座禅断食 その５

いよいよ、今回３つ目のお楽しみ・・『梅流し』の時間がやってきました。

座禅断食は、他の断食と違い独特の明け方をします

まず、繊維質の野菜、特に大根を煮た煮汁と大根を頂きます。

この時、ほぐした梅も一緒にドンブリで飲みます

梅のクエン酸が洗剤の働きをして、大根や生野菜が

繊維のようになりタワシとなって腸壁をきれいにしてくれる

のだそうです。

水分を多く摂るのがコツなので、ドンブリで結構飲みます。

私は６杯のみました　結構飲めるものです。

大根は甘くやわらかいので、美味しく頂きました。

次に、生野菜です。

地元で取れた新鮮なお野菜を生で頂きます。

今回は、右の通り・・　

お味噌をつけながら頂くと、いつも以上に野菜の甘みを感じ

口の中に広がります。

断食の後は、味覚も赤ちゃんのようになっていると聞きましたが

全くその通りで、においや味にとっても敏感になります。

食べれるかな？と思うほど量が多いのですが、

全部、問題なく頂きました　ここ迄で約３０分！

でも、なかなか催さず・・近くの海へ散歩に行きました。

そして、ついに待っていたものが催して来てトイレへ・・

きゃ～　今まで見たこともないモノが出ました

１回出ると、次はヨーグルトと果物、オレンジジュースを

頂きます。すると・・続けて５回もトイレに行くほど、順調

この後は、豆乳のミルクティーと、Wald（ヴァルト） 　のパンを

頂き終了です。

今回は、このヴァルドのパンを焼いている渡辺さんもご参加。

情熱を持ってこだわって作るドイツパンです。
油や砂糖を一切使わず、天然酵母と小麦と塩で作るパン。

噛めば噛むほど、甘みが出てきて美味しかったです。

普段、ヨーグルトやパンはほとんど食べないのですが、

お米はエネルギーが高すぎて、この時から３日間は

食べれないのです。体内のグリコーゲンが２倍になり

元気になりすぎて動きすぎてしまい、逆に疲れがでるの

だそうです。

これで、座禅断食終了です。

ここまでは、三浦先生のナビゲートがあるので全く問題はありませんが、

この後１週間の節制がその後の体質を大きく左右するのです。

詳しくは三浦先生のブログ　断食明けの食事 　をご覧ください。

断食をして腸を空にしていると、宿便が腸壁から浮いてきます。

同時に座禅を行っているため、座禅で背筋を伸ばすことが自律神経と腸に作用し

通常、断食だけの場合、１週間かかるところを、この梅流しは宿便出しにかかる時間を短縮してくれます。

しかし、一度の断食で出せる宿便の量は健康な人で半分くらい、不健康な人だと三分の一だそうです。

そのため、全部出すには２回、３回の断食が必要になるのです。

この断食では、ダイエットよりも宿便出しが重要になりますが

私は、この３日間で２kg体重が落ち、現在もキープしています。

体だけではなく、断食中に感じた気持ちの垢を落としたことで心も軽くなったように思います。

この断食で、新しい出会いもありました。

この出会いも大切にして、これからも楽しくHappyな毎日を送りたい！そう思っています

座禅断食 その４

座禅断食３日目の朝・・・

キラキラした３日目の朝・・気分は、まずまず

前日の夜は、先生の講和の後、２回の座禅をして終了・・既に１２回の座禅を組んだことになります。

断食で、先生の講和が聴けるのも楽しみの一つではないかなと思います。

ここで、内容を書き始めると『座禅断食　その１０』位まで行きそうなので・・

３日目も、朝６時起床、６時３０分から般若心経唱和、６時４０分から座禅開始です。

ここまで来ると、残り３回の座禅で終了です。 　

座禅の姿勢にも大分慣れてきました

そうそう、書いていませんでしたが、座禅の際に希望する方には、

三浦先生が警策(けいさく、きょうさくとも読む)という長い棒で背中を打つのですが、

打ってほしい強さは、各々の合掌の手の高さで決まります。

普通の強さなら胸の前で合掌、もっと強い方が良ければもっと高い位置で合掌するのです。

そうすると、先生が背中を打って下さいます。

左右どちらからも「バシッ」目が覚める感じですが、なんとも気持ちが良いのです。

筋が通る感じというか、今まで眠っていた違う場所が起きる感じ・・オフがオンになる様な・・

これも、座禅断食には欠かせない大切な体験の一つでした。

『断食座禅のススメ』　で、野口法蔵先生も書いていらっしゃいますが、

何のために座禅断食を勧めるかというと・・・心の垢を落としてもらいたいからです、

心を脱皮させて、さらに良い心になってほしい・・座禅は神経や心に良い刺激となって

潜在意識にも重大な影響を及ぼしているのです・・・と。

そう！この垢が落ちる感じ！断食という手段で浮きあがってきた、内臓や思考に溜まった

さまざまな執着やがらくたが「ごそっと落ちる」感じ！背中を打たれると、そんな感じがしたのです

私は、この断食で「手放すものがある」事に気づき、それを手放せた瞬間だったように思います。

と同時に、今、手の中にある様々な環境に感謝し、安全に静かに心穏やかに座禅を組む事ができる

この一瞬一瞬に、ただただ嬉しさと喜びを感じていました

そして・・この後、この座禅断食の明けの食事「梅流し」という、世界最短の宿便出しが始まるのです。

座禅断食 その３

座禅断食２日目の午後・・・

２０分の合掌業から始まります。

合掌業とは、胸の前で合掌したまま、両手を頭の上の方へ挙げ、

２０分間、般若心経を読み上げるというもの

途中で降ろすこともできますが、一度降ろすと続きは出来ません。

途中、気が遠くなりそうになりながらも、二の腕がぶるぶるするのを体感しながら、無事終了

三浦先生曰く「断食をすることで筋肉が柔らかくなり、普段よりも合掌業はしやすいはずです」と・・。

確かに　普段ならきっと出来なかったかも・・

なんだか自信が付いてきました。　これが、終わる頃には吐き気もおさまり、少しずつ元気が出てきました。

「必ずある程度の時間が過ぎると、必ず良くなるので経過観察で大丈夫だよ」先生のおっしゃった通りでした

そして・・・とうとうお楽しみの時間がやって来ました。

断食以降、初めて水やお茶以外の物を口にする時間が

玉ねぎ・人参・キャベツの重ね煮をミキサーにかけて

みかんジュースとブレンドした『野菜ジュース』

待ってました　俄然、テンションが上がります

でも、一口飲むと・・「痛っ」　喉がめちゃくちゃ痛いのです。

ジュースが喉を通らないのです。

なんと・・これも、よくある断食反応の一つだそうで

先生は「大丈夫、大丈夫」とニコニコしています

ゆっくり飲んでいると、五臓六腑にしみわたる～～

至福の時は、あっという間に過ぎ去っていくのでした。

この後、２回の座禅を組み、次のお楽しみ

三浦先生の『食べ物の講和』が始まるのでした。

座禅断食 その２

　　　　

２日目の朝は、きれいに晴れ渡った清々しい朝となりました

とは、反比例して、私の体調はサ・イ・ア・ク

朝方３時頃に、「うっ！気持ち悪い」と物凄い吐き気で目が覚めました。

吐き気はあるものの、出るのは苦い液体だけ・・強い吐き気に何回も起こされて、起床時間を迎えました。

朝６時起床、６時３０分から座禅開始なのに・・吐き気が強すぎてトイレから出れない・・

「断食反応だから、ある程度の時間が過ぎると、必ず良くなるので経過観察で大丈夫だよ」と先生。
とは言え、少し辛そうな方にはツボ療法やヒーリングなどを行われます。
先生は、医療器具の要らない治療が得意分野なので、バッチリ

私も、先生の指示量の水酸化マグネシウムを服用後、消化器のツボ療法で、かなり楽になりました。

午前中に５回の座禅を終え、少し長めの休憩です。

食事はありませんから、海や近隣を散歩したり、本を読んだり・・各自思い思いのスタイルで過ごします。

私は体力が続かず、休憩中ずっと横になっていました

ここで気づいたのは、男性や母親世代の女性の体力の強さです

各々、色々カラダの調子は違うとはいえ、基本的にみな元気です。

素晴らしいと思ったと同時に、自分が消化器に与えていた負担の大きさを身にしみて分かったように思います。

座禅断食 その１

最近は、断食と聞いても珍しい響きではなくなりましたよね。

以前は、特別な方達がされている修行の様なイメージでしたが・・・

今回、２泊３日で『座禅断食』に参加してきました。

現在も、明けの食事１週間のまっ最中なので、アルコールや動物性のタンパク質、カフェインの含まれている

食品は摂れませんが、なんだかこの状況も自分なりに楽しんでいます

2/11(祝）１７時～2/13（日）13時の２泊３日

場所は、大阪府阪南市鳥取の荘　　エイジングリゾート游来庵 　　

これは、２日目の朝に撮った写真なので、きれいに晴れ渡っていますが、

開始日の11日は、久しぶりの大雪・・　

西宮から車で来られた方は、通常２時間の所を４時間半かけて来られましたし

電車が動くかどうか心配しながら行きましたが、スタッフの方含め、２１人での座禅断食が無事開始されました。

１日目は、夕方から開始なので、お水やお茶（カフェインを含まないもの）は可ですが、朝から自主断食です

意外と食べなくても平気という感じでした。座禅と言っても、きちんと指導を受けてするのは初めてで、

ワクワクドキドキ

ナビゲートして下さるのは、みうらクリニック院長の三浦直樹先生です。

年間１０回以上の座禅断食をこなすスペシャリストです。

参加者の自己紹介も終わり、早速１回目の座禅・・２０分がアッと言う間に過ぎた！そんな感じです

この時は、皆さん（もちろん私も）まだまだ元気ですから、隣になった方同士で喋ったり、本を読んだり・・・・

思い思いの事をして40分休憩します。この繰り返しが３回続き、１日目は終了です。

座禅は20時に終了し、22時までに交代でお風呂に入り23時までに就寝です。

お風呂は、檜風呂　檜の良い香りがリラックスさせてくれます。

ちなみに、これは女性参加者だけの特権、男性（もちろん三浦先生も）は、

隣の入所施設のお部屋をお借りして・・になるのでこの気分は味わえません・・残念ながら・・

女性の参加者が多いので２班に分かれて、私は、友人と同じ７名の方と同じお部屋でした。

窓からは、淡路島が見える程の場所・・みんなで話した結果、パワーのある　

淡路島に頭を向けて寝よう！ということになりました。

１日目は、あまり空腹を感じることもなく、カラダの症状が出ることもなくスヤスヤと眠りについたのでした