中学生の娘が「学校に行きたくない」と泣いた日——不登校と栄養の関係
ちゃんと食べているのに、なぜ元気がないんだろう？ある日、娘が「学校に行きたくない」と涙をこぼしました。いじめや人間関係の問題はない。その原因は、まさかの栄養不足にありました。成長期の子どもの体と心を支えるために、親としてできることとは？「学校に行きたくない…」娘の涙が語ること「学校に行きたくない…」ある日、帰宅した中学生の娘が泣きながらそう言いました。親として、その言葉を聞いたときはショックでした。なぜなら小学校高学年の時に起立性調節障害と診断されて学校へ行かれない時期があったもののそれを克服できたからこそ、毎日中学校へ通えていたと思っていたからです。いじめがあるわけではない。先生とのトラブルもない。けれど、●疲れる●早めに寝ても、朝なかなか起きられない●教室内のザワザワした音や大きな声を聞くのがつらい、●時々耳の聞こえが悪くなる特に、ザワザワした音や大きな音を聞くのが嫌で教室へ入ることが怖いと言っていました。近年、中学生の不登校が増えています。文部科学省の調査によると、中学1年生で約35,000人中学2年生で約50,000人中学3年生で約50,000人こんなにたくさんの子どもたちが学校に行けていません。そのうち47％が「無気力・不安」が理由だそうです。文部科学省「令和２年度 児童生徒の問題行動・不登校等生徒指導上の諸課題に関する調査結果について」より学校に行かれないと聞くと、「やる気がない」「怠けている」と思われがちですが、無気力や不安の背景には栄養状態の問題が潜んでいる可能性があります。中学生は成長期。栄養不足が不登校につながる？中学生は成長期の真っ只中。身体も心も大きく変化するこの時期、発育に大量に必要となるため栄養が不足しやすくなります。特に、次のような栄養素が不足すると、学校に行きたくないと感じる原因になることも。●鉄不足 → エネルギー不足になりやすく、疲れやすい●亜鉛不足 → 不安感やイライラが増す●マグネシウム不足 → 不安、不眠、肩こりの原因になる●朝ごはんを食べない → エネルギー不足から、メンタルが不安定になりやすい特に、朝ごはんを抜いてしまうと血糖値が乱れたりエネルギー不足になり、朝起きるのがつらくなったり疲労感が強くなったりして、学校に行くこと自体が苦痛になってしまうこともあります。血液検査でわかった娘の「学校に行きたくない」の理由実は…娘が中学生になってすぐの頃からたくさん食べてくれるので安心していたものの食べている量の割には細いし元気がないことにうっすら疑問を感じてはいました。そこで、2024年8月に娘の詳細な血液検査をしてみたところ、以下のことが分かりました。●消化力がとても低い●鉄・マグネシウムの値が非常に低い●血糖値が高いこの結果を見て、やっと理解できました。たくさん食べているのに折れそうに細いのは、消化力が低くて栄養を吸収できていなかったから…いつも疲れていて元気がないのは、必要な栄養が不足していたから…●食事を見直して起立性調節障害を克服したからもう大丈夫！●たくさん食べているから大丈夫！と思っていたのは、大間違いでした。消化・吸収できなければ、いくら食べても栄養不足のままですし、そういう子は、成長著しい時期には、本当に気をつけてあげないとすぐに栄養不足になってしまうということを改めて感じました。お肉を食べたがらない子どもは要注意！「うちの子、お肉が嫌いで…」という話をよく聞きます。でも、それは単なる好き嫌いではなく、消化力が低いために胃がもたれるからかもしれません。赤身のお肉には吸収しやすい鉄分が含まれています。しかし、お肉を避けると鉄不足になり、結果としてエネルギー不足・無気力・疲労感の原因になることも。さらに、食事量が少ないと、必然的に栄養素の摂取量も不足し、心と体の不調につながります。「学校に行きたくない」と泣く中学生にできることこのように、不登校の背景には、心の問題だけでなく、身体の状態も関係しているかもしれません。娘のように、しっかり食事をしていても栄養が足りていないケースは意外と多いのではないでしょうか？「ちゃんと食べているのに元気がない」と感じるなら、一度、栄養状態を見直してみることも大切です。また、子どもの栄養不足の背景には、お母さん自身の栄養不足が隠れていることも少なくありません。忙しい毎日の中で、つい子ども優先になりがちですが、お母さんの食事も偏っていませんか？特に、鉄・マグネシウム・亜鉛・ビタミンB群が不足すると、疲れやすさやメンタルの不調につながりやすくなります。子どもを元気にしたいと思ったら、まずはお母さん自身がしっかり食べることから始めてみるのも一つの方法です。娘の変化を通して、私は「栄養はメンタルにも直結する」ことを痛感しました。もし、お子さんが「学校に行きたくない」と泣いているなら、心のケアはもちろんのこと、食事や栄養の面からもサポートしてみませんか？ママとお子さんの栄養についてのご相談はこちらからお問合わせください。子どもに「学校に行きたくない」と言われたら有料級メルマガ配信中何を食べたら元気になれるの？食べてもなかなか元気になれない理由など、メルマガ・メール講座では、更年期不調改善のヒントになる情報をここまで教えてくれるの？有料級！との声があがるほど濃い内容で配信中！いつでも配信解除可能なので、お気軽にご登録くださいメルマガ・メール講座登録はこちらから食生活の見直し方がわかる5日間無料メール講座も人気♪お問い合わせはこちらからお願いいたします。中嶋はるよ お問い合わせフォーム - リザスト更年期│更年期症状│更年期障害│ホットフラッシュ│ ゆらぎ世代の身体と心ナビゲーター 中嶋はるよsmart.reservestock.jpお問い合わせはこちらから
