ダイエットにさようなら -3ページ目

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23May
- 5/21の食事
  5/21朝ごはんパネトーネギリシャヨーグルト+オートミール+玄米フレーク+バナナ+はちみつ昼ごはんサラダチキンチーズ乗せ納豆めかぶ卵かけご飯おやついろいろ！夜ごはん肉豆腐サラダごはん
22May
- 5/20の食事
  5/20朝ごはんメロンパン1/4カステラ一切れヨーグルトゆで卵バナナ..実家なのに胸焼けで目覚めなかった。笑嬉しいな🎶昼ごはん煮物ポテトサラダチーズコロッケたけのこごはんおやつソフトクリーム夜ごはん焼肉グラタン夜おやつミレービスケットラムレーズンチョコ
21May
- 実家で感じたこと
  5/19朝ごはん薄皮栗入りつぶあんぱんパネトーネギリシャヨーグルト+バナナ+オートミール+玄米フレーク昼ごはんほか弁たけのこ御前おやつチョコレートタルト夜ごはんお好み焼き刺身..実家はいたるところにつまめるお菓子が常備されてて、いつもソワソワしてたけど、今日はそれがなかったな。冷蔵庫通りかかる度になんか食べちゃったり、夜にどうでもよくなってむしゃむしゃ食べてしまうのも、今日はなかった。毎日しっかりおやつ食べてるおかげかな😄体重ずっとはかってないし、太ったと思う…っておかんに言ったら、｢どこがー？｣って言われて、心が軽くなった🙂たまに会う親ですら、数キロ太った(と思う)ことなんて気付かないし、どうでもいいことなのだ。笑というか、私の体型に関わらず、親は私のことを愛してくれてるということ！
20May
- 引き寄せの法則を目の当たりにした話
  5/18朝ごはん焼きカスタードファッションココナッツチョコレートギリシャヨーグルト+オートミール+コーンフレーク+りんご+レーズン+シナモン..焼きカスタードファッション、いまいちだったな😅オールドファッションのシリーズはどれも好きだから、定番のにすればよかった〜引き寄せの教科書引き続き読んでます。難しいので一気読みできない。でも私、この引き寄せの法則を目の前で見たことがありました。以前、三連休の前夜、子供が突然｢この三連休でコマなし自転車乗れるようになるわ！｣と宣言。その時点では補助輪なしではペダルを半周漕ぐのがやっとの状態だったので、私は心の中で(3日でできるわけないやん)と思いつつ、頑張り〜と言いました。しかし三日後、子供は見事にコマなしですいすい自転車を乗りこなしていました🚲💨✨今思えば、あの時の子供は【3日でコマなし自転車を漕げるようになること】に1ミリも疑いを持ってなかったからこそ、その現実を引き寄せられたのだなぁ。子供の持つこの万能感は、引き寄せの法則と相性が良さそう！大人は無駄に経験と知識だけはあるから、【そんなことは不可能だ】【無理に決まってる】という固定観念が邪魔をしますね…。私も、無駄にたくわえた知識を捨てて、心の底から【ダイエットは簡単である】【好きな時に適量食べてれば適正体重に落ち着ける】ということに疑いを持たず、その現実を引き寄せられるようになるぞー！まずは自分が信じること。これを食べたから太る、こんなことをしたから太る、と強く思ってると、その現実がやって来るもんね。現に今までがそうだったもんね笑最近その思考から抜け出しつつあるから、この調子〜💕昼ごはん肉野菜炒めひじき豆サラダ卵かけご飯おやつ極細ポッキーラムレーズンチョコメロン夜ごはんごまだれつけめん肉野菜炒めにんじんとピーマン炒めサラダ夜おやつ干し芋..いっぱい食べたな💕
19May
- 過食を責めない
  5/17朝ごはん薄皮栗入りつぶあんぱんギリシャヨーグルト+オートミール+シナモン+バナナ+レーズン..#引き寄せの教科書読んでます。分かるところと、まだ飲み込めないところもありつつ…とりあえず１回読んでみる。昼ごはんブロッコリーともやしとサンマの卵炒めみそ汁卵かけご飯..ブロッコリー安くなってる時、とりあえずブロッコリーともやし買って、タンパク質をなにか足して、卵でざっと炒めるの簡単なのでオススメです。ブロッコリーは先にレンチンしとけば炒める時間も短いし。タンパク質は、冷凍のシーフードミックスとか、ベーコンとか、なんでもいい！今回はなんとさんまの蒲焼缶を投入してます笑味付けいらずです✌夜ごはんサーモン二味アボカドおひつごはん..めちゃくちゃおいしかった〜！専用のソースと、白だしでの茶漬けができて、三回味変できるから飽きずに食べられた😋満足😋夜おやつ極細ポッキー..過食を許そう、太ることを受け入れようと決めてから、私が意識してること。 ..【過食してしまった】【食べてしまった】という、後悔を含む言葉を使わないこと。たとえ心の中ではそう思っても、言葉にしたり、ここにそう書いたりはしないこと。過食しました。食べました。で、いい。自分に正直になれて偉かったなぁ。と思うことにしています。そうしてると、自然と心の中でも、自分を責めるような感情が和らいできつつあります。食べたかったから食べた。おいしかった。満足😋これでいい！..【食べちゃった。また太る。明日から何とかしないと】と思うことはずいぶん減ったのと同時に、過食衝動も落ち着いてきた気がします。最初は無理やりにでもそう思うことにしてると、だんだんそれがほんとの気持ちになってきて、今はずいぶん気が楽になって、食べることが楽しい💕何食べよう…😵じゃなくて、何食べよう😍になってきてます。
18May
- 誰かとどうでもいい話がしたい気分
  5/16朝ごはん#薄皮栗入りつぶあんぱん2個ギリシャヨーグルト+バナナ+レーズン+オートミール+コーンフレーク+シナモン..栗入りつぶあんぱん、おおっ！と思って買ったけど、普通の薄皮つぶあんぱんの方が好きだな💕昼ごはんサラダ温泉玉子🍙おやつガリガリ君チョコミントミニブラックサンダー4個夜ごはんブロッコリーともやしとサンマの卵炒めサラダみそ汁雑穀ごはん..理由もなく寂しい時がある。母も夫も優しいけど、心配をかけたくなかったり、呆れられたくなかったりで、ほんとの本音を飲み込む時があって。そして私には深い話までできる友達はいない笑あ、いるかな？でもそれぞれの暮らしがあるし、なかなか会えない。いっそあまり知らない人の方が本音をぶちまけられるのかもしれないなぁ。Instagramでもアメブロでも交流下手で特に誰とも深くは繋がれてませんが笑摂食障害な人とだらっとファミレスとかでしゃべってみたい、そんな気分な今夜でした。
17May
- ごはんを残す勇気
  5/15朝ごはん厚切りフレンチギリシャヨーグルト+コーンフレーク+オートミール+バナナ+レーズン+シナモン..半額だったので昨日の賞味期限。正直菓子パンの賞味期限はあまり気にしてない。笑昼ごはん鶏肉のトマト煮チーズかけ納豆めかぶ卵かけご飯おやつ生もみじ..生もみじ初めて食べた！阿闍梨餅に少し似てる😋皮がもちもち💕夜ごはん照り焼きチキンほうれん草ソテーみそ汁サラダ雑穀ごはん..チキン1切れ残した。残そうと思うなんて、残せるなんて、珍しい😳
16May
- ガリガリ君チョコミント捕獲！
  5/14朝ごはんバナナミルクベーグル昼ごはん酢豚あさりのみそ汁納豆卵かけご飯おやつタリーズのクッキー＆クリーム夜ごはん鶏肉のトマト煮チーズかけひじき豆サラダ雑穀ごはん夜おやつガリガリ君チョコミント..おいしい！氷菓に興味のない私だけど、これはおいしい！
15May
- 私だって母なので
  5/13朝ごはんいちごホワイトチョコベーグルギリシャヨーグルト+シナモン+バナナ+レーズン+オートミール+コーンフレーク昼ごはんローストビーフ納豆ほうれん草ソテー卵かけご飯おやついかの燻製今川焼きチョコ夜ごはんローストビーフサラダみそ汁雑穀ごはん母の日なので、大好きなローストビーフ💕スーパーで母の日ということで20％offだったのです。ありがたい。
14May
- 過食・太ることを受け入れたその後
  5/12朝ごはんメープルくるみベーグルギリシャヨーグルト+オートミール+コーンフレーク+りんご+シナモン昼ごはんマクドグランクラブハウスセット..土日の昼ってごはん作る気力が出なくて、子供に何食べたい？って聞くとマクドしか言わない😂前はマクドなんて悪の塊！！！って思ってたけど、その時の方が狂ったようにマクド食べたくなってた。セット食べてもまだ足りない、もう1セット食える！！とか思ってた。でも昔は当たり前のように食べてたよなぁ…だからあえてマクド食べたい！とは思わなかった。最近もわりとしょっちゅう食べてるから、食べる前からもう満足度が高くて、セット食べたらげふー😋って気分。やっぱり過食は過食しながら治すしかないのかもしれない。Instagramでいろんな人を見て、人のこと気にしてる場合じゃないけど、助けたいなぁって思う、という話を夫(好きな時に好きなもの食べる。太らない。女の人はふくよかが一番！派)にしたら、｢みんな１回太ったらいいねん！｣という、ド正論をいただきました。笑ほんとそう。そしてそれが何よりも怖くて難しいの。体重はかるのやめて、食べたい時に食べたいものを食べて、過食も許すと決めてから、確実に太ったのは分かる。服もきつくなったし、座った時のおなかの感じ、俯いた時の顎の感じ、ストレッチしたときの背中の感じ…。ほんとはほんとはまだ嫌だけど、誰も私が太ったことなんて気付かないし、太ったことで生活に影響があるかと言えば、ない。太ったことよりも、食べることが楽しくない、何を食べていいか分からない、人に誘われた時すぐに食事内容が気になってしまう、ということが減ってきたことの方が、楽です。この感覚を、てんびんにかけた時、摂食障害＞太ることなのか、摂食障害＜太ることのどっちに傾くかはとても重要だと思います。摂食障害を治したいという気持ちが何よりも勝った時に初めて、太ることを受け入れる覚悟が生まれる気がする。太ること、太ってても自分には価値があるということ、体型に関わらず自分には価値があるということ、愛されてるということ。簡単にそう思えないからこそ苦しいけど、まずはそう【思い込んでみる】こと。私もまだまだだけど、いったんとことん食べて太るとこまで太ってやろうという実験中です。きっといつか心が満足して、過食衝動は自然に落ち着いて、体にとって一番自然な体重に落ち着くと信じて。おやつ干し芋夜ごはん鶏肉のトマト煮ほうれん草ソテーサラダあさりのみそ汁卵かけご飯
13May
- 心の声が試されるランチビュッフェ
  5/11朝ごはんいちごホワイトチョコベーグルギリシャヨーグルト+オートミール+コーンフレーク+バナナ+シナモン今日はホテルの豪華なランチビュッフェです🎶ただし義両親と一緒なので、いろいろ真に受けてストレスを作らないよう、聞き流していこうと思います！昼ごはんランチビュッフェ..気持ちよい量で食べられた✌こう食べなきゃ、みたいな考えじゃなく、ほんとに食べたいと思ってるか？をいちいち自問自答して、適量食べました。心の声、今まで無視しすぎて聞こえにくい時もあるけど、最近わりと聞こえるようになってきたかな😊おやつモロゾフのプリン..このあとおなか減らなくて夜ごはん食べなかったんだけど、そのせいで寝る前におなか減って、紅芋タルトスティックケーキ×３いかの燻製をむしゃむしゃ食べました。
12May
- ジムの更新を悩む
  5/10朝ごはんバナナミルクベーグルギリシャヨーグルト+りんご+シナモン+オートミール+コーンフレーク..腰が痛い😨昼ごはん半熟卵とエビとアボカドのサラダよくばりサンドクリームパン..久しぶりにジムに行きました。私の行ってるジムはいわゆるサーキットトレーニングのジムです。油圧式のマシンとステップ台が交互に円になって置いてあって、マシン→有酸素→マシン→有酸素を30秒ずつ繰り返して、3周。30分かからないぐらいかな？オシャレーな洋楽に合わせて、たまに指導に入ってくれるスタッフさんは若くてピチピチしててw、気分が上がります。でも、続けるかどうか迷い中。迷ってる理由は、お金と時間です。月額制で何回行ってもいいってやつなので、ずっと行けないとストレスに感じてしまうし、そのせいで、行かなきゃ…って無理やり行ってしまう時もあったりで。行きたい時にのんびり行けばいいんだけど、契約してる時間帯との兼ね合いで子供の帰宅時間までに帰らないと！ってなりやすい。とりあえず6月いっぱいまでは会員なので、よく考えよう。本音は、パートしてなかったらマイペースに通えるのになぁ…ってとこです笑まだまだ、#心屋仁之助さんの言うところの、ないない思考から抜けられない私。夜ごはん🍣くら寿司えびアボカド×２皿まぐろユッケ×２皿イベリコ豚×１貫牛しゃぶ×１貫マスカルポーネパフェ..夜はくら寿司へ。食べるぞー！と意気込んでたけど、５皿しか食べられなかった。えびアボカドとまぐろユッケを越えるものがなくて、その２種類だけ食べられたらもう満足してしまう笑
11May
- ｢ちゃんと神話｣から抜け出したい
  5/9朝ごはん薄皮つぶあんぱん２個ギリシャヨーグルト+オートミール+バナナ+コーンフレーク+シナモン..久しぶりの出勤で気が重い😣別に嫌いな仕事でもないし意地悪な人もいないのに、なんで働きに出ることをストレスに感じるのかなぁ。私は心屋仁之助さんの言うところの｢ちゃんと神話｣にめちゃくちゃ囚われているタイプで、何に関しても、ちゃんとしないと！と思って自分で自分の首を締めていくタイプです。なので、働きに出ることで、家事も中途半端、短時間勤務で仕事も中途半端、っていうのがストレスなのかもしれない。どっちも適当にやってればいいのにね！昼ごはんウインナーさつまいもの甘煮納豆サラダ卵かけご飯おやつおみやげー夜ごはん酢豚酢の物サラダみそ汁雑穀ごはん夜おやつちんすこうアイス
10May
- おやつを残すことができません
  5/8朝ごはんギリシャヨーグルト+バナナ+コーンフレーク+オートミール+はちみつ薄皮つぶあんぱん２個..寝不足😵昼ごはんサバ味噌なすびさつまいもの甘煮納豆サラダたけのこごはんおやつブラックサンダー板チョコ1枚..やはりおやつを開けると止まらないのだなぁ板チョコ残せた試しないわ。笑夜ごはん刺身酢の物サラダみそ汁たけのこごはん
09May
- 夜のおやつがやめられない
  5/7朝ごはんあん塩バタークロワッサンギリシャヨーグルト+いちご+オートミール+コーンフレーク..あん塩バタークロワッサン、いまいちだった。いや、これはこれでおいしいのかもしれないけど。昔、近所のパン屋さんがあんクロワッサン売ってて、それは求肥も入ってたし、あんの甘さとクロワッサンのバランスが絶妙だったんだよなー今はもうなくなっちゃって…ずっとあいつを探し求めてる…😢 ..GWが終わった月曜日、雨のスタート☔少し気分は落ち込むけど、ぼちぼち通常運転にリズムを戻さねば。昼ごはん←picをふたりで半分こ野沢菜おにぎりたけのこごはんだし巻き玉子ポテトサラダなすとピーマンのじゃこ炒め豚肉巻きのフライおやつモンブランタルト..新しくなったルクアの地下に潜入してきました🎶夜ごはん豚肉ソテーサバ味噌なすびチーズ乗せ納豆サラダ竹の子ごはん..さば味噌なすび、子供にはチーズ乗せてあげたのに、拒否されて私に回ってくるという。我が子が唯一苦手な食べ物＝🍆夜おやつ紅芋タルトミルファスきのこの山
08May
- GW最終日
  5/6朝ごはん厚切りフレンチギリシャヨーグルト+バナナ+オートミール+シナモン昼ごはん牛肉パプリカ炒め納豆みそ汁ツナブロッコリー、トマト卵かけご飯おやつ干し芋..ダイソーのやつ。まあまあおいしかった😋一袋食べちゃうから、70gぐらいがちょうどいい✌夜ごはんサバ味噌なすびさつまいもの甘煮みそ汁サラダ雑穀ごはん夜おやつ紅芋タルトミルファス
07May
- 薄皮つぶあんぱんは間違いない
  5/5朝はおなか減ってなかったのでコーヒーだけ。昼ごはん餃子ブロッコリーツナ和えさつまいもの甘煮サラダ寝かせ玄米..寝かせ玄米もちもちでおいしいー🍚💕おやつ薄皮つぶあんぱん１個濃いきなこウエハース..ウエハース、たしかに濃かった！きなこ好き大満足💕薄皮つぶあんぱんもおいしいなーっパンよりむしろあんこ食べたい勢の私にはピッタリです✌夜ごはん牛肉パプリカ炒めサラダみそ汁手まり寿司..こどもの日ということで手まり寿司をスーパーでゲット🍣夜おやつこんがりパイン..沖縄のおみやげもらった！
06May
- 気まぐれ和歌山旅
  5/4朝ごはんサンドイッチ..星は満天とは言えないものの、結構見れた🌟車中泊して、コンビニ朝ごはん〜このあと温泉に寄りました♨️車でぶらぶらして、近くにあった紀州東照宮なる神社に寄ることに。長ーい階段を登って振り向いたら、街並みと海までが見下ろせて、気持ち良い景色でした✨昼ごはん石焼きトマトアボカドハンバーグチーズ乗せおやつみかんソフトクリーム🍦🍊夜ごはん筑前煮野菜スープ小松菜の煮びたし雑穀ごはん夜おやつブラックサンダーチョコミント..無事に帰ってきました🌟
05May
- やっと出会えたブラックサンダーチョコミント
  5/3朝ごはん栗入どら焼きギリシャヨーグルト+オートミール+いちご+はちみつ..今日からゴールデンウィーク後半戦！夫の休みは2日だけだけど、どこか行けたらいいなー🌟昼ごはん筑前煮納豆みそ汁卵かけご飯..真面目ごはん。おやつクランキーストロベリーカフェラテ夜ごはん照り焼きチキンみそ汁ピーマンとちくわの炒め物豆大福夜おやつブラックサンダーチョコミントチョコが強いチョコミント！もう少しミント感がある方が好きかな。でもブラックサンダーのこのザクザク感はたまらん💕..夜な夜な星を見に車を走らせてまーす🌟🚗💨
04May
- 久しぶりにプチ過食
  5/2朝ごはんチョコベーグルギリシャヨーグルト+自家製グラノーラ+はちみつ昼ごはんステーキ定食..雨の通りを眺めながら。おやつ豆大福×２ボノボン極細ポッキー..ふふ💕食べすぎたねぇ💕おなかぽんぽん💕夜は胸焼けして夜ごはん食べられませんでした〜心も体も調子が悪かったのはきっとてんきのせいですね。自分がどこまでもダメダメな気になって、何もかもやる気が起きなくて、それがまた自己嫌悪に繋がる…でもそういうの、あ、いつものだな、って思うようになってきて、こういう日は無理せずとことんぐうたらしとこう…と思えるようになりました。