先日は、精神科の診察とカウンセリングでした。
・まずここ最近ハイ状態が続いているので、その相談をしました。
先生からは…
ご自身で危険だと気づいているので大丈夫でしょう、ご主人も見てくれているしとの事。
しばらく刺激のある行事などを控える。
抗うつ剤はハイな時は飲まなくていいけど、一気に0にしてしまうと、反動が来るといけないので、1日おきから減らしましょう。
・次に、支援センターでやっているピア相談に関して、決まった日にするのがしんどいと思うようになってきてる、でもピア相談自体は嫌いじゃなくてやっていきたいと思ってる事について
先生から…
しんどいと感じるなら、無理にする事ではない。決まった日に予定するのではなく、体調が良くてやりたいと思える時に自由に行ってやらせて貰う事が可能なら、そうお願いしてみては。
それが無理だと言われたら止める。
という内容でした。
とてもいいアドバイスを貰えて気持ちが楽になりました
なんやかんや話してたら30分超えてました
先生優しい
次にカウンセリングへ
・診察内容をざっと報告。
・ここ最近ハイな状態が続いてて、自分でオリジナルの自己チェックリストを沢山作ってなんとか安定を保ってるが、自己チェック内容が多すぎて逆にそれをやる事で疲れるんじゃないかと友人に指摘された事について…
先生から…
１日の振り返りをする事はいい事だと思います。
日記を付けてる人も沢山いるような感じで受け止めていいと思いますよ。
ただその自己チェック作業が1時間も2時間もかかるのなら少し異常レベルかもしれないけど、今のように10〜20分で終わる事なら全然大丈夫ですよ。
との事でした。
大丈夫と言われて嬉しかったです
そしてとても頑張ってますね、と言われました
その日の午後ちょうど支援センターでピアスタッフ会議があったので、ピア相談の事について、先生に言われたようにお願いしてみました。
センター側は快く承諾してくれました
優しい
言って良かったです。
とても気持ちが楽になりました。
しんどいなと思ってても、普通の人はしんどくても決まった日時に仕事してるし、誰だってしんどい事の1つや２つかかえて頑張ってるんだから、私も月に一度の事くらい頑張らなきゃ…と思ってたんですが…
出来ないから障害者なんですよね…
それでまた精神に悪い影響を与えるなら、しんどい事は迷わず止めるべきなんだなと気付けました。
日々進歩ですね
ファスティングダイエットの方ですが、
今までで一番苦にならずに続けられてます
ハイな事もあり、朝から下のフィットネスルームで20分ウォーキングを始められました。
YouTubeをイヤホンで聴きながら歩くので楽しくやれてます
そして体重は
168cm 82kg です。
GW明けに始めて約1ヶ月でマイナス2kgです
いい感じに思えます。
この調子で続けられますように…
今日は夫が休みなので、ダイエットはお休みデイです
普段も食べられる時間帯はあまり気にせず食べてますが…
いい休日を過ごせるようにしたいと思います
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