん、こんにちは！singacige®です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、高齢期の幸せについて考えていきたいと思います。今日のテーマは私の幸せな高齢期です！私の幸せな高齢期。じっくり考えてみたいと思います。今考えられる、私の幸せとは何だろうか。何不自由のない生活は困ることなく穏やかに過ごせますが、それだけでは何か物足りない気がしませんか？もちろんお金はあった方が良いに決まってます。でも、お金があるだけでは幸せではないと思います。幸せに必要なもの。それはハリではないでしょうか？やはり、生活になにかハリがないと、幸せとは感じないのではないでしょうか？もちろんお金があって、何不自由ないというのは、本当に幸せなことだと思いますし、それ以上を望むのは大変贅沢だとも思います。ですが、贅沢だとしても、私は欲張りなのでその贅沢な生活をしたいと思っています。ハリを持つ。とても贅沢なことのようにも感じますが、別にお金を掛けるわけでもなく、自分が満足することがあれば、それがハリになるので、ハリを追及したいと思います。私にとってハリ。満足できること。何だろう？美味しいものを食べにいくこと？お友達とおしゃべりをすること？家族と一緒に過ごすこと？旅行に行くこと？このあたりかと思います。これらを叶えるには、まずは健康が大切ですね。ハリのある高齢期を送るためには、まずは健康が大切だと思います。ハリのある幸せな高齢期を迎えられるよう日々気を付けたいと思います。ここまでお読みいただきありがとうございました。シンガサイズ®
03Apr
- ランチで脳トレ！
  みんさん、こんにちは！singacise®です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、高齢期の幸せについ考えていきたいと思います。今日のテーマはランチで脳トレです！皆さんは、お気に入りのレストランはありますか？お洒落なカフェでも良いですし、定食屋さんでもいいです。お気に入りのお店が思い浮かばなければ、何度か行ったことのあるお店で大丈夫です！ランチをしたことのあるお店を、一つ頭に浮かべてくださいね！浮かびましたか？それでは、そのお店に初めて行った時のことを順番に思い出していきましょう！いつごろ行きましたか？誰といきましたか？何を食べましたか？前菜は？メインは？デザートは？どんな味でしたか？美味しかったですか？どんな話をしましたか？どんな服をきていきましたか？どの季節でしたか？お店まで何で行きましたか？幾らくらいのものを食べましたか？楽しかったですか？などなど、、、このように、お店に行ったときの様子を順番に思い出してみてください。どんどん思い出してくださいね！脳がどんどん活性化されますよ！楽しく認知症の予防ができると思います！一緒に行ったお友達と記憶を辿りおしゃべりに花を咲かせてもいいですし、1人でのんびり思い出してみるのもいいですね！ご自身のスタイルの合わせていただければ良いかと思います！これも回想法です！記憶の扉を開け脳を活性化させます！ストレスなく、楽しく脳を活性化させ、認知症の予防をしましょう！ここまでお読みいただきありがとうございました。シンガサイズ®
02Apr
- 新型コロナはシンガサイズ®に影響を及ぼしています！
  みなさん、こんにちは！singacise®　です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、高齢期の幸せについて考えていきたいと思います。昨日、私は3回目の新型コロナワクチンを接種しました。私は、3回ともファイザー社だったのですが、3回とも、38度くらいまで熱が上がり、全身が痛くなり、ロキソニンを飲んで落ち着いています。このまま、治まることを願うばかりです。まだまだ、コロナ禍が続きますね。シンガサイズ®は高齢者向けの歌いながら行う認知症予防講座なので、講座が開催できない状態が続いている会場もあります。対応も様々です。午前中の講座ではマスクをして普通に歌っていたのに、午後の講座では、フェイスシールドをしてハミングだけ、など、それぞれの会場で状況に応じた対応をしています。参加して下さる高齢者の方々は、講座ができるようになると嬉しそうに参加して下さいます。そんなこともありオンライン講座を考えています。でも、みんなで一緒に歌った方が絶対楽しい！絶対、認知症予防にもなる！と思います。早くマスクなしで、思いっきり歌える日が来ると良いですね！幸せな高齢期のためにももう少しだけ我慢の日々ですが、みんなで力を合わせ乗り越えましょうね！ここまでお読みいただきありがとうございました。シンガサイズ®
01Apr
- シニアボイストレーニング
  みんさん、こんにちは！singacise®です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、高齢期の幸せについて考えていきたいと思います！今日はボイストレーニングについてです。シニアボイストレーニング！いったいどんなことをするんだろう？？加齢と共に筋力は衰えます。例えば、歩いていても足が上がらなくなり、なんともないところで躓いたり。筋力の衰えはこのようなイメージではないでしょうか？このように筋力が衰えるということは、のどの筋肉も衰えてきます！だんだん声が出なくなって来たり、声が低くなって来たり、、、さまざまなお悩みがあるかと思います。さまざまな、加齢による声のお悩みにこたえるための、シニアボイストレーニングを行っております。ボイストレーニングの基本は同じですが、のどが痛くならない発声を中心に指導をさせていただいております。のどに負担のかからない発声法、声を楽に出すための呼吸法などを覚えていただき、楽に発声できるようになっていただきたいです。ただ今、オンライン講座の準備中です。ご興味のある方は、コメントくださいね。また、準備が整いましたらご報告させていただきます。ここまでお読みいただきましてありがとうございました。シンガサイズ®
31Mar
- 今日の脳トレ！
  みなさん、こんにちは！singacise®です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、高齢期の幸せについて考えていきたいと思います。今日のテーマは脳トレです！今日の脳トレと書きましたが、今日私がおこなった脳トレです。脳トレをしようと思ったわけではないのですが、結果的にものすごく脳トレになったのでご紹介したいと思います。私は、夢を見ました。とても訳の分からない夢だったのですが、中学時代の同級生とみんなで会ったのに、覚えていない人がいて、「なんで俺のことおぼえてないんだよう！」とおじさんに言われた夢です。そのおじさんはどこかで見た気もするのですが、中学の同級生では絶対ないと思い、ずっと考えていました。すると思い出したそのおじさんは私がピチピチのOL時代に勤めていた会社に、既にリタイヤしてパートに来ていたおじさんでした。私はその当時の友人たちにラインで連絡をして、「あのおじさん覚えてる？」と聞きました。みんな、記憶が確かではなく、はっきり覚えていませんでしたそこで、色々な昔話になり、じゃあ、あの人のこと覚えてる？とか、あの人もいたよね！とか、ライン上ですが、とても盛り上がりました。今日は意図して脳トレをしたわけではありませんが、これは回想法の一つです。一つの記憶から周りの記憶をどんどん思い出していくことにより、脳が活性化されます。回想法はとても楽しい脳トレです。ぜひ、昔話をしてみてください。そして、せっかくなので、懐かしいお友達に連絡をしてみてください！お友達は今頃どうしてますか？健康だと良いですね！お友達が幸せだと良いですよね！近況報告するだけでも刺激をうけますよね！そこで昔話に花をさかせれば、脳が活性がされ、認知症の予防にもなります。楽しく認知症を予防しましょう！ここまでお読みいただきありがとうございました。シンガサイズ®