更年期不調 × アダルトチルドレン　心と体のリスタート

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19May
- 低血糖を改善したくて血糖値を測り続けた私が、最後にたどり着いたこと
  2年前、ひどい低血糖を改善させるためにリブレで自分の血糖値を測り始めたら、実はひどい血糖値スパイクを起こしていることがわかりました。当時は、血糖値を140〜150以上に上げないように、食事をかなり調整していましたが、それでも低血糖の不快感は残り続けました。そこで思い知ったのは、血糖値は人間が単純にコントロールできるものではない、ということ。血糖値は食事だけで上下しているわけではない。睡眠、ストレス、自律神経、ホルモン、活動量など、身体のさまざまな機能が関わりながら調整されている。生きるためのエネルギーである糖を、身体はその瞬間瞬間で最適に分配しようとしているんですよね。一時的に特別な対処をしたとはいえ、結局、血糖値を安定させるために必要だったのは、・規則正しい生活・バランスの良い食事・適度な運動・ストレスケアそんな、基本的なことを丁寧に続け、あとは身体におまかせすることでした。自分に都合のいい方法だけで身体をうまくコントロールしようとしていたときは、血糖値はなかなか安定しませんでした。この2年で、そんなことを実感しました。私自身の更年期不調からの回復プロセスを通じて見えてきた、大人も子どもも健やかに過ごすための「体調改善のヒント」をメルマガで発信しています。▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
18May
- 高１娘の聞き取り困難症（APD/LiD）：はじまりから改善までの話
  聞き取り困難症のはじまりそれまでも少し不登校気味だった娘が、本格的な不登校に突入したのは中学２年生の終わり頃でした。行きたくないといいながらも頑張って学校へ行っていたある日、娘は帰宅するなり玄関で言いました。「学校へ行きたくない」そう言って、その場で泣き崩れました。その時は娘も半ばパニックだったため、翌日から学校をお休みしようとだけ約束し、しばらくゆっくりさせることにしました。そこからの数日間、娘はひたすら眠り続けました。起き出してきた娘に少しずつ少しずつ理由を聞いてみると、「教室へ入るのが怖い」と感じていることがわかりました。人とのコミュニケーションが苦手で、クラスメイトとの交流にも悩んでいたことは知っていたので、単なるコミュ力の問題なのかなと予想していたのですが、そのあとに続いた娘の話は予想もしていなかった内容でした。●教室中のザワザワした音が全部一度に耳に飛び込んできて、人が何を言っているのかまったく聞き取れない●今、自分に何が起きているのかわからない●耳が聞こえていない気がするそれが怖くて教室に入るのが嫌なのだと。更に話を聞いていくと、●聞き取れたとしても、それがすぐに理解に結びつかないことがある（「リンゴ」という言葉を聞きとれても、リンゴがパッと頭に浮かばないという感じ）●聞き取れても、それを記憶にとどめておくのが難しい（頼まれたことを覚えておけないみたいなこと）●特に男性の低い声が聞き取りにくいということにも悩みが出ているようでした。我が家はテレビや音楽がかかっていることが少なく、割と静かなほう。そんな環境であれば、少し大きな声でゆっくり話してもらえれば聞き取りにさほどの支障はないようでした。それでも、活舌が悪い×声変わりして低くなった弟くんの声だけは少し聞き取りづらく、筆談が必要な時もありました。何日か休み、少し元気を取り戻した娘を連れて、まずは近所の耳鼻科に行きました。聴力検査の結果は問題なし。音が聞こえないわけではないので、当然の結果かもしれません。それでも人の話は聞き取れないため、市立病院を紹介してもらい、そちらでも聴力検査を受けました。そこでの検査も問題はなし。これ以上できる検査もなく原因もわからないため、このまま様子を見るということになりました。でも…聞き取れないという現実がある以上、異常がないわけがない。日常生活に支障が出ている娘のこの状態を放ってはおけない。●周りは普通に話しているのに、自分だけ聞き取れない●何を言われているかわからなくなる恐怖●みんなの会話のテンポについていけないという娘の訴えに合致する症状を必死に調べた結果、一つの言葉に行きつきました。「聞き取り困難症（APD／LiD）」更に、聞き取り困難症の方を取材した動画を見つけたので娘に見せてみると、「そうそう。こんな感じに聞こえる！」と。あぁ、これはもう聞き取り困難症に違いない。そう思って対処していこうと思いました。動画にもあったように、今現在、聞き取り困難症を診断できる病院はほとんどないのです。地元の耳鼻科、たとえ総合病院であっても「聞き取り困難症」そのものを知っている医師がいないのですから。恐らく聞き取り困難症であろうということがわかってきたころ、娘が話してくれたことがあります。「もし、今の耳の状態が「悪い」というのであれば、これは小学校4年生くらいからあった」と。小学校の時に既に聞き取りにくい瞬間があったけど、自分が集中してなくて聞き漏らしただけなのかと思っていたそうなんです。言われてみれば、確かに幼い頃から呼びかけに反応しないことが多々ありました。娘は集中力が高い方だったので、何かに集中していて呼びかけが耳に入っていないのかと思っていましたが、今から考えれば、この頃からすでに聞き取れないことがあったのかもしれません。詳しい体験談はnoteにまとめました有料noteでは、・娘に実際に起きていた症状・病院での検査・学校生活で困っていたこと・実際に使って良かったイヤホン・神経系や腹側迷走神経との関係・原始反射との関係・聞こえるようになるまでの経過などについて、我が家の体験を詳しくまとめています。同じように、「聞こえているはずなのに聞き取れない」「雑音がつらい」「聴力検査では異常なしと言われた」という悩みを抱えている方の参考になればと思います。▼noteはこちら【体験談】聞こえているのに聞き取れない？娘の聞き取り困難症（APD／LiD）ーイヤホンがいらなくなるまで有料note目次・聞こえを助ける最強のイヤホンとの出会い・耳の神経に関わる栄養素・耳の聞こえと神経系の関わり・母である私の状態と協働調整・娘の不調と「原始反射」の意外な繋がり・イヤホンがいらなくなった日・同じ悩みを抱える方へ私自身の更年期不調からの回復プロセスを通じて見えてきた、大人も子どもも健やかに過ごすための「体調改善のヒント」をメルマガで発信しています。▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
15May
- 開始3分がすごい！「プラダを着た悪魔」を私の人生のバイブルにしようと思った理由
  ライフステージという言葉が胸に刺さったプラダを着た悪魔２が公開されていますね。私は映画館が苦手なので自宅で見られるようになるまで待たなければですが、友人はもう既に「見てきた。良かった」と言っています。このプラダを着た悪魔２の公開に先立ち、YouTubeで映画など様々なジャンルの解説をしている岡田斗司夫さんというオタク方が、前作「プラダを着た悪魔」の解説動画を出していました。いや、開始3分でここまで深掘れるの！？と驚きもすごかったのですが💦この中で出てきた「ライフステージを上げる」という岡田さんの言葉が、なぜかすごく心に残りました。でも、それは単におしゃれをするとか、いいものを持つとか、そういう話ではなくて。自分を後回しにして、周囲ばかり気にして、他人軸で生きてきた私が、ライフステージを上げるとは自分の人生を、自分の意思でプラスにしていくそんな生き方へ変わっていくことなんじゃないかと思ったんです。私にとって「ライフステージを上げる」は、人に浸食されない自分になるためのキーワードになりました。気になる方は、岡田斗司夫さんのyoutube「『プラダを着た悪魔』は開始3分に注目！モーニングルーティーンでわかる女のライフステージ」を見てみてください。プラダを着た悪魔【Blu-ray】 [ メリル・ストリープ ]楽天市場1,728円私自身の更年期不調からの回復プロセスを通じて見えてきた、大人も子どもも健やかに過ごすための「体調改善のヒント」をメルマガで発信しています。▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
14May
- アダルトチルドレンの私が、求めていた母に出会えた日
  長年追い求めていた母はこんなところにいた草場一壽さんの龗（おかみ）カードをご存じですか？草場一壽さん公式HP先日お友達の家で引かせてもらったのですが、引いたカードが意味することに気づいたら鳥肌が立ちました。私が引いたのは「観世音菩薩」で、その意味（かなり略してますが）は私をあなたの魂に置きなさいあなたがどんな窮地に陥っても守りますだから心が感じたままに生きなさいこのメッセージを読んだとき、「これ、お母さんだわ。」って直感的に思いました。（実の母じゃなくて、追い求めていた母親像ね）「やだー、お母さん、こんなところにいたの。」って思ったし、それがもう自分の中にあるってわかって安心もした。そして、長年のアダルトチルドレンの呪縛から解かれた気がしました。アダルトチルドレンの回復というと、「親と向き合うこと」が必要だと言われることもあります。でも私は、必ずしも改めて親と対峙する必要はないのではないか、と感じています。むしろ、安心できない場所から距離を取り、自分の内側に「安心」を育てていくこと。私自身は、その積み重ねの中で、長年抱えていた心の傷や生きづらさが少しずつほどけていきました。この観世音菩薩のカードは、そんな私に「もう大丈夫」と思える大きな安心をくれたんです。ずっと外に探していた「安心」は、本当はもう、自分の内側にあったのかもしれない。そう思えたとき、私はようやく自由になれた気がしたんです。子どものころから過緊張で生きてきた人に必要なのは、「もっと頑張ること」ではなく、安心できる感覚です。なかなか良くならない更年期不調の原因はこんなところにあったりします。私自身の更年期不調からの回復プロセスを通じて見えてきた、大人も子どもも健やかに過ごすための「体調改善のヒント」をメルマガで発信しています。▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
13May
- 娘が不登校になった理由は想像とぜんぜん違いましたーー聞き取り困難症（APD/LiD）
  娘が不登校になった理由は想像とぜんぜん違いました中学2年の終わり頃。「教室に入るのが怖い」そう言って娘が学校に行かれなくなった時、私は真っ先にこう思いました。友達とのトラブル？先生との何か？でも、そうではありませんでした。娘が教えてくれた理由は、「教室がうるさすぎて人に何を言われているかがわからないから、会話ができない」聴覚過敏かな？と思って耳鼻科→大学病院と受診したら、返ってきた診断名はそれまで聞いたこともないものでした。✅聞き取り困難症あらゆる音が全部均等に耳に入ってしまい、必要な音を聞き分けることができない。原因不明のため、治療する方法はないと言われました。でも、私の✔体調不良✔アダルトチルドレン娘の✔起立性調節障害✔不登校✔聞き取り困難症はすべてつながっていると私は考えていたから、耳とは関係ないところに原因を探しにいきました。娘は、ノイズキャンセラ＋集音機能付きのイヤホンを使ってなんとか学校に行かれるようになりました。1年ほど試行錯誤しましたが、今では耳の聞こえを取り戻し、イヤホンなしで生活しています。詳しい体験談はnoteにまとめました有料noteでは、・娘に実際に起きていた症状・病院での検査・学校生活で困っていたこと・実際に使って良かったイヤホン・神経系や腹側迷走神経との関係・原始反射との関係・聞こえるようになるまでの経過などについて、我が家の体験を詳しくまとめています。同じように、「聞こえているはずなのに聞き取れない」「雑音がつらい」「聴力検査では異常なしと言われた」という悩みを抱えている方の参考になればと思います。▼noteはこちら【体験談】聞こえているのに聞き取れない？娘の聞き取り困難症（APD／LiD）ーイヤホンがいらなくなるまで｜こはる🍀アダルトチルドレンの更年期それまでも少し不登校気味だった娘が、本格的な不登校に突入したのは中学２年生の終わり頃でした。行きたくないといいながらも頑張って学校へ行っていたある日、娘は帰宅するなり玄関で言いました。「学校へ行きたくない」そう言って、その場で泣き崩れました。その時は娘も半ばパニックだったため、翌日から学校をお休みしようとだけ約束し、しばらくゆっくりさせること…note.com有料note目次・聞こえを助ける最強のイヤホンとの出会い・耳の神経に関わる栄養素・耳の聞こえと神経系の関わり・母である私の状態と協働調整・娘の不調と「原始反射」の意外な繋がり・イヤホンがいらなくなった日・同じ悩みを抱える方へ私自身の更年期不調からの回復プロセスを通じて見えてきた、大人も子どもも健やかに過ごすための「体調改善のヒント」をメルマガで発信しています。▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
11May
- 聞こえているのに聞き取れない？娘の聞き取り困難症（APD／LiD）ーイヤホンがいらなくなるまで
  聞こえているのに聞き取れない「聞き取り困難症（APD／LiD）」とは？聞き取り困難症（APD／LiD）とは、耳自体には大きな異常がないにもかかわらず、「人の話が聞き取りにくい」と感じる状態のことです。特に、・雑音の中で会話が聞き取れない・聞き返しが増える・言葉として聞こえても意味が理解しづらい・会話についていけず疲れるなどの困りごとが出ることがあります。一般的な聴力検査では異常なしになることも多く、周囲から理解されにくいことも少なくありません。娘に出ていた症状「耳は聞こえているはずなのに、人の話が聞き取れない」そんな状態があることを、私は娘の不登校をきっかけに初めて知りました。娘が言ったのは、「教室のザワザワした音が全部一度に耳に入ってくる」「何を言われているのかわからない」「耳が聞こえていない気がする」という言葉でした。聴力検査では「異常なし」でも、耳鼻科で聴力検査をしても異常なし。総合病院でも「問題なし」。それなのに、本人は確かに困っている。調べ続けて辿り着いたのが、「聞き取り困難症（APD／LiD）」という言葉でした。聞き取り困難症（APD／LiD）は、・雑音の中で人の声が聞き取れない・会話についていけない・聞き返しが多い・音は聞こえているのに理解できないなどの症状が出ると言われています。しかも、一般的な聴力検査では異常が出ないことも多く、診断できる病院自体が少ないそうです。実際に試したこと我が家では、・ノイズを減らすイヤホン・栄養状態の見直し・神経系へのアプローチなどを試していきました。すると、娘の聞こえ方に変化が起きたのです。詳しい体験談はnoteにまとめました有料noteでは、・娘に実際に起きていた症状・病院での検査・学校生活で困っていたこと・実際に使って良かったイヤホン・神経系や腹側迷走神経との関係・原始反射との関係・聞こえるようになるまでの経過などについて、我が家の体験を詳しくまとめています。同じように、「聞こえているはずなのに聞き取れない」「雑音がつらい」「聴力検査では異常なしと言われた」という悩みを抱えている方の参考になればと思います。▼noteはこちら【体験談】聞こえているのに聞き取れない？娘の聞き取り困難症（APD／LiD）ーイヤホンがいらなくなるまで｜こはる🍀アダルトチルドレンの更年期それまでも少し不登校気味だった娘が、本格的な不登校に突入したのは中学２年生の終わり頃でした。行きたくないといいながらも頑張って学校へ行っていたある日、娘は帰宅するなり玄関で言いました。「学校へ行きたくない」そう言って、その場で泣き崩れました。その時は娘も半ばパニックだったため、翌日から学校をお休みしようとだけ約束し、しばらくゆっくりさせること…note.com有料note目次・聞こえを助ける最強のイヤホンとの出会い・耳の神経に関わる栄養素・耳の聞こえと神経系の関わり・母である私の状態と協働調整・娘の不調と「原始反射」の意外な繋がり・イヤホンがいらなくなった日・同じ悩みを抱える方へ私自身の更年期不調からの回復プロセスを通じて見えてきた、大人も子どもも健やかに過ごすための「体調改善のヒント」をメルマガで発信しています。▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
24Apr
- 子どもの朝ごはんにこだわるのには、理由があるんです。
  新生活がスタートした4月早いもので4月も後半です。この4月、新生活が始まった方も多いのではないでしょうか。新しい生活のリズムに乗れていますか？我が家の4月は、中学校の息子と高校の娘がダブル入学だったため心も身体も本当に忙しい1ヶ月でした。電車に乗って遠方の中学に通うことになった息子のおべんとう作りのため、私はこの4月から5時半起きになりました💦5時半に起きて①第一朝ごはん②第二朝ごはん③おべんとうを作る毎日です。第一朝ごはん、第二朝ごはんって何？って感じですよね（笑）息子くんは一度にたくさん食べられない。特に、朝起きてすぐには食事を食べきれないため、半分を家で食べ、残りの半分を学校についてから食べるようにしています。朝ごはんにこだわるわけ実は息子くん、わけあって昨年整形外科で血液検査を受けました。その検査結果で出てきた中性脂肪の値に驚愕。整形外科では中性脂肪の値なんて見ないので、「問題ないですね～」で終わってしまったのですが…中性脂肪の値が低すぎて、エネルギー不足が疑われました。（小学校6年生になってもお昼寝してしまうくらい体力がなかったのも納得です…）私も絶不調だったころは中性脂肪が50台しかなく、そのエネルギー不足を解消して体調を改善するのに本当に苦労したのですが、息子くんの値は、当時の私の半分くらいしかありませんでした。そんな息子くんですから、今、一食一食がとても大事。朝ごはんもしっかり食べてほしいんです。特に、寝ている使ったエネルギーを補充してエネルギー不足にならないようにするのに朝ごはんはとても重要です。でも、そんなに食べられない人にたくさんに食べろというのも無理な話。なので学校にお願いして、教室で続きの朝ごはんを食べることを認めてもらったんです。大人でも子どもでも、食べられない人が食べられるようになるって結構大変です。私も食べられない人だったので、食べられるようになるまでとても苦労しました。食べられない人がエネルギー不足を解消するひとつの食べ方が朝ごはんを半分ずつ2回に分けて食べるとか、お昼をすこしおやつタイムにまわすなどの分食です。私は今でも朝と昼は2回に分けて食べています。このやり方で十分なカロリーが摂れるようになり、中性脂肪の値も理想値となりました。（100前後）食べられないと言っても、その理由は様々です。次回から少しの間、私が「食べられない」→「食べられる」ようになる過程で気づいたことをテーマにメルマガ配信していく予定です。重度のエネルギー不足などで更年期不調に悩んだ私の体調回復のヒントはメルマガでお話しています。↓　↓　↓私自身の更年期不調からの回復プロセスを通じて見えてきた、大人も子どもも健やかに過ごすための「体調改善のヒント」をメルマガで発信しています。▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
17Feb
- 更年期不調の原因は、知らないうちに陥るエネルギー不足！？
  自分の身体に必要なカロリーを十分に摂れていますか？更年期不調とエネルギー不足は、別々の問題のようで、実は深く関係している可能性があります。更年期は、ホルモンがゆるやかに移行していく時期。身体の中では、神経・内分泌・代謝が再編成されるタイミングでもあります。このとき大切なのが「材料の使い方」です。私たちの身体は、安心という神経の土台の上で、栄養という材料を使ってエネルギーをつくっています。慢性的な緊張や安全でない感覚が続くと、身体は防御モードに傾きやすくなります。すると、血糖が不安定になったり、低血糖気味のだるさや動悸、朝のエネルギー不足感として表れることもあります。しっかり食べているのにこうなるなら、これは気のせいでもやる気のなさでもなく、神経‐内分泌統合のシステムが、うまく連動しきれなくて、材料を適切に代謝できていないサインの可能性も。そもそも材料が足りないのか。材料はあるけれど、うまく使えていないのか。更年期世代は、ホルモン減少という大きな調整が起きている時期だからこそ、エネルギー不足が不調として表に出やすい。もちろん、病気は除外する前提です。すべてをエネルギー不足で説明することもできません。でも、長引く体調不良の背景に「慢性的なエネルギー不足」という視点を加えると、見え方が少し変わることがあります。重度のエネルギー不足などで更年期不調に悩んだ私の体調回復のヒントはメルマガでお話しています。↓　↓　↓私自身の更年期不調からの回復プロセスを通じて見えてきた、大人も子どもも健やかに過ごすための「体調改善のヒント」をメルマガで発信しています。▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
29Jan
- なかなか良くならなかった更年期の体調が変わり始めたのは、「気づく視点」が変わったときでした
  小学校高学年の時に娘が起立性調節障害と診断されたとき、日々の食事を見直し、栄養を摂ることで体調を改善させてきました。最初は、それだけで良くなるものと思っていたんです。これは子どもに限ったことではありません。私の場合も娘の場合も、食事の見直し、栄養だけでは体の中でくすぶる火種まで消しきることはできなかったんです。できることは全部やっているはずなのに、体調の改善が進まない…とかあと一歩、元気になりきれない…とか。そんな状態からさらに健康レベルを上げるには、「気づくべきことに気づく」ことが必要でした。そうして体からのメッセージに応えると、不思議なくらい体が変わっていく、そんな体験をしてきました。足りない栄養素ストレスとの付き合い方心の使い方回復のどのフェーズにいるのかエネルギー量運動の取り入れ方etc.気づくべきことは人それぞれ。同じ「更年期の不調」でも、必要な視点や整え方はまったく違います。私の場合、ある視点を持ったことで停滞していた体調が一気に改善し始めました。どんな視点かはnoteの記事に書いています。更年期不調がこじれる本当の理由「小さなトラウマ」は、誰の日常にも潜んでいるhttps://note.com/simple50/n/n830743fbc681私自身の更年期不調からの回復プロセスを通じて見えてきた、大人も子どもも健やかに過ごすための「体調改善のヒント」をメルマガで発信しています。▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
23Jan
- とかく思春期の子育ては難しい。心の問題と焦る前に知ってほしい「不調の正体」
  思春期の子育てをしていると、昨日まで元気だったのに、今日は別人みたいそんな瞬間に何度も出会います。我が家の中三の娘も、まさにそうでした。先週まで、特に問題なく過ごしていたはずなのに、ここ数日で急に声に張りがないふとしたことで泣き出す朝の食欲が落ちるという変化が出てきたのです。「なに、この落差…」思春期って、こんなに急に崩れるもの？正直、戸惑いました。でも、子どもの様子を丁寧に見ていくと、思春期の子育てで見落とされがちな体の要因が浮かび上がってきました。思春期の不調は「心」だけの問題とは限らない思春期というと、心が不安定情緒の問題反抗期だから仕方ないと捉えられがちです。でも、我が家の娘のようにもともとエネルギー不足が出やすい子の場合、寒さ自律神経の揺らぎ思春期のホルモン変動が重なると、一気に体調が崩れることがあります。特に、ここ最近のような「急激な冷え込み」は要注意です。本人は「毛布2枚あるし大丈夫」「ちゃんと寝られている」そう思っていても、体の中では別のことが起きている場合があります。夜に「回復できていない」状態とは思春期の子どもに起きやすいのが、寝ているのに回復できていない状態です。頭の中でイメージすると、こんな感じです。【理想の夜】眠る↓体温が保たれる↓副交感神経が優位になる↓体と心が回復↓朝、エネルギーが戻る【寒さがある夜】眠るつもり↓体温を守るため交感神経が働く↓体はずっと防御モード↓深い回復に入れない↓朝、エネルギー不足のままこの状態が続くと、朝や日中に食欲が出ない動きが鈍い気力がわかない感情が揺れやすいといった形で表に出てきます。これは、やる気のなさではなく、体が回復しきれていないサインかもしれないのです。親が焦らないための見立てリスト子どもの元気が急に落ちたとき、親はどうしても不安になります。そんなときに、いきなり「心の問題」「学校の問題」と決めつけないためのチェックです。✅ 「急激な冷え込み」を見逃していないか気温がガクンと下がった日は要注意です。夜、足先やお腹が冷えていないか、寝具やパジャマが今の寒さに追いついているか、一度確認してあげてください。✅ 「回復」のための睡眠になっているか本人は「寝た」「眠れているつもり」でも実際は、エネルギー不足や体温が下がることから体を守るために交感神経が寝ている間に働いてしまうことも。そのせいで深い睡眠が削られ、睡眠の質が下がっているかもしれません。✅「朝、食べられない」のは、　　夜間のエネルギー不足の結果かも「食べられないこと」を問題視しがちですが、実は夜間の冷えなどで交感神経が優位になり、眠っている間も体が休めていないことが原因かもしれません。朝、食欲がないのは、寝ている間にエネルギーを使い果たして、胃腸を動かすためのエネルギー不足に陥っているサインという流れもよくあります。✅思春期特有の負担が重なり合っていないか成長期のホルモンバランス、自律神経の乱れ、そこに学校での緊張感が重なると、どうしても一時的にガクッと落ち込んでしまう時期はあります。今、我が家でやろうと思っていること今日は学校から帰ってきたら、マグネシウム足湯で体を温めるおやつに温かいココア砂肝の塩焼きで補食をしてもらおうかと思っています。夜は湯たんぽも追加しなくては。まずは、「体が安心して回復できる状態」を整えるところから。無理に元気を出させるより先に、回復できる土台づくりです。思春期の子育ては「様子を見る力」がいちばん大事とかく思春期は難しい。でも、不調の原因を「心」だけに求めて焦ってしまう前に、土台となる体は、しっかり休めているかな？と一度立ち止まって確認してみてください。土台が整うことで、心の問題に向き合う余力が生まれる場面もきっとたくさんあるはずですから。思春期の揺らぎは、一過性のことも多い。だからこそ、今は責めず・急がず・整える。それが、思春期の子育てでいちばん大切な視点だと感じています。大人も子どもも。エネルギーが変われば、毎日はもっと楽になる今回の記事でお話しした「体温や「エネルギー不足による不調」は、実は子どもだけのことではありません。更年期付近の年代のお母さん自身も、実は細胞レベルでエネルギーが枯渇していることが少なくないのです。私自身の更年期不調からの回復プロセスを通じて見えてきた、大人も子どもも健やかに過ごすための「体調改善のヒント」をメルマガで発信しています。▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
21Jan
- 低血糖からの回復にはフェーズの見極めが大事だと思う
  2026年の年明け。ちょうど1年前に、ひどい低血糖からの体調回復をお手伝いさせていただいた方から、再度ご連絡をいただきました。「夏頃はとても調子が良かったのに、秋頃から一気に体調が悪くなってしまいました」とのこと。再度悪化してしまった大きな理由だと考えられることは一つ前の記事に書きました。もう一つ理由として考えられるのが、回復のフェーズに合わない対策になっていた可能性です。栄養を摂ってもなかなか良くならない方や、重度の低血糖を改善したい方にとっては、「今、自分は回復のどの段階にいるのか」を見極めることも、とても大切になります。なぜなら、最初は「栄養を補給すること」だけで良かったとしても、回復が進むにつれて、取り組むべきことが変わってくるからです。そのためには、日々の体調不良をただ嘆くのではなく、・以前と比べて、何がどう変化しているのか・何をしたら良くなるのか、悪化するのか・あるいは、何も変わらないのかを見る必要があります。1週間前と今1か月前と今3か月前と今何が変わり、何が変わっていないのか。そうした変化に気づき言語化しながら回復のフェーズを見極めることも大切だと考えています。個別のご相談は、メルマガ内のリンクからのみお受けしています。▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
19Jan
- なかなか更年期不調が良くならない人へ。冬のカロリー不足に気をつけて
  2026年の年明け。ちょうど1年前に、ひどい低血糖からの体調回復をお手伝いさせていただいた方から、再度ご連絡をいただきました。「夏頃はとても調子が良かったのに、秋頃から一気に体調が悪くなってしまいました」とのこと。セッションでお話をうかがったところ、考えられる大きな要因がいくつかありました。エネルギー不足の方によく見られるケースなのですが、① 体調が良くなったことで、補食をやめてしまった② 寒くなり、体を温めるために夏より多くのエネルギーが必要になった③ 運動を始めたり、活動量が増えたにもかかわらず、その分のカロリー摂取が増えていなかったのです。カロリー不足によって、「良くなった」と感じていた体調が、再び悪化してしまうことは、決して珍しくありません。私自身も、「最近ちょっと体調が落ちてきたかも？」と感じたときは、まずカロリー不足を疑うというくらい、エネルギーが足りているかを大切にしています。▼noteの関連記事はこちら40代からの体調不良に潜む、「食べているのに足りない」カロリー不足の落とし穴https://note.com/simple50/n/n6931c9b1f588個別のご相談は、メルマガ内のリンクからのみお受けしています。▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
17Jan
- 更年期不調の改善。栄養を整えても良くならなかった私が、あとから気づいたこと
  「これだけやっているのに、なぜ良くならないんだろう」体調不良が長引くと、そんな気持ちになることがあります。私も、めまい、動悸、疲労感、眠気、吐き気、食欲不振、抜け毛、体重減少、頭痛、パニック、低血糖、ブレインフォグ、夜間中途覚醒、身体のコリ、目のかすみ、物忘れ、耐え難い眠気、集中力の欠如、PMS…こんな不調に10年以上も悩み、栄養・生活習慣・情報収集など、できることは一通りやってきました。それでも回復が進まなかった理由は、あとから振り返ってみると、自分ではもう解消したと思っていたストレスが、体に影響していたからでした。ストレスといっても、大人になってから何か特別傷つくような出来事があったというわけではありません。幼少期からの過緊張や、そのせいで身に着いた無意識のがんばり。そうした見えないストレスが、更年期というタイミングで、体調として表に出てきた。そんな感覚です。栄養だけではなかなか回復できない人がさらに目を向けるべきポイントや私が整理してきた回復の道筋については、メルマガで少しずつお話しています。よかったら、メルマガで続きを受け取ってくださいね。（セッションのご案内も、メルマガ内限定です）▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
15Jan
- 栄養を整えているのに、なぜか体調が戻らない人へ
  「食事は気をつけている」「栄養も意識している」それなのに、体調が安定しない。そんな感覚を抱えている方、意外と多いのではないでしょうか。更年期の不調というと、女性ホルモンの減少が原因だと思われがち。事実、私もそう思い込んでいたのですが、どうやら栄養不足も関係しているらしい…と気づいたところから私の更年期不調改善の長い旅は始まりました。でも…栄養不足ホルモンの変化実際には、それだけでは説明しきれないことがたくさんありました。私自身、食事に気を遣うようになり栄養をかなり丁寧に整えてきました。それでも、回復が頭打ちになり、「なぜ？」と立ち止まる時間がとても長かったです。あとから振り返ってわかったのは、健康は、栄養・身体の変化・ストレスが重なり合ってつくられている、ということでした。栄養は大切。でも、栄養だけでは届かないところも確かにある。そんなお話を、もう少し詳しく無料のメルマガで書いています。続きが気になる方は、メルマガの方で読んでいただけたら嬉しいです。（メルマガ内でのみ、個別相談のご案内もしています）▶無料メルマガの登録はこちらhttps://www.reservestock.jp/subscribe/274454お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
04Dec
- 更年期×糖質制限×カロリー不足のトリプルパンチで低血糖症悪化へ
  少し久しぶりの更新になりました。この数ヶ月過去の体調の変化の振り返りや答え合わせをする時間が多くて、今回はその中で得た大きな気づきを書いてみたいと思います。不調の原因に気づけなかった理由更年期は、女性ホルモン減少のせいでもともと血糖値が揺らぎやすい時期。そこに無意識の糖質制限やカロリー不足が重なって、私はどんどん体調を崩していきました。毎食ちゃんと食事をしているつもりだったから、まさか自分が深刻なカロリー不足に陥っているなんて思いもしませんでした。また、おかずばかり食べてしまう食べ方がまさか糖質制限になっていたなんて予想だにせず…。こういったことを調べて、学んで、ようやく長く続いた不調の原因は低血糖だったのだと腑に落ちたのでした。でも体調が悪かった当時は、そんなことが原因だなんてまったく思っていなかったのです。ここまで気づくまでにはいくつかの段階がありました。✅リブレで血糖値を測ってわかった乱高下✅毎日の食事のカロリー計算✅食事のバランスの見直し体調不良の原因を見つけるべく自分の生活をじっくり見直しました。このあたりの流れや、どうして低血糖という血糖値の乱れが更年期の不調と重なって見えにくかったのかは、ひとつの記事にまとめて note に書きました。「食べているのに元気が出ない」「不調はホルモンのせいと諦めている」「更年期の不調が長引いている」そんな方には、思い当たるところがあるかもしれません。▼気づきの詳細はこちらにまとめました【更年期×糖質制限×カロリー不足のトリプルパンチで低血糖症悪化へ】またゆっくり、自分のペースで書いていきますね。読んでくださって、ありがとうございます。更年期も、更年期のその後も自分で自分を元気にできる有料級情報満載のメルマガと好評です。是非メルマガをご登録ください。ご案内はメルマガ優先に発信しています何を食べたら元気になれるの？食べてもなかなか元気になれない理由など、メルマガ・メール講座では、更年期不調改善のヒントになる情報をここまで教えてくれるの？有料級！との声があがるほど濃い内容で配信中！いつでも配信解除可能なので、お気軽にご登録くださいメルマガ・メール講座登録はこちらから食生活の見直し方がわかる5日間無料メール講座も人気♪お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
25Aug
- 更年期の不調の原因は栄養不足！？
  更年期不調の原因は女性ホルモンの減少と多くの人は考えてしまうかもしれません。でも、実はそうではないこともあるということに気づき始めている人もいます。Facebookに流れてきたfeedでこの秋に更年期の不調の原因は栄養不足が9割という本が出版されるらしいことを知りました。https://x.gd/UyQPt更年期不調の原因は栄養不足私もそう思っていました。めまい、動悸、疲労感、眠気、吐き気、食欲不振、抜け毛、体重減少、頭痛、パニック、低血糖、ブレインフォグ、夜間中途覚醒、身体のコリ、目のかすみ、物忘れ、耐え難い眠気、集中力の欠如、PMS…40代に入ってすぐからこんな様々な不調に見舞われました。病院へ行っても原因がわからず、年齢的に更年期だろうから仕方ないとあきらめてずっと耐えていました。この不調のつらさに耐えることが10年を超えたとき、この体調不良の原因は栄養不足かもしれないということに気づき食事や食べ方の見直しを始めました。それで改善された不調もありました。でも、それでもよくならない不調もあって…原因をさらに追究していったところ体調不良になるほど私の栄養状態を乱していた根本原因は「心」だったということに気づきました。幼いころの経験。自分ではもうとっくに解消していると思っていた心のわだかまり。それが更年期と呼ばれる年齢にまで影響しているとは、自分でも驚きました。それがどんな経験だったのかは、メルマガの方に書く予定です。栄養を見直してもなかなか体調がよくならないという人は、心のケアも必要なのかもしれません。更年期も、更年期のその後も自分で自分を元気にできる有料級情報満載のメルマガと好評です。是非メルマガをご登録ください。ご案内はメルマガ優先に発信しています何を食べたら元気になれるの？食べてもなかなか元気になれない理由など、メルマガ・メール講座では、更年期不調改善のヒントになる情報をここまで教えてくれるの？有料級！との声があがるほど濃い内容で配信中！いつでも配信解除可能なので、お気軽にご登録くださいメルマガ・メール講座登録はこちらから食生活の見直し方がわかる5日間無料メール講座も人気♪お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
06Aug
- チョコモナカジャンボ１個。家族４人で分けても満たされた理由
  我が家はあまりお菓子を置いていない家です。あるにはあるのですが、おせんべいとかあまり甘くないもの中心。この猛暑の中、冷凍庫にアイスが入っていることも少ないです。そんな中、あるテレビ番組でチョコモナカジャンボを見た夫。「食べたい」って言って、次の日さっそく１つ買ってきました。私は血糖値が上がりやすいし低血糖症になって以来こういったものはかなり避けてきたけれど、おすそ分けで一口もらいました。久しぶりに食べるチョコレートは本当においしかったけど、今の私は少しで十分満足。昔はこれを丸々１つ食べきっていたなんて信じられない。日々のご飯で栄養が満たされているとむやみに甘いものは欲しくならなくなります。あまり甘いものに執着がない子どもたちふたりも含め、家族4人でこの一つを当たり前のように分けて食べたのだけど、「普通は1個じゃ喧嘩になるよね」って旦那さんに言われて確かにって思いました。以前の私は、甘いものへの執着が強すぎてお菓子を分けっこするのはストレスでした。食事からのエネルギーが不足していると、簡単にエネルギーにできる甘いものへの執着が出てしまうんですよね。そしてお菓子やスイーツから摂るエネルギーはあっという間に消費してしまうので、次々にエネルギー補給しないと間に合わず甘いものがやめられなくなる。甘いものの食べ方でも、エネルギーが足りているかが垣間見えます。バランスの良い食事をしっかり摂ると段々と甘いものを食べすぎることがなくなっていきますよ。更年期も、更年期のその後も自分で自分を元気にできる有料級情報満載のメルマガと好評です。是非メルマガをご登録ください。ご案内はメルマガ優先に発信しています何を食べたら元気になれるの？食べてもなかなか元気になれない理由など、メルマガ・メール講座では、更年期不調改善のヒントになる情報をここまで教えてくれるの？有料級！との声があがるほど濃い内容で配信中！いつでも配信解除可能なので、お気軽にご登録くださいメルマガ・メール講座登録はこちらから食生活の見直し方がわかる5日間無料メール講座も人気♪お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
14Jul
- 【起立性調節障害】不登校気味の娘に耳つぼマッサージをしたら…
  起立性調節障害で朝なかなか起きられない中3娘。遅刻や、学校に行かれないこともしばしばです。ちょっとしたきっかけから、毎晩寝る前に、耳や耳周りをマッサージしてあげることに。そうとう凝っているみたいで、耳をちょっと揉むだけで痛い痛いと大騒ぎ。これを一週間続けてみたら…今のところマッサージした次の日は、朝起きられる。マッサージを忘れた次の朝は、起きれない。耳は自律神経のツボが多いと聞くけど、偶然？それとも効果出てるってことなのかな？と期待して、引き続き検証中。もちろん、これだけじゃなくて、食生活や規則正しい生活にも気をつけています。更年期のゆらぎ不調ももっと良くならないかな〜と自分の耳も揉んでる。（でも、私は痛くないんだよな…）更年期も、更年期のその後も自分で自分を元気にできる有料級情報満載のメルマガと好評です。是非メルマガをご登録ください。ご案内はメルマガ優先に発信しています何を食べたら元気になれるの？食べてもなかなか元気になれない理由など、メルマガ・メール講座では、更年期不調改善のヒントになる情報をここまで教えてくれるの？有料級！との声があがるほど濃い内容で配信中！いつでも配信解除可能なので、お気軽にご登録くださいメルマガ・メール講座登録はこちらから食生活の見直し方がわかる5日間無料メール講座も人気♪お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
03Jul
- これから夏本番。ミネラルの補給は、サプリメントよりまずは「塩」
  毎日暑いですね💦体調はいかがですか？最近、農家さんである、夫のおばあちゃんからジャガイモをたくさんもらったので最近は朝ごはんによく、ジャガイモのガレット風を作っています。朝からジャガイモを千切りして～はちょっと面倒なのですが、白米が苦手だったり、朝は食が進まない私や娘にとっては、糖質を摂るのに良い一品。千切りにしたジャガイモをレンチンしてある程度火を通し、シュレッドチーズとあおさ粉を混ぜて多めのバターで炒めます。味付けは塩、こしょう。ジャガイモで糖質、ビタミンC、カリウムバターでビタミンA、脂質チーズでたんぱく質、脂質、カルシウムあおさ粉でマグネシウムの摂取が期待できます。ちょっと脂質多めですが、食欲が落ちがちなこの季節。カロリー不足にならないように気を付けてのこと。このジャガイモのガレット風を頻繁に作る理由は糖質、カロリー不足防止以外にももうひとつ。それは、良質の「塩」をしっかり摂るため。良質な塩の大切さ外食や市販の調味料などで、塩分だけを大量に摂りがちな現代の食。そこへ、この季節は汗をかくことが多かったり水を飲むことが多くなるため、体内のミネラルバランスがさらに崩れがち。体調改善にも、熱中症対策にも、ミネラルバランスを整えることはとても大切です。その一番簡単な方法が、良質の「塩」を摂ることなんです。海水から作られる良質の塩は、身体にとってバランスが取れた重要なミネラル源。今、スーパーに並んでいる多くの塩は海水から作られていたとしても、早く塩を作るためにイオン浸透膜や逆浸透膜を使ってナトリウムの濃度を濃くしているために本来のミネラルバランスは崩れてしまっています。我が家で使っているのは、ろ過や溶解などの工程を含まず、海水の水分を蒸発させただけのお塩。お塩のパッケージ裏を見ると製法が表記されていますが、・天日・天日、平釜となっているものを選んでいます。このお塩を、前述で紹介したジャガイモ料理以外にも・塩むすび・野菜の塩もみなどに使って、毎朝しっかり「塩」を摂る機会を設けています。これをおべんとうに入れられるなら、お子さんの脱水対策にもなりますね。7月に入り、これから夏本番。水分補給は大切ですが、それだけでは体内のナトリウム濃度が薄まってしまい脱水症状になりかねません。そのために塩分補給が推奨されるのですが、大切なのはナトリウムだけではないのです。良質な塩で、バランスよくミネラルを補給していただきたいです。おすすめの塩【天日】沖縄海塩研究所粟国の塩天日 100g楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【天日　平釜】粟国の塩釜炊き 250g×6袋　/沖縄塩【LP】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}更年期も、更年期のその後も自分で自分を元気にできる有料級情報満載のメルマガと好評です。是非メルマガをご登録ください。ご案内はメルマガ優先に発信しています何を食べたら元気になれるの？食べてもなかなか元気になれない理由など、メルマガ・メール講座では、更年期不調改善のヒントになる情報をここまで教えてくれるの？有料級！との声があがるほど濃い内容で配信中！いつでも配信解除可能なので、お気軽にご登録くださいメルマガ・メール講座登録はこちらから食生活の見直し方がわかる5日間無料メール講座も人気♪お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから
01Jul
- 更年期　気分の浮き沈みに、一人で耐えていませんか？
  更年期だから仕方ない…って、体調と気分の荒波を諦めていませんか？一人で耐えていませんか？一匹オオカミと呼ばれ、何をするにも割とひとりで、あまり人に深入りしないタイプの私。でも、更年期の不調から回復する中で人とのつながりの大切さを感じることが何度もありました。人は人を元気にできる。今回は、そんなお話です。女性ホルモンだけではなかった気分の浮き沈みの原因めまい、動悸、疲労感、眠気吐き気、食欲減退、抜け毛体重減少、頭痛、パニック低血糖、ブレインフォグetc…40代初めから、こんな不調に悩まされること10年以上。更年期かと思って耐えてきましたが、原因はそれだけではなかった。実は栄養不足が原因であったことがわかり食生活の見直しをしました。食事や食べ方を変えてだいぶ元気になったのですが、お年頃ですから、体調の改善も若い頃のように右肩上がりにはいきません( ´艸｀)ちょっと良くなったと思ったらまた悪化…を繰り返しながら良くなっていきます。食欲ないけどそれでも食べる料理の気力もないけど良くなるために作るときどき食べることが嫌になりながらも頑張って食べているのに「また体調悪くなった…」って感じると、落ち込むんですよね。食べる気なくしちゃうんですよね。希望を失っちゃうんですよね。そして、何もかも嫌になっちゃうんですよね…更年期の落ち込む気持ちを引き上げてくれるものは？でも。子どもの登校班の旗振り当番だったとある朝。（安全に横断歩道が渡れるようにPTAで見守りしています）子どもたちの登校を見送ったあと、ボランティアで旗振りに参加してくださっているシルバーボランティアの方と何気ない立ち話で盛り上がった後に帰宅したら。身体のつらさがちょっと楽になっていたんです。実は、この時だけじゃなく、何度も何度も体調が浮上しては沈み、浮上しては沈みを繰り返してきた中で、人と話すことで楽になったと感じたことは何度もありました。家族や親しい友人ではなくても治療院の先生だったりお店の人だったり近所のおばあちゃんだったりこんな経験を何度もするうちに人は人を元気にできると確信するようになりました。よくわからない不調を改善するのに栄養を毎日の食事を見直すことも大切だけれどそれだけではないこともあるんですよ。更年期も、更年期のその後も自分で自分を元気にできる有料級情報満載のメルマガと好評です。是非メルマガをご登録ください。ご案内はメルマガ優先に発信しています何を食べたら元気になれるの？食べてもなかなか元気になれない理由など、メルマガ・メール講座では、更年期不調改善のヒントになる情報をここまで教えてくれるの？有料級！との声があがるほど濃い内容で配信中！いつでも配信解除可能なので、お気軽にご登録くださいメルマガ・メール講座登録はこちらから食生活の見直し方がわかる5日間無料メール講座も人気♪お問い合わせはこちらからお願いいたします。お問い合わせはこちらから

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低血糖を改善したくて血糖値を測り続けた私が、最後にたどり着いたこと

高１娘の聞き取り困難症（APD/LiD）：はじまりから改善までの話

開始3分がすごい！「プラダを着た悪魔」を私の人生のバイブルにしようと思った理由

アダルトチルドレンの私が、求めていた母に出会えた日

娘が不登校になった理由は想像とぜんぜん違いましたーー聞き取り困難症（APD/LiD）

聞こえているのに聞き取れない？娘の聞き取り困難症（APD／LiD）ーイヤホンがいらなくなるまで

子どもの朝ごはんにこだわるのには、理由があるんです。

更年期不調の原因は、知らないうちに陥るエネルギー不足！？

なかなか良くならなかった更年期の体調が変わり始めたのは、「気づく視点」が変わったときでした

とかく思春期の子育ては難しい。心の問題と焦る前に知ってほしい「不調の正体」

低血糖からの回復にはフェーズの見極めが大事だと思う

なかなか更年期不調が良くならない人へ。冬のカロリー不足に気をつけて

更年期不調の改善。栄養を整えても良くならなかった私が、あとから気づいたこと

栄養を整えているのに、なぜか体調が戻らない人へ

更年期×糖質制限×カロリー不足のトリプルパンチで低血糖症悪化へ

更年期の不調の原因は栄養不足！？

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【起立性調節障害】不登校気味の娘に耳つぼマッサージをしたら…

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更年期 気分の浮き沈みに、一人で耐えていませんか？

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