OA分子栄養学アドバイザー
オーソモレキュラー ダイエットアドバイザー
こはるです。
いつもご覧いただきありがとうございます。
更年期と亜鉛
女性ホルモンの分泌と美肌に
現代人に不足しがちと言われる亜鉛ですが…
亜鉛には、更年期にうれしい働きが2つあります。
生殖機能維持
生殖機能維持の働きがあるため、女性ホルモンの分泌を助ける働きが期待できます
ビタミンEも一緒に摂るとさらに良いかも😀
美肌効果
亜鉛そのものに美肌効果があるわけではありませんが、亜鉛はたんぱく質の合成に関わるミネラル。たんぱく質が材料であるコラーゲンを作るのに、亜鉛は欠かせないのです。
コラーゲンを結合して強くし、皮膚のたるみを防ぐのはケイ素。
亜鉛は、美肌効果で話題のレチノールの代謝にも関わっています。
体内にたった2gしかないそうですが、身体の成長や維持に関わる300以上の代謝に必要とされています。
亜鉛の含有率は牡蠣が１番！
我が家では、牡蠣のシーズン以外は
牡蠣バター
ヘンプシード
卵
鰹節
などを多く摂るようにして、亜鉛不足にならないようにしています。
