更年期の心と体を楽にする毎日の食事と暮らし方

更年期の心と体を楽にする毎日の食事と暮らし方

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

前ページ
次ページ

28Aug
- 【更年期不調改善】どうしても食べられない日の救世主①
  更年期の不調から回復していくために、私がとても大切だと感じているのが「きちんと食べること」です。特に私は、長い間エネルギー不足の状態が続いていたので、「食べなければ、元気にはなれない」ということは、もう嫌というほど実感しています。食べられなかった頃の話はこちら『機能性ディスペプシア？更年期に失われた「食べる力」』更年期に低血糖症になったのをきっかけに、私は「食べる力」を失ってしまいました。私が言う「食べる力」とは、食べ物を口に入れて咀嚼して胃や腸へ送り込むことだけで…ameblo.jpとはいえ、わかっていても、どうしても食べられない日は今でもあります。お腹は空いているような気がするのに、いざ食事を目の前にすると箸が進まない。何を食べたいのか、自分でもよくわからない。せっかくおかずをいろいろ用意しても、眺めているだけでお腹がいっぱい…。そんなときは、「栄養バランスのいいものを食べなくちゃ」と無理に頑張るよりも、私はまず、「これなら食べられる」というものを優先するようにしています。そして最近、そんな日の救世主になっているのが、卵かけご飯白いご飯だけではなかなか箸が進まないときでも、少なめのご飯に大きめの卵をひとつそこへ卵かけご飯用のお醤油をたっぷりと💛「健康はどこへ？」という感じですが（笑）これが本当においしいもちろん普通のお醤油でもいただけますが、卵かけご飯用のお醤油は、だしの旨みやほんのりとした甘みがあって、食欲がないときでも、「もう一口食べようかな」と思わせてくれるんですよね。私が今はまっている醤油はこちらですたまごにかけるお醤油150ml 寺岡有機醸造寺岡家卵かけご飯醤油しょうゆかけしょうゆうまくち卵かけごはんタレ　国産手作り調味料だし醤油だし入り出汁醤油万能醤油甘いだししょうゆギフト楽天市場311円寺岡家さんは、卵ごはん用の醤油だけでなく普通の醤油やめんつゆなどもおいしくて好きです卵かけご飯なら、ご飯から炭水化物を、卵からはたんぱく質や脂質と三大栄養素をとることができます。そして何よりありがたいのが、作る気力がなくても1分でできることｗもちろん、毎食卵かけご飯だけでいいわけではありません。余裕のあるときには、いろいろな食材から幅広く栄養を摂ることも大切です。でも、「ちゃんとしたものを食べなくちゃ」のために無理をするくらいなら卵かけご飯ですませてエネルギーをセーブしたほうがいい日もあると思うんです。更年期で食欲が落ちているときや、体調がすぐれず、食事を作る気力まで残っていないとき。自分の中に「これなら食べられる」というものを、いくつか持っておく。それも、体調が安定しない時期を上手に乗り切るための、ひとつの知恵なのではないかと思っています。ちなみに私には、「食べられない日の救世主」が、ほかにもいくつかあります（笑）また少しずつご紹介していきますね。私自身の更年期不調からの回復プロセスを通じて見えてきた、大人も子どもも健やかに過ごすための「体調改善のヒント」をメルマガで発信しています。▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
23Aug
- 手放すことの大切さ
  日曜日のお昼。子どもたちにはラーメン私にはおみそ汁どちらも旦那さんが作ってくれました。もともと旦那さんは家事をしない人。でも、私が日常生活もままならないくらい体調を崩し家事が滞るようになったら洗濯料理洗い物子どもの習い事のお迎えをやってくれるようになりました。たぶん、もともとできる人やってくれる人だったんだと思う。でも、私が助けを求めたり手放したりせず、全部「私がやるべき」「完璧にこなさなきゃ」って抱え込んでただけ。難しいし怖いけど、手放していい。どうしたら手放せるか、考えていい。ちなみに、旦那さんが作るおみそ汁は私が作るよりおいしいです😊私自身の更年期不調からの回復プロセスを通じて見えてきた、大人も子どもも健やかに過ごすための「体調改善のヒント」をメルマガで発信しています。▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
20Aug
- 機能性ディスペプシア？更年期に失われた「食べる力」
  更年期に低血糖症になったのをきっかけに、私は「食べる力」を失ってしまいました。私が言う「食べる力」とは、食べ物を口に入れて咀嚼して胃や腸へ送り込むことだけではありません。おいしそうと思う気持ち食べたいという欲求空腹感食べたものが胃に染みわたる感覚必要な量を受け入れる胃腸のキャパ消化吸収に必要なエネルギー残滓を便にして排出する力これらを統括する自律神経の正常な働きぜんぶ狂ってしまいました。血液検査でペプシノーゲン（消化酵素）の値が低く、消化力が低いことはわかっていたけど、これは「食べられない」の根本原因ではなく、別の原因による結果だったのだろうと、今ならわかる。低血糖からくる恐怖に似た飢餓感でも、たった一口で膨満感「食べる力」が壊れた私は、この負のループから抜けられませんでした。病院では、この食べられない状態を「機能性でディスペプシア」と診断されていました。私自身の更年期不調からの回復プロセスを通じて見えてきた、大人も子どもも健やかに過ごすための「体調改善のヒント」をメルマガで発信しています。▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
19Aug
- 更年期に重度の低血糖症になりました
  更年期に重度の低血糖症になりました。そこから回復してきた今、改めて思うこと。更年期不調だと思っていたこの長年の体調不良の原因は、「食べていなかった」ことだと思う。自分ではちゃんと食べていたつもりだっただけど、口に入ればいいとりあえずお腹を満たすお腹が空かないから食べないと、食べることが惰性になっていました。後々気づいたことだけど、食べられなくなる別の理由もありました。その結果、私は「食べる力」をどんどん失っていったんだな。食べることを疎かにしていたのと、それなりには食べれていたつもりだったから、全然気づくことができませんでした。元気がでないなら、アプリなどを使って自分が食べている量を確かめてみることが大切だと思います。私自身の更年期不調からの回復プロセスを通じて見えてきた、大人も子どもも健やかに過ごすための「体調改善のヒント」をメルマガで発信しています。▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
18Aug
- 昭和世代は覚えてる？「1日30品目」
  昭和の頃は、1日30品目食べることが推奨されていたのだけど、いつの間にか聞かなくなりましたね。私は今、食事で1日30品目を取ろうと思って頑張っています。30という数字にこだわっているわけではなく、それくらいたくさんの素材を食べようということです。更年期。重度の低血糖症や機能性ディスペプシアから回復してくる中で、体調が良くなったり悪くなったりを繰り返していたのですが、いろいろな素材を使った料理を食べた日は、不思議と体調が悪化しにくいことを感じていました。絶不調の中で用意するものですから、そんな手の込んだものは作れない時期もありましたが、ごまや鰹節、乾燥えび、塩昆布、切干大根、乾燥わかめ、高野豆腐など、振りかけるだけ、水で戻すだけのちょい足し食材などを多用して乗り切ってきました。体調不良中に多用していた上述したような食材って、実はミネラル豊富。必要量を満たすのは難しいかもしれないけれど、単一の栄養素を補うサプリとは違い、食材ならひとつの食品から様々な栄養素を一緒に摂ることができます。私は、まずは食事。それでも足りないときにサプリを使うようにしています。30品目と聞くとすごく大変というイメージがありますが、ちょい足し食材を使えば意外と簡単に届くんですよ。体調を崩す原因はひとつではないし、何かひとつを摂れば元気になれるほど、身体は単純ではありません。だからこそ、まずは毎日の食事から。いろいろな食材を食べて、身体が必要としているものを少しずつ満たしていく。私は、ここが体調を立て直していくための「土台」だと思っています。不調から抜け出すために何をしたらいいかわからない人は、まずは毎日の食事を見直すところから。そして、「食べたいのに食べられない」「食事を整えているのに、なかなか元気にならない」そんなときは、その先にある「なぜ？」も一緒に考えていきますよ。毎日の食事を土台に、少しずつ元気に動ける身体を取り戻していきましょう。私自身の更年期不調からの回復プロセスを通じて見えてきた、大人も子どもも健やかに過ごすための「体調改善のヒント」をメルマガで発信しています。▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
13Jul
- 101歳のおばあちゃんが最後に教えてくれたこと
  先週、旦那さんのおばあちゃんが亡くなりました。大正14年生まれ。享年101歳。亡くなる1週間前に入院するまで元気だったそう。亡くなる前日に会いに行ったときも、子どもたち（＝ひ孫）にお小遣いをくれようとするくらい意識もはっきりしていた。「家に帰る」とベッドから起き上がろうともしてたから、思ってたより元気だったねと話していた。告別式の日、みんなで拾ったお骨は101才とは思えないくらいしっかりしてて。大腿骨も頭蓋骨も顎の骨も、ほぼそのまんまというくらいしっかり残っていた。火葬場の方も、「100才を超えた方でこんなに骨がしっかり残る方は初めて見るかも」とおっしゃっていた。「死んでも元気ってすごい」と息子がポツリ。昔の人は強いとよく言われているけれど、それだけでなく、農家さんだったから、たくさん日光にあたっていたことも骨が強い理由のひとつとしてあるだろう。私はおばあちゃんの年齢の半分くらいだけれど、今もし自分がお骨になったとしても、これほどまでに立派な骨が残るとは思えない。体調改善を追い求めている今、おばあちゃんの生き方の中に「健康であること」の解のひとつを得た気がする。見事な人生の終い方を見せていただきました。とてもやさしいおばあちゃんでした。100年、お疲れ様でした。ありがとう。私自身の更年期不調からの回復プロセスを通じて見えてきた、大人も子どもも健やかに過ごすための「体調改善のヒント」をメルマガで発信しています。次回のメルマガでは、私が低血糖をこじらせて経験した、驚愕の症状について書こうかなと思っていますｗ▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
09Jul
- 大盛況だった「低血糖さん♡情報交換会」→次回は「不眠さん♡情報交換会（仮）」！？
  低血糖さん情報交換会を開催しました6月に開催した【低血糖さん♡情報交換会】1回目・2回目合わせて、8名の方にお申込みいただきました。初対面の方同士でちゃんとお話が盛り上がるかな…そんな心配をしていたのですがその不安はまったく必要ありませんでした。ご自身が今悩んでいること、これまで取り組んできたこと、同じ悩みを持つ人に聞いてみたかったことなど、90分があっという間に感じるほど、活発な情報交換ができました。参加された方からは、ひとくちに低血糖といっても、症状や困りごとは本当に人それぞれだとわかった「こんなにつらいのは自分だけじゃなかったと思えて安心できました」自分が取り組んできたことは間違っていなかったと確認できた「今日からまた頑張ろうと思えたこと自体が、自分が少し元気になっている証拠だと気づけました」同じ経験をした人と話すことが、大きな安心につながったなどのお声をいただきました。お申し込み時に当日のご自身の体調を心配されていた方にも、最後まで楽しくご参加いただくことができました。私自身も改めて「安心できる人とのつながり」は回復に欠かせないものなんだと実感した時間でした。実は、この情報交換会についてThreadsで投稿していたところ、「参加したいです！」「どんな会なんですか？」「低血糖じゃないかもしれないんですが参加していいですか」などのお声をたくさんいただきました。また近いうちに開催したいと考えていますので、今回ご都合が合わなかった方も、ぜひご参加いただけたらうれしいです。睡眠のお悩みはありますか？実は、低血糖さん♡情報交換会開催後に「夜中に目が覚めてしまって困っています。早朝覚醒や夜間覚醒で悩んでいる人と情報交換してみたいです」と、メルマガ読者様からご要望をいただきました。私も、深夜に目が覚めていた時期や朝の4時に目が覚めていた時期がありましたし、また「好きなだけ寝ていた―い！」と思いながらも低血糖を起こしてしまうのが怖くてゆっくり寝ていられなかったりと睡眠の悩みは多かったです。睡眠の悩みを抱えている方も少なくないので、次回は「不眠さん♡情報交換会（仮）」で無料の情報交換会を開催してみようかなと考えています。詳細は無料のメルマガでお知らせいたしますので、ご興味ある方はご登録いただけるとうれしいです。https://www.reservestock.jp/subscribe/274454私自身の更年期不調からの回復プロセスを通じて見えてきた、大人も子どもも健やかに過ごすための「体調改善のヒント」をメルマガで発信しています。次回のメルマガでは、私が低血糖をこじらせて経験した、驚愕の症状について書こうかなと思っていますｗ▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
05Jun
- 【残席わずか】低血糖や体調不良からの回復に必要なのは、食事だけじゃない
  低血糖でお悩みの方へ昨日の投稿でご案内した【低血糖さん♡情報交換会】おかげさまで続々とお申し込みをいただいています。ありがとうございますなぜ、この会を開催しようと思ったのかは前回の投稿に書きました。すでに、「みなさんがどんな工夫をされているのか聞いてみたいです」「補食に何を食べているのか知りたいです」などのご要望もいただいていて、90分では足りないかもしれないと思うほど、盛り上がりそうな雰囲気になっています。できるだけたくさんの方にお話しいただけるよう、各回5名限定としています。そのため増席の予定はありません。気になっている方は、お早めにお申し込みくださいね。私がこの会をおすすめするのには理由があります。低血糖から回復してくる中で、「これは欠かせなかったな」と思うものが2つありました。それは、・適切な食事そしてもうひとつが、・安心できる人とのつながりです。低血糖の改善というと、どうしても食事や栄養の話になりがちです。もちろん、それはとても大切です。でも、私自身を支えてくれたのはそれだけではありませんでした。「そんな症状が出るのは自分だけじゃなかったんだ」「回復した人がいるなら希望が持てる」「悩みを話せる」「気づきがもらえる」そんな経験が、どれだけ安心につながったかわかりません。実際、私が低血糖から回復するのには、情報が得られるのと同じくらい、安心で交感神経をゆるめることが必要だったんです。だから今回の情報交換会は、情報を得るのももちろんですが、安心を得られる場になったらいいなと思っています。詳細はこちらhttps://www.reservestock.jp/page/event_calendar/51807私自身の更年期不調からの回復プロセスを通じて見えてきた、大人も子どもも健やかに過ごすための「体調改善のヒント」をメルマガで発信しています。次回のメルマガでは、私が低血糖をこじらせて経験した、驚愕の症状について書こうかなと思っていますｗ▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
04Jun
- 低血糖でお悩みの方へ。低血糖さん情報交換会を開催します。
  低血糖でお悩みの方へ先日の投稿でも予告していましたがこんなイベントを企画しました。実は…去年のお正月休み。知らない男性からメールが来ているのに気がつきました。私がSNSに投稿していた重度の低血糖から回復してきた話を読んだとのこと。「今、自分も同じ状態になっているので助けてほしい」と、そのメールには、年齢や今の症状などが詳細に書いてありました。働き盛りの若い男性。次の日はもう仕事始め。一家の大黒柱である可能性もある。でも、この状態では日常生活もままならないだろう。急がなきゃだめだ、と思いました。次の日にすぐZoomでお話をしました。いろいろお話をうかがった最後、その男性は涙ぐみながら言っていました。「やっと、このつらさをわかってくれる人に会えました」私が今回低血糖さん情報交換会を開催しようと思った理由はここにあります。怪我でも病気でもないから家族にすら、このつらさをわかってもらえないことがある。病院でも治せない情報も少ないだからひとりで戦わざるを得なくなる。体調もつらいけど、この孤独もまたきついんです。私も経験者だからわかります。このつらさをわかってくれる人と話して少しでも気持ちを軽くできたら。経験者から希望をもらえたら。そんな場をつくりたいとあの涙を見た日からずっと思っていました。なかなか勇気が出せずにいたけれど、要望の声が多いので、思い切って開催します。今後も定期的に開催したいと考えています。無料Zoom開催【低血糖さん♡情報交換会】この会では、・同じ悩みを持つ人と話せる・実際に役立った工夫や体験談を聞ける・回復経験者の話を聞いて希望を持てる私は、低血糖の改善には「心から安心できること」が大切だと思っています。この会が、そんな「安心」を得られる時間になりますように。詳細＆お申し込みはこちらからhttps://www.reservestock.jp/page/event_calendar/51807私自身の更年期不調からの回復プロセスを通じて見えてきた、大人も子どもも健やかに過ごすための「体調改善のヒント」をメルマガで発信しています。今回のようなイベントも、このメルマガでお知らせしています。▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
29May
- 低血糖さんの情報交換会（まずはお試し開催）を企画しようと思います
  低血糖でお悩みの方へ私は、若い頃から低血糖っぽい感じがあったのですが、更年期に入って悪化させてしまい、2年前に機能性低血糖症と診断されました。病院では根本治療の方法がないため、自分で試行錯誤しながら回復してきました。その中で一番感じたのは「このつらさを分かってくれる人がいない」「なんでもいいから情報がほしい」ということでした。低血糖でお困りの方からご相談を受けることもありますが、やはり✔相談できるところがない✔つらさをわかってもらえない✔情報交換する場がないというのが、みなさん共通のお悩みでした。・このつらさをわかってくれる人と話せたら・何かひとつでも希望を持てる話を聞けたらそれだけでも少し気持ちが軽くなったり、新しい気づきが得られたりするかもしれません。そこで、低血糖さんの情報交換会（まずはお試し開催）を企画しようと思います。興味ある方は、下記リンク先でリプライしていただけたら詳細が決まり次第ご連絡します。低血糖さんの情報交換会について必要な方に届きますように。私自身の更年期不調からの回復プロセスを通じて見えてきた、大人も子どもも健やかに過ごすための「体調改善のヒント」をメルマガで発信しています。▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
19May
- 低血糖を改善したくて血糖値を測り続けた私が、最後にたどり着いたこと
  2年前、ひどい低血糖を改善させるためにリブレで自分の血糖値を測り始めたら、実はひどい血糖値スパイクを起こしていることがわかりました。当時は、血糖値を140〜150以上に上げないように、食事をかなり調整していましたが、それでも低血糖の不快感は残り続けました。そこで思い知ったのは、血糖値は人間が単純にコントロールできるものではない、ということ。血糖値は食事だけで上下しているわけではない。睡眠、ストレス、自律神経、ホルモン、活動量など、身体のさまざまな機能が関わりながら調整されている。生きるためのエネルギーである糖を、身体はその瞬間瞬間で最適に分配しようとしているんですよね。一時的に特別な対処をしたとはいえ、結局、血糖値を安定させるために必要だったのは、・規則正しい生活・バランスの良い食事・適度な運動・ストレスケアそんな、基本的なことを丁寧に続け、あとは身体におまかせすることでした。自分に都合のいい方法だけで身体をうまくコントロールしようとしていたときは、血糖値はなかなか安定しませんでした。この2年で、そんなことを実感しました。私自身の更年期不調からの回復プロセスを通じて見えてきた、大人も子どもも健やかに過ごすための「体調改善のヒント」をメルマガで発信しています。▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
18May
- 高１娘の聞き取り困難症（APD/LiD）：はじまりから改善までの話
  聞き取り困難症のはじまりそれまでも少し不登校気味だった娘が、本格的な不登校に突入したのは中学２年生の終わり頃でした。行きたくないといいながらも頑張って学校へ行っていたある日、娘は帰宅するなり玄関で言いました。「学校へ行きたくない」そう言って、その場で泣き崩れました。その時は娘も半ばパニックだったため、翌日から学校をお休みしようとだけ約束し、しばらくゆっくりさせることにしました。そこからの数日間、娘はひたすら眠り続けました。起き出してきた娘に少しずつ少しずつ理由を聞いてみると、「教室へ入るのが怖い」と感じていることがわかりました。人とのコミュニケーションが苦手で、クラスメイトとの交流にも悩んでいたことは知っていたので、単なるコミュ力の問題なのかなと予想していたのですが、そのあとに続いた娘の話は予想もしていなかった内容でした。●教室中のザワザワした音が全部一度に耳に飛び込んできて、人が何を言っているのかまったく聞き取れない●今、自分に何が起きているのかわからない●耳が聞こえていない気がするそれが怖くて教室に入るのが嫌なのだと。更に話を聞いていくと、●聞き取れたとしても、それがすぐに理解に結びつかないことがある（「リンゴ」という言葉を聞きとれても、リンゴがパッと頭に浮かばないという感じ）●聞き取れても、それを記憶にとどめておくのが難しい（頼まれたことを覚えておけないみたいなこと）●特に男性の低い声が聞き取りにくいということにも悩みが出ているようでした。我が家はテレビや音楽がかかっていることが少なく、割と静かなほう。そんな環境であれば、少し大きな声でゆっくり話してもらえれば聞き取りにさほどの支障はないようでした。それでも、活舌が悪い×声変わりして低くなった弟くんの声だけは少し聞き取りづらく、筆談が必要な時もありました。何日か休み、少し元気を取り戻した娘を連れて、まずは近所の耳鼻科に行きました。聴力検査の結果は問題なし。音が聞こえないわけではないので、当然の結果かもしれません。それでも人の話は聞き取れないため、市立病院を紹介してもらい、そちらでも聴力検査を受けました。そこでの検査も問題はなし。これ以上できる検査もなく原因もわからないため、このまま様子を見るということになりました。でも…聞き取れないという現実がある以上、異常がないわけがない。日常生活に支障が出ている娘のこの状態を放ってはおけない。●周りは普通に話しているのに、自分だけ聞き取れない●何を言われているかわからなくなる恐怖●みんなの会話のテンポについていけないという娘の訴えに合致する症状を必死に調べた結果、一つの言葉に行きつきました。「聞き取り困難症（APD／LiD）」更に、聞き取り困難症の方を取材した動画を見つけたので娘に見せてみると、「そうそう。こんな感じに聞こえる！」と。あぁ、これはもう聞き取り困難症に違いない。そう思って対処していこうと思いました。動画にもあったように、今現在、聞き取り困難症を診断できる病院はほとんどないのです。地元の耳鼻科、たとえ総合病院であっても「聞き取り困難症」そのものを知っている医師がいないのですから。恐らく聞き取り困難症であろうということがわかってきたころ、娘が話してくれたことがあります。「もし、今の耳の状態が「悪い」というのであれば、これは小学校4年生くらいからあった」と。小学校の時に既に聞き取りにくい瞬間があったけど、自分が集中してなくて聞き漏らしただけなのかと思っていたそうなんです。言われてみれば、確かに幼い頃から呼びかけに反応しないことが多々ありました。娘は集中力が高い方だったので、何かに集中していて呼びかけが耳に入っていないのかと思っていましたが、今から考えれば、この頃からすでに聞き取れないことがあったのかもしれません。詳しい体験談はnoteにまとめました有料noteでは、・娘に実際に起きていた症状・病院での検査・学校生活で困っていたこと・実際に使って良かったイヤホン・神経系や腹側迷走神経との関係・原始反射との関係・聞こえるようになるまでの経過などについて、我が家の体験を詳しくまとめています。同じように、「聞こえているはずなのに聞き取れない」「雑音がつらい」「聴力検査では異常なしと言われた」という悩みを抱えている方の参考になればと思います。▼noteはこちら【体験談】聞こえているのに聞き取れない？娘の聞き取り困難症（APD／LiD）ーイヤホンがいらなくなるまで有料note目次・聞こえを助ける最強のイヤホンとの出会い・耳の神経に関わる栄養素・耳の聞こえと神経系の関わり・母である私の状態と協働調整・娘の不調と「原始反射」の意外な繋がり・イヤホンがいらなくなった日・同じ悩みを抱える方へ私自身の更年期不調からの回復プロセスを通じて見えてきた、大人も子どもも健やかに過ごすための「体調改善のヒント」をメルマガで発信しています。▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
15May
- 開始3分がすごい！「プラダを着た悪魔」を私の人生のバイブルにしようと思った理由
  ライフステージという言葉が胸に刺さったプラダを着た悪魔２が公開されていますね。私は映画館が苦手なので自宅で見られるようになるまで待たなければですが、友人はもう既に「見てきた。良かった」と言っています。このプラダを着た悪魔２の公開に先立ち、YouTubeで映画など様々なジャンルの解説をしている岡田斗司夫さんというオタク方が、前作「プラダを着た悪魔」の解説動画を出していました。いや、開始3分でここまで深掘れるの！？と驚きもすごかったのですが💦この中で出てきた「ライフステージを上げる」という岡田さんの言葉が、なぜかすごく心に残りました。でも、それは単におしゃれをするとか、いいものを持つとか、そういう話ではなくて。自分を後回しにして、周囲ばかり気にして、他人軸で生きてきた私が、ライフステージを上げるとは自分の人生を、自分の意思でプラスにしていくそんな生き方へ変わっていくことなんじゃないかと思ったんです。私にとって「ライフステージを上げる」は、人に浸食されない自分になるためのキーワードになりました。気になる方は、岡田斗司夫さんのyoutube「『プラダを着た悪魔』は開始3分に注目！モーニングルーティーンでわかる女のライフステージ」を見てみてください。プラダを着た悪魔【Blu-ray】 [ メリル・ストリープ ]楽天市場1,728円私自身の更年期不調からの回復プロセスを通じて見えてきた、大人も子どもも健やかに過ごすための「体調改善のヒント」をメルマガで発信しています。▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
14May
- アダルトチルドレンの私が、求めていた母に出会えた日
  長年追い求めていた母はこんなところにいた草場一壽さんの龗（おかみ）カードをご存じですか？草場一壽さん公式HP先日お友達の家で引かせてもらったのですが、引いたカードが意味することに気づいたら鳥肌が立ちました。私が引いたのは「観世音菩薩」で、その意味（かなり略してますが）は私をあなたの魂に置きなさいあなたがどんな窮地に陥っても守りますだから心が感じたままに生きなさいこのメッセージを読んだとき、「これ、お母さんだわ。」って直感的に思いました。（実の母じゃなくて、追い求めていた母親像ね）「やだー、お母さん、こんなところにいたの。」って思ったし、それがもう自分の中にあるってわかって安心もした。そして、長年のアダルトチルドレンの呪縛から解かれた気がしました。アダルトチルドレンの回復というと、「親と向き合うこと」が必要だと言われることもあります。でも私は、必ずしも改めて親と対峙する必要はないのではないか、と感じています。むしろ、安心できない場所から距離を取り、自分の内側に「安心」を育てていくこと。私自身は、その積み重ねの中で、長年抱えていた心の傷や生きづらさが少しずつほどけていきました。この観世音菩薩のカードは、そんな私に「もう大丈夫」と思える大きな安心をくれたんです。ずっと外に探していた「安心」は、本当はもう、自分の内側にあったのかもしれない。そう思えたとき、私はようやく自由になれた気がしたんです。子どものころから過緊張で生きてきた人に必要なのは、「もっと頑張ること」ではなく、安心できる感覚です。なかなか良くならない更年期不調の原因はこんなところにあったりします。私自身の更年期不調からの回復プロセスを通じて見えてきた、大人も子どもも健やかに過ごすための「体調改善のヒント」をメルマガで発信しています。▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
13May
- 娘が不登校になった理由は想像とぜんぜん違いましたーー聞き取り困難症（APD/LiD）
  娘が不登校になった理由は想像とぜんぜん違いました中学2年の終わり頃。「教室に入るのが怖い」そう言って娘が学校に行かれなくなった時、私は真っ先にこう思いました。友達とのトラブル？先生との何か？でも、そうではありませんでした。娘が教えてくれた理由は、「教室がうるさすぎて人に何を言われているかがわからないから、会話ができない」聴覚過敏かな？と思って耳鼻科→大学病院と受診したら、返ってきた診断名はそれまで聞いたこともないものでした。✅聞き取り困難症あらゆる音が全部均等に耳に入ってしまい、必要な音を聞き分けることができない。原因不明のため、治療する方法はないと言われました。でも、私の✔体調不良✔アダルトチルドレン娘の✔起立性調節障害✔不登校✔聞き取り困難症はすべてつながっていると私は考えていたから、耳とは関係ないところに原因を探しにいきました。娘は、ノイズキャンセラ＋集音機能付きのイヤホンを使ってなんとか学校に行かれるようになりました。1年ほど試行錯誤しましたが、今では耳の聞こえを取り戻し、イヤホンなしで生活しています。詳しい体験談はnoteにまとめました有料noteでは、・娘に実際に起きていた症状・病院での検査・学校生活で困っていたこと・実際に使って良かったイヤホン・神経系や腹側迷走神経との関係・原始反射との関係・聞こえるようになるまでの経過などについて、我が家の体験を詳しくまとめています。同じように、「聞こえているはずなのに聞き取れない」「雑音がつらい」「聴力検査では異常なしと言われた」という悩みを抱えている方の参考になればと思います。▼noteはこちら【体験談】聞こえているのに聞き取れない？娘の聞き取り困難症（APD／LiD）ーイヤホンがいらなくなるまで｜こはる🍀アダルトチルドレンの更年期それまでも少し不登校気味だった娘が、本格的な不登校に突入したのは中学２年生の終わり頃でした。行きたくないといいながらも頑張って学校へ行っていたある日、娘は帰宅するなり玄関で言いました。「学校へ行きたくない」そう言って、その場で泣き崩れました。その時は娘も半ばパニックだったため、翌日から学校をお休みしようとだけ約束し、しばらくゆっくりさせること…note.com有料note目次・聞こえを助ける最強のイヤホンとの出会い・耳の神経に関わる栄養素・耳の聞こえと神経系の関わり・母である私の状態と協働調整・娘の不調と「原始反射」の意外な繋がり・イヤホンがいらなくなった日・同じ悩みを抱える方へ私自身の更年期不調からの回復プロセスを通じて見えてきた、大人も子どもも健やかに過ごすための「体調改善のヒント」をメルマガで発信しています。▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
11May
- 聞こえているのに聞き取れない？娘の聞き取り困難症（APD／LiD）ーイヤホンがいらなくなるまで
  聞こえているのに聞き取れない「聞き取り困難症（APD／LiD）」とは？聞き取り困難症（APD／LiD）とは、耳自体には大きな異常がないにもかかわらず、「人の話が聞き取りにくい」と感じる状態のことです。特に、・雑音の中で会話が聞き取れない・聞き返しが増える・言葉として聞こえても意味が理解しづらい・会話についていけず疲れるなどの困りごとが出ることがあります。一般的な聴力検査では異常なしになることも多く、周囲から理解されにくいことも少なくありません。娘に出ていた症状「耳は聞こえているはずなのに、人の話が聞き取れない」そんな状態があることを、私は娘の不登校をきっかけに初めて知りました。娘が言ったのは、「教室のザワザワした音が全部一度に耳に入ってくる」「何を言われているのかわからない」「耳が聞こえていない気がする」という言葉でした。聴力検査では「異常なし」でも、耳鼻科で聴力検査をしても異常なし。総合病院でも「問題なし」。それなのに、本人は確かに困っている。調べ続けて辿り着いたのが、「聞き取り困難症（APD／LiD）」という言葉でした。聞き取り困難症（APD／LiD）は、・雑音の中で人の声が聞き取れない・会話についていけない・聞き返しが多い・音は聞こえているのに理解できないなどの症状が出ると言われています。しかも、一般的な聴力検査では異常が出ないことも多く、診断できる病院自体が少ないそうです。実際に試したこと我が家では、・ノイズを減らすイヤホン・栄養状態の見直し・神経系へのアプローチなどを試していきました。すると、娘の聞こえ方に変化が起きたのです。詳しい体験談はnoteにまとめました有料noteでは、・娘に実際に起きていた症状・病院での検査・学校生活で困っていたこと・実際に使って良かったイヤホン・神経系や腹側迷走神経との関係・原始反射との関係・聞こえるようになるまでの経過などについて、我が家の体験を詳しくまとめています。同じように、「聞こえているはずなのに聞き取れない」「雑音がつらい」「聴力検査では異常なしと言われた」という悩みを抱えている方の参考になればと思います。▼noteはこちら【体験談】聞こえているのに聞き取れない？娘の聞き取り困難症（APD／LiD）ーイヤホンがいらなくなるまで｜こはる🍀アダルトチルドレンの更年期それまでも少し不登校気味だった娘が、本格的な不登校に突入したのは中学２年生の終わり頃でした。行きたくないといいながらも頑張って学校へ行っていたある日、娘は帰宅するなり玄関で言いました。「学校へ行きたくない」そう言って、その場で泣き崩れました。その時は娘も半ばパニックだったため、翌日から学校をお休みしようとだけ約束し、しばらくゆっくりさせること…note.com有料note目次・聞こえを助ける最強のイヤホンとの出会い・耳の神経に関わる栄養素・耳の聞こえと神経系の関わり・母である私の状態と協働調整・娘の不調と「原始反射」の意外な繋がり・イヤホンがいらなくなった日・同じ悩みを抱える方へ私自身の更年期不調からの回復プロセスを通じて見えてきた、大人も子どもも健やかに過ごすための「体調改善のヒント」をメルマガで発信しています。▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
24Apr
- 子どもの朝ごはんにこだわるのには、理由があるんです。
  新生活がスタートした4月早いもので4月も後半です。この4月、新生活が始まった方も多いのではないでしょうか。新しい生活のリズムに乗れていますか？我が家の4月は、中学校の息子と高校の娘がダブル入学だったため心も身体も本当に忙しい1ヶ月でした。電車に乗って遠方の中学に通うことになった息子のおべんとう作りのため、私はこの4月から5時半起きになりました💦5時半に起きて①第一朝ごはん②第二朝ごはん③おべんとうを作る毎日です。第一朝ごはん、第二朝ごはんって何？って感じですよね（笑）息子くんは一度にたくさん食べられない。特に、朝起きてすぐには食事を食べきれないため、半分を家で食べ、残りの半分を学校についてから食べるようにしています。朝ごはんにこだわるわけ実は息子くん、わけあって昨年整形外科で血液検査を受けました。その検査結果で出てきた中性脂肪の値に驚愕。整形外科では中性脂肪の値なんて見ないので、「問題ないですね～」で終わってしまったのですが…中性脂肪の値が低すぎて、エネルギー不足が疑われました。（小学校6年生になってもお昼寝してしまうくらい体力がなかったのも納得です…）私も絶不調だったころは中性脂肪が50台しかなく、そのエネルギー不足を解消して体調を改善するのに本当に苦労したのですが、息子くんの値は、当時の私の半分くらいしかありませんでした。そんな息子くんですから、今、一食一食がとても大事。朝ごはんもしっかり食べてほしいんです。特に、寝ている使ったエネルギーを補充してエネルギー不足にならないようにするのに朝ごはんはとても重要です。でも、そんなに食べられない人にたくさんに食べろというのも無理な話。なので学校にお願いして、教室で続きの朝ごはんを食べることを認めてもらったんです。大人でも子どもでも、食べられない人が食べられるようになるって結構大変です。私も食べられない人だったので、食べられるようになるまでとても苦労しました。食べられない人がエネルギー不足を解消するひとつの食べ方が朝ごはんを半分ずつ2回に分けて食べるとか、お昼をすこしおやつタイムにまわすなどの分食です。私は今でも朝と昼は2回に分けて食べています。このやり方で十分なカロリーが摂れるようになり、中性脂肪の値も理想値となりました。（100前後）食べられないと言っても、その理由は様々です。次回から少しの間、私が「食べられない」→「食べられる」ようになる過程で気づいたことをテーマにメルマガ配信していく予定です。重度のエネルギー不足などで更年期不調に悩んだ私の体調回復のヒントはメルマガでお話しています。↓　↓　↓私自身の更年期不調からの回復プロセスを通じて見えてきた、大人も子どもも健やかに過ごすための「体調改善のヒント」をメルマガで発信しています。▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
17Feb
- 更年期不調の原因は、知らないうちに陥るエネルギー不足！？
  自分の身体に必要なカロリーを十分に摂れていますか？更年期不調とエネルギー不足は、別々の問題のようで、実は深く関係している可能性があります。更年期は、ホルモンがゆるやかに移行していく時期。身体の中では、神経・内分泌・代謝が再編成されるタイミングでもあります。このとき大切なのが「材料の使い方」です。私たちの身体は、安心という神経の土台の上で、栄養という材料を使ってエネルギーをつくっています。慢性的な緊張や安全でない感覚が続くと、身体は防御モードに傾きやすくなります。すると、血糖が不安定になったり、低血糖気味のだるさや動悸、朝のエネルギー不足感として表れることもあります。しっかり食べているのにこうなるなら、これは気のせいでもやる気のなさでもなく、神経‐内分泌統合のシステムが、うまく連動しきれなくて、材料を適切に代謝できていないサインの可能性も。そもそも材料が足りないのか。材料はあるけれど、うまく使えていないのか。更年期世代は、ホルモン減少という大きな調整が起きている時期だからこそ、エネルギー不足が不調として表に出やすい。もちろん、病気は除外する前提です。すべてをエネルギー不足で説明することもできません。でも、長引く体調不良の背景に「慢性的なエネルギー不足」という視点を加えると、見え方が少し変わることがあります。重度のエネルギー不足などで更年期不調に悩んだ私の体調回復のヒントはメルマガでお話しています。↓　↓　↓私自身の更年期不調からの回復プロセスを通じて見えてきた、大人も子どもも健やかに過ごすための「体調改善のヒント」をメルマガで発信しています。▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
29Jan
- なかなか良くならなかった更年期の体調が変わり始めたのは、「気づく視点」が変わったときでした
  小学校高学年の時に娘が起立性調節障害と診断されたとき、日々の食事を見直し、栄養を摂ることで体調を改善させてきました。最初は、それだけで良くなるものと思っていたんです。これは子どもに限ったことではありません。私の場合も娘の場合も、食事の見直し、栄養だけでは体の中でくすぶる火種まで消しきることはできなかったんです。できることは全部やっているはずなのに、体調の改善が進まない…とかあと一歩、元気になりきれない…とか。そんな状態からさらに健康レベルを上げるには、「気づくべきことに気づく」ことが必要でした。そうして体からのメッセージに応えると、不思議なくらい体が変わっていく、そんな体験をしてきました。足りない栄養素ストレスとの付き合い方心の使い方回復のどのフェーズにいるのかエネルギー量運動の取り入れ方etc.気づくべきことは人それぞれ。同じ「更年期の不調」でも、必要な視点や整え方はまったく違います。私の場合、ある視点を持ったことで停滞していた体調が一気に改善し始めました。どんな視点かはnoteの記事に書いています。更年期不調がこじれる本当の理由「小さなトラウマ」は、誰の日常にも潜んでいるhttps://note.com/simple50/n/n830743fbc681私自身の更年期不調からの回復プロセスを通じて見えてきた、大人も子どもも健やかに過ごすための「体調改善のヒント」をメルマガで発信しています。▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
23Jan
- とかく思春期の子育ては難しい。心の問題と焦る前に知ってほしい「不調の正体」
  思春期の子育てをしていると、昨日まで元気だったのに、今日は別人みたいそんな瞬間に何度も出会います。我が家の中三の娘も、まさにそうでした。先週まで、特に問題なく過ごしていたはずなのに、ここ数日で急に声に張りがないふとしたことで泣き出す朝の食欲が落ちるという変化が出てきたのです。「なに、この落差…」思春期って、こんなに急に崩れるもの？正直、戸惑いました。でも、子どもの様子を丁寧に見ていくと、思春期の子育てで見落とされがちな体の要因が浮かび上がってきました。思春期の不調は「心」だけの問題とは限らない思春期というと、心が不安定情緒の問題反抗期だから仕方ないと捉えられがちです。でも、我が家の娘のようにもともとエネルギー不足が出やすい子の場合、寒さ自律神経の揺らぎ思春期のホルモン変動が重なると、一気に体調が崩れることがあります。特に、ここ最近のような「急激な冷え込み」は要注意です。本人は「毛布2枚あるし大丈夫」「ちゃんと寝られている」そう思っていても、体の中では別のことが起きている場合があります。夜に「回復できていない」状態とは思春期の子どもに起きやすいのが、寝ているのに回復できていない状態です。頭の中でイメージすると、こんな感じです。【理想の夜】眠る↓体温が保たれる↓副交感神経が優位になる↓体と心が回復↓朝、エネルギーが戻る【寒さがある夜】眠るつもり↓体温を守るため交感神経が働く↓体はずっと防御モード↓深い回復に入れない↓朝、エネルギー不足のままこの状態が続くと、朝や日中に食欲が出ない動きが鈍い気力がわかない感情が揺れやすいといった形で表に出てきます。これは、やる気のなさではなく、体が回復しきれていないサインかもしれないのです。親が焦らないための見立てリスト子どもの元気が急に落ちたとき、親はどうしても不安になります。そんなときに、いきなり「心の問題」「学校の問題」と決めつけないためのチェックです。✅ 「急激な冷え込み」を見逃していないか気温がガクンと下がった日は要注意です。夜、足先やお腹が冷えていないか、寝具やパジャマが今の寒さに追いついているか、一度確認してあげてください。✅ 「回復」のための睡眠になっているか本人は「寝た」「眠れているつもり」でも実際は、エネルギー不足や体温が下がることから体を守るために交感神経が寝ている間に働いてしまうことも。そのせいで深い睡眠が削られ、睡眠の質が下がっているかもしれません。✅「朝、食べられない」のは、　　夜間のエネルギー不足の結果かも「食べられないこと」を問題視しがちですが、実は夜間の冷えなどで交感神経が優位になり、眠っている間も体が休めていないことが原因かもしれません。朝、食欲がないのは、寝ている間にエネルギーを使い果たして、胃腸を動かすためのエネルギー不足に陥っているサインという流れもよくあります。✅思春期特有の負担が重なり合っていないか成長期のホルモンバランス、自律神経の乱れ、そこに学校での緊張感が重なると、どうしても一時的にガクッと落ち込んでしまう時期はあります。今、我が家でやろうと思っていること今日は学校から帰ってきたら、マグネシウム足湯で体を温めるおやつに温かいココア砂肝の塩焼きで補食をしてもらおうかと思っています。夜は湯たんぽも追加しなくては。まずは、「体が安心して回復できる状態」を整えるところから。無理に元気を出させるより先に、回復できる土台づくりです。思春期の子育ては「様子を見る力」がいちばん大事とかく思春期は難しい。でも、不調の原因を「心」だけに求めて焦ってしまう前に、土台となる体は、しっかり休めているかな？と一度立ち止まって確認してみてください。土台が整うことで、心の問題に向き合う余力が生まれる場面もきっとたくさんあるはずですから。思春期の揺らぎは、一過性のことも多い。だからこそ、今は責めず・急がず・整える。それが、思春期の子育てでいちばん大切な視点だと感じています。大人も子どもも。エネルギーが変われば、毎日はもっと楽になる今回の記事でお話しした「体温や「エネルギー不足による不調」は、実は子どもだけのことではありません。更年期付近の年代のお母さん自身も、実は細胞レベルでエネルギーが枯渇していることが少なくないのです。私自身の更年期不調からの回復プロセスを通じて見えてきた、大人も子どもも健やかに過ごすための「体調改善のヒント」をメルマガで発信しています。▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから

前ページ
次ページ