ダイエットにさようなら -4ページ目

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03May
- マクド続き
  朝ごはんいちごベーグルギリシャヨーグルトレモン+自家製グラノーラ+はちみつ+バナナ..寝不足気味〜😵昼ごはんサバカレー温玉乗せサラダ..サクッと仕事してきたけど、頭痛い🤕⚡気圧の影響の頭痛っぽい〜これから家庭訪問です。家はまあまあ片付けたけど、見栄張ってもしゃーない…ということでほどほどです。うちの小学校は今どき珍しく、リビングまで先生が上がってくるよ〜夜ごはんベーコンレタスバーガー🍔🍟..マクドが過ぎますぞ…！
02May
- 相変わらずがっつり食べてます
  朝ごはん黒豆栗あんぱんギリシャヨーグルトバニラ+バナナ+きなこ昼ごはんサラダチキンチーズ乗せ納豆肉じゃが卵かけご飯..なんか物足りなくて、自家製あんことチーズ一枚追加。午前中スーパーに行ったけど、食べたいお菓子が分からなくてなにも買えなかった。今になって極細ポッキーをピンポイントでめちゃくちゃ欲してるけどもう出かけるの面倒くさい😂おやつスーパーカップチョコボール夜ごはん筑前煮ピーマンとちくわのきんぴらみそ汁雑穀ごはん
01May
- 好きなことだけしていいと言われたら？
  朝ごはん#信州コッペきなこクリーム..半分残しました。思ってたのと違うかった…あの…パッサパサで…。こういう時、前なら｢せっかく買ったのにもったいない｣｢食べ物を粗末にしてはいけない｣っていう思い込みで全部食べてたけど。今日は、もういいかなって残すことにしました。心の変化。#好きなことだけして生きていく#心屋仁之助読んでます。なにも考えなくていいとしたら、何三昧をしたい？これほどときめく質問はないなぁ😍余談ですが、心屋仁之助さんの本を読むようになって、なぜか止まってた生理がきました。笑全部に対して｢いいんだよ｣って言ってもらえて、安心したのかも。昼ごはんグランクラブハウスセットアイスコーヒー..またピクニック。笑夜ごはん肉じゃがブロッコリーもやしツナ卵炒め雑穀ごはん..食べるものがなくなりつつあるぞ。笑夜おやつ羊羹
29Apr
- 謎のカレー
  朝ごはん#たっぷりビスケットのホイップデニッシュ..最近どのスーパーでも推されてるこの子。商品名ややこしない？笑たっぷりホイップかと思いきやたっぷりビスケット。笑メロンパンみたいでおいしかったです😋昼ごはんからあげくんゆで卵１個赤飯🍙カフェオレ..ピクニック〜夜ごはんサバカレー酢の物サラダ..玉ねぎにんじんをフードプロセッサーでみじん切りして炒めてから、鯖の味付缶×２、トマト缶×１、大豆の水煮、カレールウ３かけ入れてぐつぐつしたよく分からない物を作った。笑カレーなのか？みたいな。笑私はおいしかった。家族はきっと普通のカレー食べたいと思ってた。笑夜おやつシュークリームブラックサンダー×２..夫が買ってきてくれた💕
28Apr
- 子供が休んだ日
  朝ごはん#大福みたいなホイップあんぱん..これもずっと食べたかったやつ。おいしかった😋ソフト系パン大好きだから、白パンにめちゃくちゃ惹かれる💕これ、もう4年ぐらいスーパーで見かけるたび立ち止まってた。笑何をそんなに我慢してたんだろ。ずっと心の声を無視してて、ごめんねー昼ごはんローストビーフ酢の物納豆卵かけご飯おやつシュークリームクーポンで30円引き💕..近所のコンビニのイートインに子供とデート。笑求人雑誌読むの好き。応募しないくせに、時給安いな、とか、文句言いながら読む。笑我が子、数日前から咳が出て、昨日は途中で保健室で1時間寝かせてもらってたらしい。昨日一応小児科に連れていったけど、たいしたこともなさそう。でも今朝、どうする？って聞いたら、悩んでたけど、休むーとのこと。熱もないし、咳以外は元気そうだったけど、本人が休むと決めたならそれでいっか、と。私も仕事を休むことになるけど、まあいっか、と。笑幼稚園の頃は4〜5月は体調崩して丸々1ヶ月休んだりしてた。小学校に上がって、ちょっとずつ体力もついてきて、去年は皆勤だった🌟今までは、子供が休んだら私も仕事休まないと→迷惑がかかる💦ってピリピリしてて、朝に子供がぐずるとイライラしてた私。でも、最近は、職場に迷惑かけたとしても、しゃーないな、という思考でいることにした。笑仕事は、替わりの人がいるもん。この子の母親は、私だけやもん。という気持ちで、開き直った。笑迷惑かけたなら、今度何かがあったら助けになれる時はなろう。去年皆勤賞なのが嬉しいかったのは、【子供が丈夫になってきてくれたこと】という本質を見失ってはいけないな。毎日学校に行くことが嬉しい＝私が職場に謝らなくていいからだとしたら、それは私の都合に当てはめた喜びで、自分勝手なこと。だから、新学期の疲れも出てくる今の頃、家でゆっくりさせてあげてもいいかなって思えた。幼稚園の時、嫌なことがあって休みたいのに私に怒られると思って言えなくて、最終的に嫌が爆発して大泣きしたことのある我が子だからこそ、休みたいと言った時、無理やり行かせる方向に持っていくような、【子供の選択や決断を否定するような言動】はなるべくしたくないと思うのでした。夜ごはん肉じゃがブロッコリーもやしツナ卵炒めサラダ雑穀ごはんおやつ#大豆ちょこ黒糖きな粉#ブラックサンダー..肉じゃがおいしかった😋夜はなんかザクザクしたものが食べたくなるなぁ。大豆チョコのやつ、味見で止めようと思ったけど止められなかった。でも思ってたよりチョコ感薄くて、大豆ときな粉の主張激しめ。笑ブラックサンダーはさすがの安定感…🌟..ずっとずっと食べたいなーって気にしてるより、いっそ食べて納得した方が心の健康には良さそう。笑気になる服も、試着してみたら体に合わなかったり着心地よくなかったりして、そしたらすっぱり諦めつくもんね👗今日もわりと心の声が聞けた。嫌なことはなるべくしなかった。心地良いこと優先できた。おやすみなさい☺🌙💤
27Apr
- 念願の三角蒸しパン
  朝ごはん三角蒸しパン..これずっとずっと食べてみたかったやつ！おいしかった〜満足😋大きいから半分にしとこうと思ったけどぺろっと食べられた。笑お母さん旅はじめました読みました。子育てが一段落ついた著者さんが、一人旅や二人旅を無理のない範囲で楽しむ様子が書かれてます。写真もいっぱいで、ナチュラルな旅が楽しそう。一人旅したくなるし、いつか、そう遠くない未来に子供は手を離れる、その時のことを想像できる本でした。でも旅行の時に置いていく作り置きを紹介してたページにはびっくり😱私なら、どっかで食べてくるか買ってきてーって言う。笑昼ごはん豚肉ニラ炒め五目豆サラダ卵かけご飯.ギリシャヨーグルト夜ごはんローストビーフ酢の物サラダ🍚..夕方のスーパーで値下げローストビーフゲット💕夜にクッキー2枚食べました。
26Apr
- 外食デーでした
  朝ごはんバナナナッツマフィン1/2ギリシャヨーグルトレモン自家製グラノーラとはちみつで🍯昼ごはん鶏もも肉の竜田揚げ定食..ポイント貯まってたから夫とランチ💕めちゃくちゃメニューに悩む私。昔はこういうの、一瞬で決められるのが自慢だったのに、いつからか決められなくなったのは、心の声を無視しすぎたせいだろな。今日もちょっと時間はかかったけど、半熟卵をごはんに乗せて食べたいという心の声を、ちゃんと聞くことができました笑💯夜ごはんガストのネギトロ丼..ガストでこんなん頼んだの初めて。笑なんか、これにビビっときたので。夜にマクロビ派ビスケット一袋食べました😋
25Apr
- 食べすぎを防ぐ魔法の言葉
  非嘔吐過食を卒業したくて読んでるいろんな中で、一番心に響いた本からの言葉。この本は、ただ食べすぎを防ぐ言葉が乗ってるような薄っぺらい内容ではないので、この部分だけを抜粋してもピンとこないかもしれないけど。私には効果のあった言葉でした。お気に入りで繰り返し食べてしまったり、おいしいから止まらなくなって大量に食べてしまったりするのは、｢一度味わった幸せをまた感じたいから｣らしい。でも、｢この味は、もう知ってる｣んですよね。繰り返し食べなくても、大量に食べなくても、｢もう知ってる｣んです。そう思ったら、とり憑かれたようなあの過食衝動が、スーッと引いていくことがありました。なんかこれって、食べることだけじゃなくて、人から受けた優しさ、親切、愛情とかと同じだと思った。嬉しくて、幸せだったから、また欲しくなる。それは自然なこと。でも｢もう知ってる｣。逆に考えたら、｢知ってる｣からこそ、また！って求めてる。同じ遊びを永遠に、もう1回！って言ってくる子供みたい。笑最初から知らないものは、欲しいとも思わないんじゃないかなぁ。だとしたら、｢もう知ってる｣｢もう持ってる｣はず。そう考えたら執着がパッと消えて、じゃあまた違う幸せな気分になれることを探してみようかなと思えるようになりました。..とは言っても、とりあえず一番効果があったのは、ダイエットを辞めたこと、とりあえず好きなものを好きな時に好きなだけ食べて、いったん太ってもいいと自分に許したことでした。そのことも、また書きますね。
- ダイエットが成功しない本当の理由を探る
  朝ごはんバナナナッツマフィン1/2..再びこの本熟読中。#ココロでやせるダイエット#心屋仁之助ほんとに目からウロコがぽろぽろ…ダイエットが成功しないのは、潜在意識にダイエットが成功してはいけない理由を持ってるから、という衝撃の論😱でも思い当たる節が…。目標体重も食事管理も運動方法も出てこない代わりに、心にグサグサきます😭痛いけどこれが真実なのかもしれない…。もっと熟読して自分の中で噛み砕けたらまた書きます📝昼ごはん豚肉ニラ炒め納豆昆布豆卵かけご飯..仕事行く前からお腹減ってて、帰る頃にはもう変な音鳴ってた😅お腹減ってから食べるごはんはおいしいな。夜ごはん鯖とナスの味噌煮ピーマンとにんじんのきんぴらみそ汁雑穀ごはん..おやつにナッツとちんすこうアイス半分食べました😄
24Apr
- 母娘ランチですっきり
  朝ごはんパン1/2アイスコーヒーはじめました..今日の本はこちら。#お母さんが幸せになる子育て#心屋仁之助これを読んで、なんで自分が子供にイライラしてるのかが少し分かりました。そして、子供のため！と思って怒ってたことは全部自分のためだったんだなあ〜と反省。育児は放置じゃなくて放牧！昼ごはんランチバイキング..おかんとデート💕おいしかったし楽しかった！心も体も満足ー！夜ごはん豚肉ニラ炒め..これはひどいwお腹は減らなかったから夜ごはん見送ってたら、ちょうどグーって鳴ったタイミングで子供が残したので食べました。体のサイン、ちゃんと聞けた気がする^^
23Apr
- 心の声の次は体のサイン
  朝ごはんパン1/2..今この本読んでます。ココロでやせるダイエット心屋仁之助まだ途中だけど、すごく心にストンと来たし、影響されやすい私なので笑、心の声に加えておなかの声も聞いて過ごそうかなと思いました。具体的には、おなか減った！というのを食事の合図にする。時間がきたからって食べない、朝ごはんたっぷり食べなきゃ！っていう世間の常識をいったん忘れる、とか。今日は子供と映画デートなので楽しんでこよ🎶昼ごはんダブルチーズバーガーセット🍔🍟..ポテトは子供と半分こ。夜ごはん刺身→家族で手羽先香味揚→家族でいんげんゴマあえみそ汁卵かけご飯..子供が卵かけご飯ーって言ったので、私もー！となりました🥚🍚💕今日は映画観てマクド行って本屋行って公園行って、盛りだくさんな1日でした。コナンくん映画おもしろすぎたけど子供にはちょっと難しいところもあって途中で眠たいって言ってた。笑私が機嫌が良いと子供も楽しそう。頑張りすぎて不機嫌なお母さんより、手抜きでもいつも笑ってるお母さんになるぞ！
22Apr
- ストレスとうまく付き合いたい
  朝ごはん厚切りフレンチギリシャヨーグルトバニラに、甘酒あんこと自家製グラノーラときなこトッピング！..厚切りフレンチうまっ！あんこ愛冷めやらず、 #甘酒あんこ作ってみたんです。めちゃくちゃ甘さ控えめ〜！って感じだけど、しょっちゅう食べたいから砂糖不使用は嬉しい😳ただもうちょっとゆるく炊いてもよかったな。昼ごはん中華おなかいっぱいおやつブラックサンダー芋けんぴちんすこうアイス..お昼おなかいっぱい食べたけど、ストレスMAXなことがあって、家帰っておやつおなかいっぱい…😊 おやつ食べてスッキリできるならいいよね。ブラックサンダーのバー？ずっと食べたかったから満足した💕夜は、刺身、そうめん、みたらし団子2本。夜もさらにストレスMAXになってつらかったです。夫の実家と関わるといつもモヤモヤした1日になってしまうメンタルをどーにかしたい。
21Apr
- スキニークッキー裁判中
  朝ごはんアップルパイギリシャヨーグルトバニラ..わくわくの週末が始まるぞーっ🎶昼ごはんからあげ🍙🍙..まさかの2日連続セブンイレブンランチ😆無性に🍙が食べたい気分でした。夜ごはん海鮮どーん！..イオンのフードコート。最近いろんなとこのフードコートに海鮮丼屋さんが入り始めてて嬉しい。いろいろ見たけど、海鮮丼にピンときたのでこちら🐟季節の甘だれチラシ丼💕はやめの夜ごはんやし、ごはんの量は小盛でいっか〜と思ったら子供にわりと取られて物足りない事件発生🚨🚓おやつチョコバナナ雪見だいふく..夢のような組み合わせ✨これは子供が食べた顔色の悪い猫アイス。ひどい。笑帰ってきて小腹が減ってたのでスキニークッキー食べました。これもタンパク質メインのおやつ！と思って買ったものなので、本当に食べたいものじゃないです。でもやっぱり罪悪感は少ないから、売るかどうかはもう少し考えよう😊
19Apr
- 集中できた夜
  朝ごはんスナックサンドモンブランギリシャヨーグルト自家製グラノーラ..スナックサンド賞味期限すぎてる笑昨日の夜ごはんのあとは、食べたいと思わなかった。私には趣味があって、でもそれももう半年ぐらい取り組む気になれなくて、スランプに陥って、好きだけどうまくいかなくて遠ざけてました。それが昨日は、やろう！って思えた。集中してたらあっという間に寝る時間になった😆夫は私の趣味を買ってるというか、尊敬してくれるので、久しぶりに没頭してる私の姿を、嬉しい〜と言ってくれて、そんなふうに思ってくれるのかぁと私も嬉しくなりました。昼ごはん in 公園冷製トマトソースパスタかしわ餅カフェオレ..自分の意思で買って、パスタ食べたの久しぶり。糖質制限をしたせいで、パスタ＝悪！というイメージがついちゃって、ほんとは好きだったのかすら思い出せない😅でも数年前にセブンイレブンの冷製トマトパスタにハマってたのを思い出して、似たようなのが出てたから食べてみたら(ﾟдﾟ)ﾒﾁｬｳﾏ-!! バジルがきいてておいしい💕あんこも食べたくて、豆大福にしようと思ったらこしあんだったのでかしわ餅に。つぶあん派です。ダイエットしてた影響で、コンビニなら、サラダチキン食べるべし！みたいな洗脳があって、とにかくサラダチキンありきだったなぁ…。糖質制限の頃はブランパン、脂質制限の頃はおにぎり。あとさサバとかシャケとかね。好きじゃないのに。心の声をどれだけ無視してきたんだろ。パスタ食べられてよかったねえ。おいしかったねえ(..◜ᴗ◝..)夜ごはん卵かけご飯ナスとこんにゃくの煮物豚肉ブロッコリーもやし卵炒め..お好み焼きソースとマヨネーズかけたら間違いない。昨日からしくしく胃が痛い〜なんでかな。
18Apr
- サンドイッチリベンジ
  朝ごはんオイコス自家製グラノーラはちみつ昨日の夜はビスケット一袋ボリボリしたーお腹いっぱいで寝たからさすがに朝ごはんはオイコスぐらいで。昼ごはんサンドイッチクリームパンエビとブロッコリーの半熟卵サラダカフェオレ大好きなクックハウスのパン💕よくばりサンド大好き！クックハウスに行くといつも、よくばりサンド、もちもち小倉、レーズン好きのレーズンパンという3点を食べてました。昨日コンビニで食べ損ねてからサンドイッチがずっと食べたくて、サンドイッチならクックハウスやろ！と寄ったけど、もちもち小倉もレーズン好きのレーズンパンも、なんかピンとこなくて。食べるところ想像しても、なんか口の中が求めてないというか笑、もそもそしたイメージしか浮かばなくて(どっちもめっちゃおいしいですよ)。その代わりにクリームパンとサラダにビビっとに来たので、選びました。物心ついたときから、自分の定番というか、この店ならこれ、みたいなこだわりがあって、他のも食べてみたいけどいつものなら失敗ないし…っていうブレーキが働く。性格的なものと思ってたけど、ただの思い込み、無意味なこだわりだったのかも。まだ難しい時の方が多いけど、今日は心の声を聞けた気がしました💮💯
17Apr
- 心の声に耳を澄ませる
  昼ごはーん！牛肉パプリカ炒めみそ汁納豆卵かけご飯..仕事に行く前は、家に帰って昼ごはん食べようって思うのに、仕事中、やっぱコンビニランチしたい！って思うことが多くて。今までそんな衝動をめちゃくちゃこらえて家に帰ってたけど、今日は、まあそういうのもいいやーんって思ってセブンイレブン寄った。でも食べたかったサンドイッチが売ってなくて、何が食べたいのかわからなくなって、往生際悪く店内ウロウロ😵ダイエットし始めてからそういうことがよくある。何か食べたいのに、何食べていいか分からない！みたいな。そういう時、ちょっと冷静になってみて、心の声に耳を澄ませるみたいな気持ちになると、実はどれも食べたくなかったりする。コンビニに置いてあるもの、どれにも呼ばれてる気がしなかったし。多分朝おやつで油っこいの食べたから欲してなかったんだと思うけど。笑家帰って卵かけご飯食べたいな、って思ったから、そうしました。
- 食べたい時に食べたい物を食べてます。
  朝ごはーん！あんバターデニッシュギリシャヨーグルト手作りグラノーラは、なかしましほさんのレシピで作ったけど、小麦粉を米粉にしたからかあんまりかたまりができなかったー。素朴な味でおいしいけど。トップバリュのオーガニックはちみつは容器がかわいい🐻🍯💕..相変わらず好きな時に好きなものを食べてます。体重ははかってない。怖い。座った時のおなかの肉が日に日に重くなっていってるような…。でも、自分に正直になれてえらいね！って思うことにしてる。あとは、摂食障害克服したり、克服中の人のブログを読んだりして、おすすめされてる本を取り寄せたりしてます。ビビッときたやつはまた紹介しまーす！
15Apr
- 勝手に頑張って勝手に疲れる
  昨日から実家です。今はひとりで近くのショッピングモールに来て朝おやつしてます。ちなみに昨日もケーキ食べて今日の朝ごはんもケーキでした。どうなるんだろうか、私。..おかんと話したこと。私は人付き合いが下手ではないのに疲れてしまうから疎遠になる。一緒にいることで、この人は楽しめてるのかな？私は嫌な思いをさせてないかな？退屈させてないかな？なんかしゃべらないと！って頭がぐるぐるして、その場はめちゃくちゃ楽しく終わるけど、帰るとどっと疲れて、もうひとりでいい…ってなる。勝手に頑張って勝手に疲れて勝手に距離を取る。これって、今の生活の問題点と似てるなって思った。好きなのに、考えすぎて、結局好きなものが楽しめない。食べることもそうだけど、実は育児も。私はずっと、自分が母親として全然なってないと思ってて、ほかのことにはわりと自信があるのに、育児に関しては自己肯定感が低い。心でそう感じてても、頭では、かなりよくやってる方の母親だって分かってる。でも心が納得してない。だから子供と過ごしてるとずっと自分のダメさを痛感するようで苦しい。分かってるんです。我が子ながら、困ってる人を見ると放っておけない優しい子で、面倒見が良くて、ちょっと勇気は足りないけど、子供らしい天真爛漫なところもあって、笑い声が明るくて。ほんとにかわいい。大好き！夫に弱音をこぼすと、｢娘ちゃん見てみ？こんな優しい子おらんで！母親としてどうかの答えなんて、娘ちゃん見ればハッキリしてるやん！｣と言ってくれます。私もほんとにそう思う。上を見ればキリはないし、下を見てもキリがない。人と比べることには意味が無い。なのに、自己肯定感＝私は私で、それだけでいいっていう気持ちが薄い。子供にとって母親って、基本的にはそこにいてくれたらそれだけで安心する存在のはず。なのに、ちゃんと栄養バランスの取れたごはん作らなきゃ、この子を楽しませてあげないと、ああ私とふたりで退屈してる、って勝手に自分を責めてしまう。私という存在に付加価値がないと、母親として認められないような気になって、不安になって、勝手に頑張って勝手に疲れてる。そんなことないのになあ。子供はちゃんとまっすぐにすくすく育ってくれてて、私と夫の通知表みたいに、その結果を見せてくれてるのに。遊ぶのはだいたいパパ担当、困ったり怖かったりの避難シェルターは私担当。めちゃくちゃ仲の良い3人家族。不安に思うことなんて何もないのになぁ。勝手にハードルあげて勝手に疲れるの、やめたいです。
13Apr
- あえてタブーをおかしてみる
  夜ごはーん！サイゼリヤ🍕お昼ロッテリアで夜ピザっていうw糖質制限中の私ならダイエット迷子の頃の私ならめまい起こして倒れそう。でも今は自分の中のタブーをあえて破っていこうと思ってるので！こんな食生活でどれだけ太っていくのかほんとは泣きそうなほど不安です。だけど、ダイエット始めてから勝手に取り決めたいろんなマイルール。それをことごとく守れなくて、自分を信じられなくなって、自信をなくしてしまった今です。頭にこびりついてるマイルールをまずはいったんまっさらな状態に戻す活動中！ピザだけを食べてたはるか昔に比べたら、シーフードサラダとほうれん草ソテー食べてる今の方が少しは健康的だと思おう😆
- 考えないことを考えることは不可能
  これすごくおいしかった！胸焼けしないチョコ🍫💕1列だけ？と思ってたのに3列食べちゃったけど(1/2枚ってこと)むしろそこで止められてえらい！もう痩せることはいったん忘れて、それよりもクリーンな食事と適度な運動を続けていけたらなぁと思ってます。思おうとしてるところですw過食とダイエットって真逆で、ダイエットしようと思えば思うほど過食に引きずられる感覚があった。なんか心理学？でよく例に出されるやつ。何を考えてもいいけど、ピンクの熊のことだけは考えないでください！って言われるとピンクの熊を考えないことは不可能ってやつ。細かいニュアンスは違うかもだけど、考えないことを考えるのは不可能らしい。おやつ食べちゃダメって思ってる間はずっとおやつのことが心の隅に(もしくは中心に)あるんだろな。だから、食べちゃダメじゃなくて、これは食べていいっていうセーフおやつをたくさん持ってるといいかなって思う。もちろんどんなものでも食べたいと思ったものを極度に我慢するのも辞めてみてます。過食しちゃう前にこまめに小さく爆発させといてあげるイメージで💣💥💕