楽しく認知症を予防して、健康長寿を手に入れよう！ -6ページ目

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09May
- 母の日にもらった紫陽花！
  みなさん、こんにちは！singacise®です！今日も、みなさんと一緒に、認知症予防について、高齢期の幸せについて考えていきたいと思います。さてさて、今日から昨日母の日で息子にもらった紫陽花のお世話が始まりました。お花のお世話は得意じゃないので枯らさないように毎日ドキドキしながら世話をしたいと思います！紫陽花は直射日光が苦手！でも水はたっぷりあげないといけない！と、お友達のお花の先生に教えてもらいました！今日は曇っていたので玄関先に出してお水をたっぷりあげました！以前お話したことがありますが、高齢者にとってお花のお世話やガーデニングは認知症予防にもなり、お勧めです。なぜお勧めなのか！高齢になると、これまで出来ていたことができなくなり、ネガティブになっていく人も多いです。難しい事や責任のあることをしようと思っても、これまで通り出来なくて益々ネガティブになってしまいます。だからと言って何もしないと体も脳も使うことが無く、足腰も弱り認知症へと進んで行ってしまう可能性があります。そこで、高齢期には負担や責任が少なく体を動かせるガーデニングがぴったりなのです。お花や野菜を育てることも責任はありますが、子供を育てる程重たい責任ではないですね。でも、育てるという意味で責任は生じます。それくらいの責任が高齢者には程よく心も豊かに高齢期が過ごせるそうです！素敵な家庭菜園を目指してもいいですし、素敵なお庭を目指しガーデニングでもいいですよね！素敵な高齢期を過ごしたいですね！お花のお世話が得意ではない私もいつかはゆったりガーデニングをしてみたいと思います！ここまでお読みいただきましてありがとうございました。シンガサイズ®
08May
- 母の日！プリンセスママ！
  みなさん、こんにちは！singacise®です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、高齢期の幸せについて考えていきたいと思います。今日は、母の日ですね！皆さん素敵な母の日を過ごすことができましたか？！私は有難いことに、素敵が母の日を過ごすことができました！二人の母にプレゼントを贈り、二人の息子からそれぞれプレゼントをいただきました。子から母へ。素敵な一日でした。高齢の両母が元気にしていてくれることもとても嬉しいですね！そして反抗期の息子からのプレゼントはとても嬉しいですね！プリンセスママこのケーキを注文してくれている姿を想像すると可愛くてなりません。ああ、明日からまた頑張れます。私が母たちに毎年花を贈る姿を見て子供が自然に同じ様に育ってくれたのはしみじみ嬉しいなと思います。両親4人健在です。元気に長生きして、幸せな高齢期を過ごして欲しいと思います。ここまでお読みいただきましてありがとうございました。シンガサイズ®
07May
- 言い換え脳トレ！
  みなさん、こんにちは！singacise®です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、高齢期の幸せについて考えていきたいと思います。今日は一緒に言い換え脳トレをしましょう！テーマは高齢者です！高齢者を違う呼び名でどれだけ呼ぶことができるか！さあやってみましょう！年寄り老人シニアシルバー年配者老輩年老い老体老骨昔人昔者尊老老者長寿長老皆さんはどれだけ思い出せましたか？私は途中から調べて書きましたが、こんなにたくさんありました！びっくりですね！分からない読み方を調べることも脳トレになります。ぜひやってみてくださいね！調べていて思ったのですが、もっと良い呼び名があるといいですね！新しい呼び名も考えていきたいと思います！ここまでお読みいただきましてありがとうございました。シンガサイズ®
06May
- シルバーカーは優れものです！
  みなさん、こんにちは！singacise®です！今日も、みなさんと一緒に、認知症予防について、高齢期の幸せについて考えていきたいと思います。高齢期になると、筋力が衰えていきますが、骨の変形も起こります。たくさんウォーキングされている人でも、だんだんガニ股になってきたりもします。そして、歩く速度が遅くなり、信号が渡り切れなくなる心配もあります。そんな時に助けとなるのがシルバーカーです！シルバーカーを使うと歩くスピードは18％速くなる調べもあります。普段お買い物などに行くときはシルバーカーを利用すれば、楽にお出かけできると思います。また、シルバーカーは座れるタイプのものもあるので、疲れたら座って少し休憩も出来ますね！とは言え、バリアフリーではない観光地などでは使うことが難しいです。観光旅行はしっかり歩けるうちに計画的に行きたいですね！行きたいところには行き、やりたいことはやる！満足度が上がり活力がみなぎってきますね！素敵な高齢期になりますね！ここまでお読みいただきましてありがとうございました。シンガサイズ®
05May
- 素敵な納骨堂に、気持ちの良い墓じまい
  みなさん、こんにちは。singacise®です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、高齢期の幸せについて考えていきたいと思います。さてさて、GW如何お過ごしですか？私は、夫の母方の方のお墓じまいのために那智山に行ってきました。日本の三大滝の那智の滝はご存知ですか？那智山には山頂に青岸渡寺があり、三重の塔と那智の滝を一緒に見ることができます。また、海まで見渡せるとても良いおころです。このような素敵なところにある納骨堂ならご先祖様も満足していただけるのではないかと思いました。少子高齢化で墓守もなかなか難しい現代ではお墓問題も非常に難しい問題だと思います。このたびは、義母さんが見事に取り仕切って下さったお陰で幸せなお墓じまいができたと思います。ここまでお読みいただきましてありがとうございました。シンガサイズ®
04May
- お年寄りに話しかけるときは！
  みなさん、こんにちは！singacise®です！今日も、皆さんと一緒、認知症予防について、高齢期の幸せについて考えていきたいと思います。今日はお年寄りに話しかけるときに、どうしたらより良くコミュニケーションが取れるかを考えていきましょう！まず、お年寄りは女性の高い声は聞き取りにくいけど、女性の大きな声はうるさく聞こえてしまいますよね。ですから、低い声で話しましょう！そして、相手を見下ろす位置から話すのではなく、目線の位置まで腰を落とし、同じ視線の位置で正面から話しかけましょう。自分に話していることが分かるし、目を見て話してくれた方が誰もが気分が良いですよね！さらに、はっきりくっきり話しましょう！重要なことは強調して！この重要なところを強調することをプロミネンスと言います！初めて聞く言葉ですか？聞いたことあるかも？と思う方は、太陽について学んだ時にプロミネンスは習ってますよ！太陽からふわっと出て見えるガスのことです！思い出しましたか？これはこれで脳トレでしたね！このように大事なところは目立つように話すということがプロミネンスというわけです！コツを掴めばお年寄りとも楽しくコミュニケーションが取れますし、お年寄りも安心してあなたとのおしゃべりを楽しむことができると思います。ここまでお読みいただきましてありがとうございました。シンガサイズ®
03May
- 高齢者の耳の特性！
  みなさん、こんにちは！singacise®です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、高齢期の幸せについて考えていきたいと思います。今日は高齢者の耳の特徴についてお話したいと思います。以前もお話したと思いますが、もう一度！聴力は加齢と共に衰えていきますが、視力のようにはっきり見えない、というようにわかりやすくはありません。どういうことだ？？例えばですが、女性の声は聞き取りにくく、男性の声は聞き取りやすいなど、特徴があるのです。女性の声は男性と比べて高いですよね。加齢と共に高い声が聞き取りにくくなるのです。では、女性が気を遣って大きな声ではなそうとすると、今度はうるさい！！！と思ってしまうそうです。不思議ですが、これはリクルートメント現象と言い、高い周波数の通常の音は聞こえにくいのですが、音圧が加わると急に大きく聞こえるようになり、うるさく感じてしまう現象です。高齢者と話すときはこの、リクルートメント現象に気を付けて、女性は少し低い声で話しかけると良いですね。知らないと、スムーズにいくことも行かなくなりますよね！ここまでお読みいただきましてありがとうございました。シンガサイズ®
02May
- 散歩で簡単脳トレ！
  みなさん、こんにちは！sinngacise®です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、高齢期の幸せについて考えていきたいと思います。今日はとても簡単にできる脳トレをご紹介したいと思います。皆さんは、お散歩をされますか？お散歩は心にも身体にもいいですよね！これにさらに脳トレを加えることができたら、凄く良いと思いませんか！本当に簡単です！おしゃべりをしながらお散歩するのです。効果のある脳トレとして、二つのことを同時に行る、二重課題トレーニングがあります。これの応用として、とても簡単にできる、おしゃべり散歩をお勧めします。お友達、ご夫婦で楽しんでみてください！もし一人でお散歩する場合は、電話しながらでもいいですが、公園の中など、車通りのない安全な場所で行ってくださいね！危ないので無理には行わないで下さい。熱中症にならないように水分補給もお忘れなく！生活習慣病の予防にもなりますね！ここまでお読みいただきましてありがとうございました。シンガサイズ®
01May
- 不感蒸泄で出ていく水分量！
  みなさん、こんにちは！singacise®です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、幸せな高齢期について考えていきたいと思います。今日は昨日紹介した不感蒸泄についてもう少し説明したいと思います。不感蒸泄ふかんじょうせつとは、何もしないのに呼吸や皮膚から出ていってしまう水分のことでしたね！汗や、尿や大便は含まれず、意識のないまま出ていってしまう水分のことです。ではどれくらいの量が不感蒸泄として、出ていってしまうのかというと、1日に体重1キロあたり20mlつまり、60キロの人であれば1日に　1200ｍｌ　知らないうちに出ていってしまうということです。ちょっとびっくりしませんか？思ったより多いと思いませんか？だから、水分はこまめにとらないといけないんですね！なるほどー。と思っていただけたら嬉しいです！水分補給大事です！ここまでお読みいただきましてありがとうございました。シンガサイズ®　
30Apr
- 不感蒸泄ってなあに？
  みなさん、こんにちは！singacise®です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、高齢期の幸せについて考えていきたいと思います。昨日は水の飲み方のお話をしました、今日はそのついでといってはなんですが、不感蒸泄についてお話ししたいと思います。不感蒸泄なんて読むか分かります？ふかんじょうせつ　と、読みます。これは、何もしていないときに身体から蒸発する水分のことを言います。皮膚や呼吸から失われる水分のことです。汗や尿、大便に含まれる水分ではありません。つまり、全く意識なくなくなっていく水分のことです。高齢期はあまり動かないし、汗をかいていないから水分をとらなくてもいいわ！なんて、思っていたら大間違いなのです！水分は知らないうちに身体から蒸発しているんですよ！特に、高齢期は筋肉量が落ちるため水分をためにくくなります。これからどんどん暑くなっていきます。こまめに水分をとって脱水や、熱中症に気を付けてくださいね！ここまでお読みいただきましてありがとうございました。シンガサイズ®
29Apr
- 水分の取り方にご注意ください！
  みなさん、こんにちは！singacise®です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、高齢期の幸せについて考えていきたいと思います。GWに突入しましたね！皆さんいかがお過ごしですか？こちらはお天気が悪く少し寒いです。これから、暑くなっていく季節です。水分をしっかりとらないといけないですね！人間が生きていく上で一番必要なのは「水」ですよね！水を分いっぱい取ってるから大丈夫です！と言って、一気にゴクゴクと飲んでしまってはあまり意味がありません。一気に飲んだらすぐにトイレにいきたくなっちゃいますよね！体にしっかり吸収されるよう少しづつ飲んでくださいね！加齢変化により、高齢者は暑さを感じにくくなります。出かけて、活動して熱中症になるのではなく、家の中で熱中症になる方が殆どです。水分を少しずつとる習慣があれば熱中症になる可能性も低くなると思います。なぜなら初期の熱中症は脱水状態になるからです。上手にお水を飲む習慣を付けましょう！ここまでお読みいただきましてありがとうございました。シンガサイズ®
28Apr
- リベンジ！ランチで脳トレ！
  みなさん、こんにちは！singacise®です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、高齢期の幸せについて考えていきたいと思います！今日は、ランチで脳トレ！をリベンジしにお友達4人でレストランにランチに行ってきました！今回も前回同様、ギャルソンがお料理の説明をしてくださいました。じゃじゃーん！わー美味しそう前菜の盛り合わせです！中央から、カリフラワーの？？あえ　あれ？上にいって、グリンピースのムース時計回りに、お魚の、、、、カツオの、、、イワシのマリネ？？？？？？？二品しか覚えていない一生懸命覚えようと思ってギャルソンの説明を聞いていたのに、結果前回より覚えていないかもしょぼーんでも大丈夫！脳トレというのは、結果ではなく、覚えているとき、思い出しているときに脳が活性化し脳トレとなるのです！今日私は脳トレができました！ちょっと悔しいけど、また次回もチャレンジしたいと思ます！美味しいものを食べて心に栄養を与えることも、認知症予防に繋がります！ランチで脳トレ！いい事ばかりですね！でも、食べ過ぎには注意ですね！認知症の要因として生活習慣病があげられます。食生活に気を付けて運動もしましょう！でも、時々はご褒美でランチ脳トレをしたいですね！ここまでお読みいただきましてありがとうございました。シンガサイズ®
27Apr
- 私は何をやっているの？
  みなさん、こんにちは！singacise®です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、高齢期の幸せについて考えていきたいと思います！今日もシンガサイズ®の講座を行いました。シンガサイズ®の講座は女性に人気で受講者の90％が女性です！今日は珍しく男性もいらっしゃいました。そして、その方が講座の最中ポロリと言ったことに、私はちょっと笑ってしまいました。認知症予防講座の一つとしてシンガサイズ🄬を行ったのですが、物珍しいことをさせられながら男性が「これはなんのためにやっているんだ？」とおっしゃいました。それは、「認知症予防の為にやってるんですよ！」そうですね。男性にしてみれば、何だこの作業は？と、何かをやらされてる気分になったのかもしれません。でもこれは、全て認知症予防に繋がる、脳トレですよ！とお話したところ納得していただきました。脳トレは様々なことを行います。やっていること自体に意味のないこともたくさんありますが、その意味のないことをすることによって脳トレになり、認知症予防にな繋がります！でも、なんでだろう？と思ったのなら、なんでやってるか分からずやるより、質問して、理解して、行った方が、遣り甲斐もありますよね！これまで、特に疑問も持たずみなさん行って下さったのですが、今日はその男性のお陰で、そのようなお話も皆さんにすることができたのでとても有難かったです。認知症予防のためにも、疑問、質問があるときは、ぜひ声に出してくださいね！例えば、病院でもらう薬についてどんな効果があるとか、もし疑問がある場合は、そのままにしないでちゃんと確認して下いね！適当に生きていると脳の活動も減り、認知症になりやすくなりますよ！ここまでお読みいただきましてありがとうございました。シンガサイズ®
26Apr
- 田中力子さん
  みなさん、こんにちは！singacise®です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、高齢期の幸せについて考えていきたいと思います。4月19日に、世界最高齢であった田中力子（かね）さんがお亡くなりになりました。119歳でした。スーパーセンチナリアンでしたね。センチナリアンとは100歳を超えた人のことです。日本語で言うと百寿者と言います。スーパーセンチナリアンとは110歳を超えた方のことです。以前もお話しましたが、高齢期になるとこれまでできていたことが、できなくなることで、幸福度が若者より下がると言うデータがあります。しかし、それが、100歳を超えるとまた幸福度が上がるということが分かっています。田中力子さんは1903年（明治36年）生まれで、明治、大正、昭和、平成、令和と5つの時代を生きてこられました。これだけの時代の変化を一人の人が経験できるということはものすごいことですよね！想像ができません。お話を聞きたかったです。人間の最高寿命は120歳です。100歳を超えるかたは昔に比べ随分多くなりましたが、最高寿命の120歳より永くなることは、今の研究ではないそうです。五つの時代を生きた田中力子さんはどんな人生だったのでしょう。ご冥福をお祈りいたします。ここまでお読みいただきましてありがとうございました。シンガサイズ®
25Apr
- ランチで脳トレ！
  みなさん、こんにちは！singacise®です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、高齢期の幸せについて考えていきたいと思います。今日はランチで脳トレしたいと思います。美味しそうなランチですね！前菜の盛り合わせです。とても美味しかったです。どれもこれも！美味しかったー！！・・・・・・さて、私は何を食べて美味しいと思ったのでしょう？？？？タコのマリネと、人参のムース、ホタルイカの？？カツオの？？？？の？？？？の？？美味しかったけど、私は何を食べて美味しいと思ったのだろうか？？お店の方はきちんと説明してくれますよね！（たまに小さな声で聞き取れない方もいますが）私たちは、聞いているようで聞いていない。美味しいものを前に聞くことができなくなっているのかな？次回からはしっかり聞いて覚えたいと思ます。美味しかった一品の名前でもいいですね！脳トレです！脳を使いましょう！こんな、些細なことですが！美味しいものを食べながら脳トレをしちゃいましょう！美味しいものを食べながら認知症の予防ができるなんて！やるしかないですね！ここまでお読みいただきましてありがとうございました。シンガサイズ®
24Apr
- ガーデニングはいかが？
  みなさん、こんにちは！singacise®です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、高齢期の幸せについて考えていきたいと思います！今日は年齢によって変わって行く、悩みについてお話ししたいと思います。例えば、若いころだと、思春期によくあるニキビの悩み。また、更年期だと様々な体調の不調。では、これが高齢期になるとどうなって行くか。もちろん様々な病気は色々年代でも起こりますが、高齢期の代表的な病気はやはり認知症ですね！それと、全般的な体調としては、フレイルですね！フレイルとは、加齢や疾患により身体的・精神的な様々な機能が徐々に衰える状態のことです。高齢期は病気を抱えることが多いため、肉体的にも精神的にも衰えやすくなるので注意が必要です。とは言え、加齢と共に衰えていくのは当たり前であり、その中で楽しみを見つけていくことが大事なのではないかと思います。肉体的に大変ではない作業を伴う趣味を見つけて心が衰えないようフレイルに対応していきたいですね！他の方のブログを拝見していて思うのですが、ガーデニングが一番心にも身体にも良さそうな気がしています！もちろん、それぞれ好きなことが見つかるのが一番ですが！何も思いつかない方はぜひガーデニングをお勧めしたいと思います！命を育てるので、こまめなお世話が必要ですが、それが心にも身体にも良い影響を与えるのではないでしょか？ここまでお読みいただきましてありがとうございました。シンガサイズ®
23Apr
- 歯ブラシの寿命！
  みなさん、こんにちは！singacise®です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、高齢期の幸せについて考えていきたいと思います！今日はオーラルケアについてお話したいと思います。オーラルケアって何か分かりますか？オーラルケアとは虫歯や歯周病予防のために、口の中を清潔に保つケアのことです。先日もお話ししましたが、歯周病予防は糖尿病予防にもなり、認知症予防になります。皆さん、綺麗に歯を磨いてしっかりケアをしていると思いますが、一つ大事なことがあります！オーラルケアの一番重要なことです！皆さん、歯ブラシはどれくらいの頻度で新しいものに取り換えていますか？毛先が開いたら？半年くらい？1年くらい？気が向いたら？？？歯ブラシにも寿命があるんですよ！歯ブラシの寿命は1カ月です。1カ月たつと毛先のコシがなくなり、磨く機能が低下するのです。また、どれだけ清潔に保っていても雑菌はどんどん増えていきます。せっかく磨いているのに磨けていないなんてもったいないですよね！歯ブラシは1カ月ごとに交換しましょうね！ここまでお読みいただきましてありがとうございました。シンガサイズ®
22Apr
- シンガサイズ®春講座が始まりました！
  みなさん、こんにちは！singacise®です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、高齢期の幸せについて考えていきたいと思います。シンガサイズ®の令和4年度前期講座が始まりました。全10回です！皆さん継続されているかたばかりなので、より楽しい講座運営を目指していきたいと思います。このクラスでは他のクラスとは少し違うことをしています。何をしているかと言うと、皆さんＬＩＮＥでつながっていただき、ＬＩＮＥを通して、コミュニケーションをとる練習をしています。ＬＩＮＥは慣れてしまえばなんてことありませんが、慣れるまではかなりの脳トレになりますね！また、他の方の文章がきになり、自分の文章を書き直したり、写真がおくれるようになったり、スタンプがかえるようになったり！日々、皆さんが使いこないしていく様子が見られます。また、使いこなせる人と、使いこなせない人の差もはっきりでてきてしまい、使いこなせない方にとってはもしかするとストレスになっているかもしれないです。ですが、ここでやめてしまえば交流も脳トレも終わってしまいます。見ているだけでも楽しめます。私も書きたいわ！という気持ちになってもらい、みなさんが楽しくLINEでやりとりできるようになるまでフォローをしていきたいと思います。認知症予防のためにも、新しいことを覚え、コミュニケーションができるLINEはとても良いアイテムだと思います！ここまでお読みいただきましてありがとうございました。シンガサイズ®
21Apr
- 歯周病と糖尿病と認知症！
  みなさん、こんにちは！singacise®です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、高齢期の幸せについて考えていきたいと思います。今日は歯周病と糖尿病の関係についてお話したいと思います。歯周病治療をすると、糖尿病が改善されるんです！また、糖尿病が改善されると歯周病も改善されるんです！知ってましたか？知らない方は参考にしてくださいね！①歯周病を治療する↓②歯周病菌をやっつけてくれる物質が増える↓③インスリンの効き目がよくなる↓④血糖値の改善につながる↓⑤血液のめぐりがよくなる↓⑥身体の抵抗力が上がる↓⑦歯周病菌に感染しにくくなる↓⑧歯周病が改善される↓②↓③↓④↓と、グルグルと良いサイクルで回って行きます！歯周病も糖尿病の改善されていきます！また、歯周病も糖尿病も認知症に影響することが分かっています。歯周病と糖尿病を改善させ、認知症も予防できるといいですね！定期的に歯科検診も受けてくださいね！ここまでお読みいただきましてありがとうございました。シンガサイズ®
20Apr
- 生活習慣病について！
  みなさん、こんにちは！singacise®　です！今日も、皆さんと一緒に、認知症予防について、高齢期の幸せについて考えていきたいと思います。認知症は、生活習慣病が影響すると分かっています。つまり、生活習慣病になると、認知症になりやすくなるということですね！生活習慣病とは、食事、運動、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣が、その発症や進行に関与する病気のことです。主な病気は以下の通りです。糖尿病高脂血症高血圧大腸がんや肺がん脳卒中心臓病です。これらを予防するには、甘いもの、辛いもの、脂っこいものを取りすぎないよう注意する。食べる量も腹八分目にするなど、食生活を改善すること。ぐっすり眠れるよう、寝室の照明をかえたり、寝具を新調したり、また、寝る前にスマホなどを見て興奮状態にならないようにして、睡眠の改善をすること。日頃から運動不足にならないよう、ウォーキングするなどできることから運動すること。タバコを止める。これはなにかご褒美を決めて頑張ってみましょう！生活習慣病にならないようにするには、かなりの努力が必要な人もいます。また、良い薬も開発されているので併用して健康を保つことも可能です。もし、健康診断などでなにか引っ掛かった場合は、認知症の予備軍かもしれないと思い、きちんと対応をしてくださいね。早期に対応出来れば、その後はずっと健康でいられるかたもいます。ピンチがチャンスかもしれないですね！幸せな高齢期を過ごすためにも、生活習慣病を予防したいですね！ここまでお読みいただきましてありがとうございました。シンガサイズ®