ダイエットにさようなら

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02Oct
- 2年ぶり、現在の体重など
  お久しぶりです。最後の投稿から2年と少し(！)こんなブログにも、ちょこちょこ読んでくださってる方がいるようで。よく読まれてる記事は、やっぱりダイエットを辞めたあとの体重や、過食を受け入れてどうなったか、といった内容のものです。なので久しぶりに現状を書いてみようかなと思いました。今の体重は58〜60kgあたりをうろうろしてます。身長164cmです。少し前にコロナにかかってガクッと減って、やっと戻ってきたところです。自分の体型のことは理想ではないけどそこまで嫌いじゃないって感じかな。過食衝動は全くありません。好きなものを好きな時に好きなだけ食べても、一般的な食事量と食事内容になってます。ダイエットに対する思考としては、過食を引き起こしたダイエットをする以前の感覚に戻った感じです。痩せなきゃな〜とか言いながら特に食事制限も運動もしないタイプの人種です笑メンタルは別段強くなったわけじゃないし、今でも季節の変わり目とか対人関係とかちょっとしたきっかけでぐらぐらに揺れて落ち込んだりしてますただまあ、そんなこともあるよね、いつもみたいに落ち込みきったらまた少しずつ立ち直るわ、と思いながら、低迷期をひたすら耐える、といったことの繰り返しです。そういう時は映画とか本とか睡眠とか、自動思考を停止してくれる趣味に没頭するようにしてます。最近はこんな感じです。自分の字にコンプレックスがあって、百均で買ったペン字練習帳に取り組んでみたら、意外と思考が無になって、よかったです。オススメですよ笑では、また
26Aug
- リブログ記事占星術を教わってきた話③
  占星術を教わってきた話③です。今回は実際に受けた講座についての話です。初めてお会いしたMOMOさんはブログの印象のままの、とっても話しやすい雰囲気の方で、すごくホッとしましたMOMOさんのブログはいつもほっこりします～。私はなぜか初対面の時から、心身共に身構えてしまう相手がいて、理由も特に分からないんですが…昔から、まだ話してもないうちから、会った瞬間、目が合っただけで極度の緊張をしてしまう場合と、ふわ～って素の自分でいられる場合の２パターンがあります。オーラ？フィーリング？ほんとによく分からないので自分でもどうしようもなく、初めての方と会う時はいつもドキドキしますMOMOさんには全く緊張もせず、話も分かりやすいし、自分の話もしやすいし、すごくリラックスして教わることができました！占星術の本を読むうちに一番頭がこんがらがったアスペクトについて、納得のいく説明と、読み方を教えてもらえてスッキリしました。ほとんどの本で、惑星、サイン（星座）、ハウス（惑星の場所）ときて、最後の項目におまけのようにでてくるアスペクト（惑星同士が取る角度）…そんな最後の最後にちょろっと出てこられても、もう複雑になりすぎててアスペクトの入る隙がない！と混乱していました。でも、占星術を学ぶうちに、人の個性ってアスペクトにこそあるんじゃないのかな～と思いつつあったので、そこにばっちりハマった感じで、楽しかったですMOMOさんの講座を、２日にわたって受けたのですが、１日目はほぼアスペクトのみアスペクトをないがしろにせずに済む読み方で、目からうろこでした。もちろん教わったからいきなり読めるようになるわけではなく…これからぼちぼち読む力を鍛えていけたらな～と思っています！でも何かに集中してる時って楽しいですよねホロスコープを眺めながら、あーでもないこーでもない、でもここがこうだからもしかして～、とか考えてる時間が好きです。リアルの星空観測が趣味でもあるんですが、あの果てしない宇宙に意識が飛んでる感じというか、あ～広大な宇宙の中の点にもならない地球の、その中のさらに小さな日本の、さらにさらに小さな大阪の…そこに今存在してるんだな～という、世界を俯瞰してる感覚が浮遊感にも似てて、心が安らぎます。自分がここにいることが奇跡みたいに思えてきて、ちっぽけなことなんか、どーでもよくなりますｗ心理学の資格も、占星術に触れたことも、今は何のためなのか、何かに役立つのかさえ分かりませんが、こういったたくさんの要素が自分の中に複雑に存在して、それらが自分を作り上げていくこと、いつかの時にそういった知識が突然役に立ったりすることを、楽しみにしています今回、カード占いと占星術の世界に触れて思ったことは、占い的な要素が加わると自分のことを話しやすい、ということです。カード占いの先生にも、MOMOさんにも、占いの技術的なこと以外の私的なことをいろいろ聞いてもらいました。すごく心が楽になって、気持ちが軽くなりました日本では病院を予約して、病院に行って、先生に自分の悩みを打ち明ける…というカウンセリングより、商業施設の片隅の占い師さんに悩みを打ち明ける方がハードルが低いように感じます。専門的な治療が必要な場合は別ですが、私は、悩みを打ち明けることで楽になるならその方法は何でも良いと思っています。（そして本当はその役目が家族や恋人や配偶者であることが理想だとも思いますが、難しいですよね）カウンセリングにしろ、占いにしろ、誰かのしんどいに寄り添えるようなことができたらなぁとぼんやり考えていますまたほんの少しだけ、自分の世界が広がった、楽しい経験でした！
23Aug
- リブログ記事占星術を教わってきた話②
  占星術を教わってきた話の②です。前回は、摂食障害を含む自分の生きづらさの正体を知ろうとする中で、たまたま出会った占いが、私の思っていたものとは違い、内観や自分を見つめなおす、心理学やカウンセリングの要素を持つことを知ったきっかけまででした。そして次の転機は、とあるメルマガを取ったことでした。これは本当に言いたくない話ですがｗ世の中に溢れる無料メルマガっていったい何なんだ？発信してる人は何のためにやってるんだ？結局ビジネスなのか？という下世話な好奇心からですｗどうせなら興味のある分野にしようと思って、心理学系の無料メルマガをいくつか登録して、その中でたまたま広告に出てきた占星術関連のメルマガも取りました。最終的にはどれも課金への流れを紹介するタイプのメルマガだったんですが、無料のメルマガだけでも結構、ふむふむ、と思える濃い内容でした。その中で占星術のメルマガを読むうちに、唐突に、そういえば小学生の時セーラームーンが好きだったことを思い出したんです占星術で使われる惑星にはそれぞれ、火星＝行動力、水星＝知性、といった意味があるんですが、セーラームーンをたしなんだ世代にはいまさら覚えるまでもない常識ですよね…（同じ世代の方なら分かってくれるはず！）そうして、本屋で占星術の本を探し始めるころにはかなりハマってしまっていて、たくさんのブログも読みました。カード占いに触れた頃から、私の中での占いは、当たる・当たらない、といったものではなく、内観を深め、自己対話のためのツールという位置づけになっていたので、当たる・当たらないや、否定、不安を煽るような内容の占いには触れないようにしつつ、直感的に、いいな、と思うブログをいくつか読んでいました。その中で一番楽しく読んでいたMOMOさんが、私の住む大阪でマンツーマン講座を行っていることを知りました。占星術は知れば知るほど奥が深くて、独学で行き詰って、もっと知りたい！と思っていたので、MOMOさんに教わりたいな～という気持ちがふつふつと膨らんでいきました…。ただ超現実主義の私なので、これを教わって何の役に立つのか？という現実的な自分の声が邪魔をして、なかなか申し込みまで辿り着けず、半年ぐらいが経ちましたその間にも、MOMOさんのブログで講座を受けた方の感想を読んで、いいな～と思う日々。いやいや習っても意味ないし、でもこのままずっともやもやしてるの？、という自問自答を繰り返していたある日…突然何かがパチンとはじけて、これまで悩んでいたのが嘘のようにするりと申し込みボタンを押していました。めちゃくちゃ不思議だったんですが、後からその日が満月だったことを知って、そんなことも関係するのかな～と思いました。そしてたまたま選んだ講座の日程は新月でした今回はここまでですMOMOさんのブログです。占星術で知れるのは自分のトリセツという記事がおもしろいです
21Aug
- リブログ記事占星術を教わってきた話①
  こんにちは、お久しぶりです。実は先日占星術を教わってきました。星占い、星読み、とか言われるやつです。いきなり何の話？と思うかもしれませんが、安心してください、私は大丈夫ですｗ私は占いが嫌い・スピリチュアルアレルギー・超のつく現実主義な人間ですが、そんな私がどうして占星術を教わることになったのかを、ちょっと書いてみたいな～と思ったので…。摂食障害にも少し関係のあるようなないような内容かなと思います。自分でもいまだに不思議だし、そこに行きつくまでの経緯が思ったより複雑で長くなったので、数回に分けて書きますね。そもそも始まりは数年前、摂食障害を寛解された方のブログからでした。その方は占星術ではないのですが、カード占いをたしなんでおられて、それが摂食障害から離れるのにとても役立ったとブログに書かれていました。で、私はその方のブログにかなり励まされていたことと、当時摂食障害を何とかするために「これまでやったことのないことをやってみる」キャンペーン中だったこともあって、そのカード占いの初心者講座に行ってみました。占いやスピリチュアルを「信じる」「信じない」は人それぞれですが、私はいつの頃からか目に見えないもの＝信じない　というスタンスで生きてきたので、そういった類のものは全般的に否定派でした。ただ、摂食障害に陥りやすいタイプに、０か１００かという極端な思考癖があります。色んな本やブログを読む中で、自分のこの考え方がどうにも人生を生きにくくしていると理解しつつあった私は、「信じる」「信じない」以外の「私は信じないけど、信じてる人を否定しない」という考え方になっていました。私の目に見えないものでも、見えると言う人には本当に見えているかもしれないので、見えるという主張を否定はしない、というところに今は落ち着いています。ただ、だからといって見えないものが確実に存在するとは、見えない私には断言できないけど、世の中には説明できない不思議なことも確かにあるしな～という感じですさてそのカード占いの初心者講座は、私にとってとても良い場でした。講師の方は私と同じ「見えない」タイプだったこともあって、スピリチュアル全開な雰囲気ではなく、どちらかというと心理学寄りの内容で、すごく楽しかったです。そこで初めて、私の思っていた【占い＝当たる・当たらない】以外の占いというものがあることを知りました。私はそれまで占いと言えば、当たる・当たらない、とか、怖いもの、これをしてはダメ、あれはダメ、と言われるようなものというイメージでいました。だけどここで知った占いは、占いというよりはアドバイスをもらう、ざっくり言えば神社でのおみくじのようなものに近く、そのアドバイスを受け取った自分がどう感じ、何を想い、どう行動するかを考えさせられるようなものでした。そのアドバイスをもらって嬉しいと感じたなら、それはどうしてか。嫌だ、怖いと感じたなら、それはどうしてか。結局見つめるのは自分の心の中になることが、すごく新鮮で、興味深く感じました。それ以来、そういったスピリチュアルな世界の方々の投稿とかもたまに見るようになって、自分的に理解できたりためになる部分は取り入れる、といった感じでした。そのうちに、同時進行で進めていた心理学の勉強と、通じる部分があるな？ということに気付き始めました。もっと言えば、心理学とスピリチュアルと夫（←宇宙・SF好き）が話す宇宙の話に、なぜか不思議な共通点があるなと感じるようになりました。もしかしてそれぞれの分野は使っている言語が違うだけで、同じことを言ってるのかな？とか、何かひとつの真実を違った角度から観察しているのかな？と思うようになりました。今回はここまでです占星術を教えてくださったMOMOさんのブログです↓
26Jun
- 1年ちょっとぶりに体重を計りました
  この投稿をInstagramで見る先日1年ちょっとぶりに体重を計りました。コロナでのびのびになっていた健康診断で、です。結果は61.3kgでしたー。去年は59.9kgだったかな？自粛生活でほんとに動かなくなってたので体感的には65kgくらいあったんですが、そんな感じでした。もう別に何キロって言われても、健康に害がなければ、そんなもんかーと受け止められる今です。ダイエットを辞めて過食衝動が落ち着いてから、ほんとに思うんですが、今の日本（だけかな？）って体型に関する情報が多すぎますね。なにげなくネットやテレビ見てるだけでダイエットとかジムの広告が出まくるし、テレビではダイエット特集が定期的に取り上げられるし、コロナの時もコロナ太りがどーたらこーたら… こんなのが毎日目に入ってきたら、痩せようと思ってなくても、痩せた方がいいのかな？っていう気にさせられますね。ましてやちょっとでも体型が気になってたら、なおさら。そんな風な情報を日常的に目にしてるから、痩せる＝美＝正義　みたいな固定観念を植え付けられて、染み込んじゃってるんだなーって思いました。今ももちろん痩せたいと思うし、20kgのダイエットに成功してナイスバディになれた人のアカウントとかを見かけると心がざわついたりもしますが… ま～苦労と努力せずに痩せられたらやるんだけど～それよりおいしいもの食べて幸せに暮らしたいし～という、ダイエットする前の思考に戻れてるので、実行はしませんｗだから、過食や拒食をどうにかしたい＝痩せたいという気持ちを捨てる　というのとはまた違うと思うんですよね。今の日本で暮らしてたら、痩せたいと思ってない人なんていないんじゃないかな？とも思いますし。痩せたいという気持ちを持つことは別におかしいことじゃなくて、ほとんど自然なことなんでしょうね。それが正しいわけじゃないけど、集合的無意識というか。だから摂食障害を治したいと思った時に、痩せたいという気持ちを無理に抑え込もうとしたり、押し殺したり、ましてや痩せたいという気持ちを持っちゃダメだ！とも思う必要はないと思います。私の場合も、過食をなんとかしたいと思った時、痩せたいという気持ちを否定することは一切しませんでしたし。痩せたいけど、それは心身健康になれたらまたいつでもチャレンジできるから、今はとりあえずダイエットを辞めると決めた、って感じでした。好きじゃない運動をしたり、PFCバランスを気にしたり、カロリーを計算したり、成分表示を逐一チェックしたり、毎日体重計に乗ったり、ストイックに頑張ってる人の投稿を見たり… そういう、ダイエットをすると決めた時に始めた習慣をひとつひとつ辞めていくことから始めました。心の中では痩せたい願望はあるけど、それをやるのは今じゃないから～と納得して、実生活のダイエット習慣から手離していきました。あんなにしがみついてた痩せの幻想から解放されれば、人生で一番嫌なことだと思ってた60kgを越えても、ぽっちゃり体型に戻っても、服がXLになっても、それなりに幸せに暮らしてる私という人間もいるので、大丈夫ですよー😌 今苦しんでる方は体重が増えても幸せなんてきっと信じられないだろうし、太るなんて絶対嫌だろうけど、私みたいな人間がいることは事実なので、少しは安心してもらえますように…😊 ダイエットを辞めてみたら、人生の幸せは体重の数値や体型で決まるものではないという新しい視点や思考がきっと生まれますよ✨ #摂食障害 #摂食障害克服 #摂食障害克服中 #過食症 #拒食症 #むちゃ食い #むちゃ食い障害 #ダイエットはお休み中テエラ(@shimasan_5)がシェアした投稿 - 2020年Jun月25日pm6時29分PDT
12Jun
- 自粛生活で考えたこと
  この投稿をInstagramで見るお久しぶりです。毎回この始まりになってしまう💧 今朝ニュースで、自粛生活で、摂食障害を抱えてる人の多くが症状の悪化を感じていると聞きました。私はもう過食の衝動は全くなく、自粛生活でストレスはあったけど過食に走ることはありませんでした。動かなくておやつ食べるので普通に太った気はしますw ここを見てくれてる方たちはどうかなー？しんどい、つらい思いをしてませんか😢 自粛生活で、いろいろと暮らし方が変わった人も多いと思います。仕事のこと、家族のこと…そこから受けるストレスが過食や拒食に繋がるのかな😟 私もずーっと家から出られず、子供も学校は休みで、なかなかストレスが溜まる日々でした。今もまだ通常授業じゃないです。つらいと思うことはあったけど、パートを辞めてすぐこの騒ぎが起こって、自分の意志とは無関係に、｢何もしない｣を強制されてるような気持ちです。こんな状態で新しい仕事を探すわけにもいかないし、家にいたら子供にガミガミ言うかだらだらするかで、YouTube見て昼寝しすぎて1日が終わる…。コロナ禍でも大変な仕事に就いてる人もいる一方で、私はなんて怠惰なんだ？！とへこんだりもしましたが… でも今の状況では、家にいて、外部の人と接触しないという行動こそが求められています。 1日家でゴロゴロしてるだけで、今日も世界を守った！と胸を張って言えるのが今です。頑張りすぎてしまう傾向のある摂食障害の人たちにとってこの強制終了は罪悪感を抱くものかもしれないけど、今こそ誰にも何も言われず自分のペースを守る練習ができる時かなと思います。みんなが頑張りすぎる今の世界、このコロナ禍を決してマイナスだけの歴史にせず、コロナ禍で変わった、変われたこともあったといつか言える未来でありますように。私はさすがにダラダラすることに罪悪感を抱かなくなってきましたw！何もしない自分にも価値があることを、自分なりの自粛生活を続けながらも理解していこうと思います😌 #摂食障害 #摂食障害克服 #摂食障害克服中 #過食症 #拒食症 #むちゃ食い #むちゃ食い障害 #ダイエットはお休み中テエラ(@shimasan_5)がシェアした投稿 - 2020年Jun月7日pm8時23分PDT
07Feb
- 仕事を辞めました
  この投稿をInstagramで見るみなさん、こんにちは。お元気ですか。実は先日パートを辞めました。平日のたかが数時間とは言え、これといった大きな理由もなく辞めるのは私にとって勇気のいることでした。摂食障害になったことをきっかけに、なるべく、やりたくないことを辞めて、やりたいことをやる、を目標に生きてきましたが、その中のひとつが今のパートを辞めること（しかも次の仕事を決めず）だったので、ようやく勇気を出して実現させられたといった感じです。理由としては作業内容が体質に合っていないことを挙げましたが、ずいぶんいまさらな理由で（勤続〇年なので）、まあ体調不良も理由のひとつではあるので嘘ではないんですが、要は辞めてちょっとゆっくりしたかったんです。辞めると決めたものの、まず同じチームの方に打ち明けるのに勇気が出ず… そこを乗り越えて、直属の上司に伝えるのにも時間がかかり…😂 そのつどストレスと罪悪感を抱きながら、なんとか退職までこぎつけました。言ってしまったらスッキリしたけど、今度は無職になることへの不安と恐怖と罪悪感に苛まれ辞めてしばらく経ってるんですが、毎日のんびり過ごしていることへの罪悪感がこれまたすごくていずれまた短期ででも働きに出ようとは考えてるけど、とりあえず子供の３学期中は家でゆっくりする！と自分に言い聞かせています。それで、ああ、今は私が何もしなくても価値があることを自分に知らしめる時期なんだなぁ、としみじみ感じています。荒修行みたいな😂 しかしパートを辞めた途端子供がインフルエンザで一週間学校を休んだりで、嬉しくはないけど、タイミング的には助かりました… 仕事を休む罪悪感なしに100%の心配ができる幸福を噛みしめて、ゆっくりのんびり看病できました。なんだか全てのことに意味があるように感じられる不思議な流れに乗っているような気分です。自由な時間を利用して、のんびりしたり、直感の訴えることを学んだり、フットワーク軽く過ごそうと思います。今まで無意識・意識的に関わらず、自分にブレーキをかけてきたこと、これからも少しずつでもいいからゆるめていくぞー！－－－－－－－－－－－画像はニベア。おまけの小缶のイラストが四季の４パターンありました。小さいことでも、好きなもの、ときめくものを選べて嬉しかった😍 #摂食障害 #摂食障害克服 #摂食障害克服中 #過食症 #拒食症 #むちゃ食い #むちゃ食い障害 #ダイエットはお休み中テエラ(@shimasan_5)がシェアした投稿 - 2020年Feb月6日pm4時34分PST
01Jan
- あけましておめでとうございます！
  この投稿をInstagramで見るあけましておめでとうございます！今年はどんな年にしますか？私は少しづつでも勇気を出して、我慢してること、無理をしてることを、辞めていく年にします😊 摂食障害になって、人生ってアドベンチャーゲームみたいだなと思いました。毎日の暮らしの中に、ちょこちょこ選択肢があって、それを選びながら進んでいく。でもそこでいつも同じような選択肢を選んでたら、同じルートを通るんですよね。それの繰り返しで人生が進んでいて、だけど今のルートに心が疲れてしまって、摂食障害などの症状が出るのだと思いました。それなら、どこかで選択肢を変えて、違ったルートを通れば、何かが変わっていきそうな気がしました。私の場合はダイエットを、やる、やらない、という選択肢の、やらない、を選んだことが、最初のルート変更でした。小さなこと、自分の負担やストレスにならないようなことから始めてみて、勇気が出てきたらもう少しチャレンジして、自信がついたら今までの自分なら絶対にやらないようなことをやってみたりして、実験するような気分で、人生というゲームのストーリーがどう変わっていくか観察してみてください。今、拒食、過食、後悔、自己嫌悪、という同じことの繰り返し、堂々巡りから抜けられないなら、どこかで違う選択肢を入れてみて、どうなるか、その選択肢ではどうも変わらないのか、わくわくしながら待ってみてください。その結果を受けて、じゃあ次はこうしてみようかな、今度はここを変えてみたらどうかな？と、失敗してもいいので、手探りで進みましょう。どんな選択肢を選んで、どんなルートを進んで、どんなエンディングを迎えるかは自由なはず✨ 一度きり、他の誰のものでもない自分の人生です。新しい年も始まったことですし、何かいつもと違うことに挑戦してみるのもお勧めですよ😌 いつもと違う道を選んでみるとか、頼んだことのないメニューを頼んでみるとか、めちゃくちゃおしゃれしてみるとか🤭💕 #摂食障害 #摂食障害克服 #摂食障害克服中 #過食症 #拒食症 #むちゃ食い #むちゃ食い障害 #ダイエットはお休み中テエラ(@shimasan_5)がシェアした投稿 - 2020年Jan月1日am5時28分PST
07Dec
- あなたの話を聞かせてください
  この投稿をInstagramで見るあなたのお話を聞かせてくれませんか？私には医療の専門的な知識はありません。心理学やカウンセリングについては勉強していますが、まだそれを生かせる自信もありません。そんな私の強みは、あなたにとって「ただの通りすがりの人間」なことです。本当に大切な人だからこそ、心配や迷惑をかけたくなくて、苦しんでること・悩んでることを打ち明けられずにいませんか？通りすがりの私になら、話せることがありませんか？私はあなたを知りません。だから、そんな人だったの？と驚くこともありません。毎日あなたのことが心配で頭から離れず、心を痛めることもありません。ただちょっと、喫茶店で相席になったような、新幹線で隣の席になったような、そんな距離感であなたのお話を聞き、たまに思い出してあなたの幸せを祈るような存在です。 ●原則秘密厳守いたします。ただし、犯罪行為、命の危険が伴う内容はご遠慮ください。通告義務を優先いたします。料金の請求やセールスを行うことは今後を含めて一切ありません。 ●内容についてあなたが今吐き出す場所がなくて、通りすがりの私に聞いてほしいことなら、何でもどうぞ。摂食障害、特に過食症については経験があります。 ●返信について私からの返信は、あなたの悩みを必ず解決に導くものではありません。強制的な指示もしません。あなたの言動を否定しません(法に触れる行為、命の危険が伴う場合を除き) ●やり取りについて私の返信に対してお返事は特に必要ありません。メッセージのやり取りはお好きなタイミングで終了してください。私からの返信についても、のんびり気長にお待ちください。 ●使用ツール Instagramやアメブロのメッセージからどうぞ。公開で良ければコメント欄でも。他人に打ち明ける過程で、モヤモヤとした不安や悩みが整理整頓されることがあります。伝えるために書き出すことで、自分はこんなことを思っていたんだと気付かされることもあります。いつまでも行き止まりに立っているような気分なら、何か今までと違うことを試してみませんか？かたくるしい挨拶や自己紹介はいりませんので、お気軽にどうぞ😊！ #摂食障害 #摂食障害克服 #摂食障害克服中 #過食症 #拒食症 #むちゃ食い #むちゃ食い障害 #ダイエットはお休み中 #カウンセリング勉強中テエラ(@shimasan_5)がシェアした投稿 - 2019年Dec月6日am5時34分PST
21Nov
- すみっコぐらしの映画で涙活
  この投稿をInstagramで見るネットで話題になってたのですみっコぐらしの映画を観に行きました！最近歳のせいか涙もろくはなったものの、自分の感情で泣くということが滅多になく… 自分の子供関係か、はじめてのおつかいぐらいです笑感情を表に出す練習の一貫で、定期的に泣くことも必要かな？と思い、泣けると噂になってたこの映画を選びました！すみっコぐらしのこと詳しく知らなかったので、キャラ紹介ぐらい読んでいくか…と思って目にしたねこの紹介ではやくも感情移入して涙目になりつつ笑映画、めちゃくちゃ号泣してきました😭💕 集団の中ではどこか異質になってしまう、個性的な子たちの集まりだからこそ、優しさしかない世界でした。一時期涙活が流行ってましたが…当時は心身ともに健康だった私には響かなかったけど、今になって、たまには涙活してみようと思うのでした。みなさんもよかったら涙活どうですか😊 #摂食障害 #摂食障害克服 #摂食障害克服中 #過食症 #拒食症 #むちゃ食い #むちゃ食い障害 #ダイエットはお休み中 #涙活 #すみっコぐらしテエラ(@shimasan_5)がシェアした投稿 - 2019年Nov月16日am12時07分PST
28Oct
- 資格を取りました
  この投稿をInstagramで見る心理カウンセラーの資格を2つ取りました。自分の心に何が起こってるのかを知りたかったのと、同じように悩む人たちが楽になる方法はないのか？という気持ちで。心理学の基本が学べて楽しかったです。途中忙しくなって勉強できない時期もあったので、ゆっくりのんびり進めました😀 資格を取ったからといって何ができるわけでもなく… カウンセラー？になりたいかと考えてみても、カウンセラーという立派なものよりももっと身近に、気楽に、生きづらさに対して一緒に考えていける存在になれたらなあと思います。今はただ、勉強してみたい、知りたい、と思った自分の心に素直になってみました🙌 いつか何かの役に立てばいいなぁ〜 #摂食障害 #摂食障害克服 #摂食障害克服中 #過食症 #拒食症 #むちゃ食い #むちゃ食い障害 #ダイエットはお休み中 #キャリカレ #心理カウンセラー #メンタル心理カウンセラー #上級心理カウンセラーテエラ(@shimasan_5)がシェアした投稿 - 2019年Oct月27日pm4時50分PDT
22Oct
- 猫カフェで感じたこと
  この投稿をInstagramで見る先日行った猫カフェのねこちゃんの背中。ペットは生きてるだけで人を幸せにしますね。勉強や仕事や家事を頑張らなくても、そこにいるだけで価値がある。そこにただいてほしくて家族にお迎えする。生まれたての赤ちゃんだってそうで、今の自分だってそういう存在のはず。誰にとって価値があるのか？自分にとってですね☺️ . . 生理前のせいか、季節の変わり目のせいか、心がざわざわします。ニュースに感情が揺さぶられやすくなって、食べたいものが増えます。家事のやる気が失せて、無気力感も増し増し。こんな時は無理をしてもいいことがないので、なるべくニュースは見ず、家事もさぼって、食べたいものを食べます。今夜は2日目の鍋にします🍲 また台風が近づいてますね。気温も下がりつつあります。みなさんご自愛ください💕 #摂食障害 #摂食障害克服 #摂食障害克服中 #過食症 #拒食症 #むちゃ食い #むちゃ食い障害 #ダイエットはお休み中テエラさん(@shimasan_5)がシェアした投稿 - 2019年Oct月21日am2時23分PDT
03Oct
- お勧めの本です！
  この投稿をInstagramで見るこちらの本を読みました。もっとはやく出会って、過食の症状が出ている時に読みたかった…！と思ったので、摂食障害に悩んでいる人にぜひお勧めします。摂食障害をしっかりと病気だと定義して、過食（もしくは拒食）は、病気の症状だと位置づけてのカウンセリング方法について書かれた内容です。カウンセラー向けの内容ですが、読むことでセルフカウンセリングのような効果があると思いますし、なにより著者の先生の言葉が頼もしくも温かく、摂食障害特有の罪悪感や羞恥心をずいぶんと楽にしてくれます。 . 「病気は基本的には個人のコントロールを超えたものである」という考え方には、思わずほろりと涙がでそうなほどでした。言いかえれば、摂食障害をインフルエンザに置き換えた場合、過食という症状は熱や咳に当たり、患者自身にはどうしようもないもので、それだけを自分の意思でコントロールすることはできないということです。その症状を止めるにはそもそもの病気を治す必要があって、病気を治せば症状は自然に治まります。それが本のタイトルにもあるように、様々な形の不安に向き合っていくアプローチなわけですが…。 . 症状にだけ焦点を当てて、過食（もしくは拒食）を我慢することは不可能だし、無意味だと気付かされました。患者はただ、「病気を治すこと」に専念すればいいわけです。また、「人格と病気を混同しない」という記述にも、救われたような気持ちになりました。「人格」が「病気」に振り回されている状態であり、「病気と人格を区別する」という考え方は、忘れないでいたいと思いました。 . 「過食（もしくは拒食）をしてしまう私」ではなく、「病気によって過食（もしくは拒食）の症状が出ている私」ということなんですね。摂食障害に悩んでいる時って、そんなことをしてしまう自分に罪悪感を抱いたり、過食や拒食から抜け出せない自分を責めたり、とにかく負のループに陥ったまま、抜け出す方法が分からなくなってました。心の病気だと頭では分かっていながらも、全部自分が悪いんだ、決めたことをちゃんと守れない、治りたいのに我慢できずにまたやってしまう、意思が弱い、ずっとこのままかもしれない…とぐるぐる同じことばかり繰り返してました。だけどこの本を読んで、摂食障害をちゃんと病気だと受け止め、風邪やインフルエンザといった体の病気と同じものだとしっかり理解したら、やっぱりまだ摂食障害だけを自分の弱さのせいにしていたことに気付きました。少し専門的で難しく感じるところもあるかもしれませんが、拒食、過食両方について、それぞれどのような不安やきっかけから生じるものなのかも書いてありますし、とにかく著者の先生がとことん摂食障害に理解を示し、寄り添ってくれて、繰り返し罪悪感を取り払って希望を示してくれます。いろいろなケースの具体例も載っていて、きっと心に響く部分があると思います。私はもう摂食障害についてはほとんど悩むことはないのですが、この本に書かれていることは摂食障害以外でも壁にぶつかった時の乗り越え方のようなものに感じられて、すごく勉強になりました。 . また、摂食障害から抜け出したいと思って、怖いし嫌だったけどとにかく今までとは逆のこと（ダイエットを辞める、好きな時に好きなものを食べる、体重計に乗らない、好きではない運動をやめる、など）をやろうと試みた結果、なんとなく自己流で抜け出せたわけですが、その時に自分の中で起こっていた変化やその意味が、改めて理解できました。かなりお勧めしますので、今摂食障害で悩んでいる方はぜひ読んでみてください。あまりに感動して、著者の先生に弟子入りしたくなるほどでした。笑先生の書かれている他の本も読んでいこうと思います＾＾ . . #摂食障害 #過食症 #拒食症 #過食症克服 #過食症克服中 #むちゃ食い #むちゃ食い障害 #ダイエットお休み中 #読書 #摂食障害の不安に向き合うテエラさん(@shimasan_5)がシェアした投稿 - 2019年Oct月2日pm4時48分PDT
16Sep
- 最近読んだ本たち
  この投稿をInstagramで見るお久しぶりです。ちょっとずつ秋めいてきましたね。画像は最近読んだ本です。どれも自己肯定感や、人間の心や脳の仕組みについての本。染み付いた固定観念はそう簡単に拭えないので、ちょいちょいこういった本を読んで、自分が抱えてる思い込みや、思考癖、あと人間の脳がいかに騙されやすく偏っているかを改めて学び直してます。できたことノートは、人はどうしても欠けてるところに目がいきがちなのを、満ちている部分にフォーカスするコツでした。来年の手帳の使い方について考えてる時期なので、導入しようかなと思います！今はサボり気味だけど、感謝日記、褒め日記は本当に心のリハビリに良かったので、これもまた再開します📖 こういうこと書くのちょっと恥ずかしいし自己啓発ってなんか怪しい…と思ってしまうけど、今ちょっと勉強してる心理学で、ああこの手帳術ってこの心理療法のホームワークのうちのひとつなんだ😲！という気付きがたくさんあります。カウンセリングを受けたり、心理学を学んだり、そういう堅苦しいことをせずに、自然と自分と向き合って自分を癒す効果があるから、手帳術って注目を浴びてるし、流行ってるんだなーと納得がいきました。来年の手帳について手帳会議をするのは毎年の楽しみです✨ #摂食障害 #摂食障害克服中 #過食症 #拒食症 #むちゃ食い障害 #ダイエットお休み中 #自己肯定感 #手帳術 #出来たことノートテエラさん(@shimasan_5)がシェアした投稿 - 2019年Sep月15日pm11時45分PDT
03Sep
- 妄想お茶会
  この投稿をInstagramで見るこんにちは！みなさんお元気ですか？それともダメな時ですか？ダメな時は諦めて思いっきりサボってのんびりしましょうね☕💕 私は、やっと子供の夏休みも終わり、久しぶりにゆっくりした時間が持てました😅 写真は六甲から見た有馬温泉の景色です🗻 前の投稿でお茶会やりたいと言ったものの、私はめちゃくちゃに人見知りで知らない人と会うのがとんでもなくストレスなので、多分できないのですがw、例えばどんなお茶会だったら自分は参加したいだろう？と考えてました。予約がいらないまずこれ笑予約した時点で逃げられないプレッシャーがすごいし、気分の浮き沈みもあるから、当日気が向いたらふらっと行きたい笑あやしくない何かわからんけどとりあえずあやしくないやつ…笑メソッドとか、コーチングとか、そういうの構えてしまいます。ただ話したい多分突き詰めればこれなんですよね。それも、同じように食べることに悩んでる人、もしくは悩んだことがある人に、話を聞いてほしい。もちろん治したい、治りたい気持ちはあるけど、どうしても渦中にいる時は、こうしなさい、ああしなさい、と言われてもそれが難しい。だからただ聞いてもらって、つらいね、しんどいね、と言ってもらいたいだけだったような気がします。摂食障害の人ってきっと、自分の置かれてる状況や、改善策や問題点を頭では分かってるけど、心は受け付けてなくて、そんなに太ってない、食べすぎてない、醜くない、ひどくない、って理解してても心がセーブしてしまったりして…という感じで、アドバイスをされたから劇的に寛解に向かうというものではないような気がするんですよね。その、頭では分かってることを、少しずつでもいいので、心まで染み込ませて、心の底から自分が納得できるようになった時、いろんな制限から解き放たれるような気がします。私も摂食障害とはさよならできたものの、まだまだ生きづらくて、日々浮き沈みの繰り返しです😅 我慢や無理をなるべくせず、自然体で、好きなことに囲まれて生きられることを目標に、のんびり行きます🌳 #摂食障害 #過食症克服 #過食症 #拒食症 #むちゃ食い障害 #ダイエットお休み中テエラさん(@shimasan_5)がシェアした投稿 - 2019年Sep月2日pm9時11分PDT
19Aug
- 過食か？過食じゃないか？に対する考え方
  この投稿をInstagramで見るお久しぶりです！私は子供が夏休みで、毎日やいのやいのやってます。そろそろ限界です笑写真はキャンプ場です。やったことのないことをやってみるキャンペーンでキャンプをしてみたものの、楽しさはまだ分かりません😂 みなさんはお元気ですか？摂食障害とのお付き合いはどうでしょうか？私は、もうすっかり、円満にお別れできた心境です。お別れして思うことは、摂食障害なのかな？と思い始めて、でも認めたくなくて、いろいろ調べては、私はまだ違う…と思っていたあの頃は、やっぱり摂食障害だったなぁということです。思い悩み、調べ、振り回されてる時点で、食に対する何かがうまくいってなかったなと思います。これって食べすぎ？食べなさすぎ？とか、気にならないのが本来のありかた。食べる量で診断することは無意味かなって思います。こういうどうでもいいこと、でも当事者にしか分からないこと、不安に感じたり悩んで苦しい人と集まってお話したいなぁとずっと考えてるんですが、なかなか勇気が出ず😅 お茶会？みたいなの、してみたいなぁ。 #摂食障害 #むちゃ食い障害 #過食症 #拒食症 #非過食嘔吐 #ダイエットはお休み中テエラさん(@shimasan_5)がシェアした投稿 - 2019年Aug月17日pm9時56分PDT
03Apr
- １年ぶりに体重をはかりました！
  ずいぶんお久しぶりになってしまいました。みなさんお元気ですか？摂食障害とのお付き合いはどんな感じでしょうか。少しずつ何かが変わってきましたか？それとも何も変わりませんか？むしろ前よりしんどくなったりしてますか？どんな状態でも、それでいいんだと思ってくださいね。今の状態に対するいろんな感情が溢れてきても、全部、全部、それも自分、そんな感情を抱く自分でいいのだと、許してくださいね。..さて、タイトルの通り、1年ぶりに体重をはかりましたよー。健康診断だったのです。摂食障害を本気で治したくて、ダイエットをやめようと決めたのが去年の4/1。予約した健康診断がたまたま4/3。これも何かの運命か…と思いつつ、観念して体重計に乗ってきました。笑結果は、59.9kg。ギリギリ50kg台にしてくれたのは神様の気遣いでしょうか。笑体感的には63kgぐらいかなぁと思ってたし、もう何kgと言われても特に感じることはなかったかなー。さすがに10kg以上増えてたら健康的な意味でヤバいとは思うだろうけど。毎日体重はかってた頃の最後らへんの記憶は57㎏とかそのくらいだった気がします。多分、ダイエット辞めてから63㎏まではいってたんじゃないかな？そこからゆるやかに下って今かなという気がします。知らんけど。笑..春って新しいことを始めたくなりますよね。心機一転、ダイエットー！っていう気持ちになるのも分かる！だけど摂食障害を自覚しつつの新しいダイエットは、少し待って～、と言いたいです。摂食障害とさよならしてから、それでもまだダイエットが必要だと思えたら、ダイエットしましょう！まずは摂食障害にいたった自分の心とゆっくり向き合う時間を取りましょう。私は、心理学のことを勉強したり、旦那に連れられてジムに通ったり（ダイエットはしてません。笑）、新しい推しができて毎日が輝き始めたりと、とても充実した日々を送っています。家事や育児、仕事でストレスを感じたり、つらいことが起こったりもしますが、どんなことも全部それでいい、物事や人をジャッジせず、０か100かで考えない、そして直感に従ってやりたいことをやりながら生きています。自分が物の見方や生き方を変えると、それに対応して周囲が変わっていくのをこの一年間本当に感じました。問題だと思ってたことは、実は自分の心の中で起こっていて、見方や考え方を変えると、問題なんて何も起こってなかったことを知りました。私が自分に優しくしたら、周囲の人がみんな私に優しくしてくれて、私のやることを否定する人なんて誰もいませんでした。どんな時も自分ファーストで！新しい季節を楽しみましょうね～💕
16Feb
- プリキュアに大注目
  突然ですが、みなさん、プリキュア見てますか？2月から、新シリーズのスタートゥインクルプリキュアが始まりました。うちはもう子供もプリキュアは卒業してたので、最近は見てなかったんですが、今回好きな声優さんが出てるので見てみようと思いまして。そしたら！私が摂食障害で悩んで行きついた心屋や心理学やスピリチュアルに繋がるようなキーワードが出てくる出てくる！きわめつけは昭和歌謡感漂うエンディング(嫌いじゃない笑)の歌詞があまりにまんまなので、抜粋して紹介しときます😄大切なのは外の世界より内側の世界、自分と向き合うことなんですよね。そしてなにより自分で自分の限界を作らない、思い込みの壁を建てない！楽しいことをいっぱい想像して、やりたいことは我慢せずやる！まさに、今ここ！..今回のプリキュアは、宇宙オタクのひかるちゃんのところに謎の生物がやってきて、不思議な力でプリキュアになるというぶっとんだストーリーです。宇宙戦争モノです。笑2話では、宇宙人のララちゃんが、どうして自分はプリキュアになれないのか悩みます。AIに聞いても、自分がプリキュアになれる可能性はほぼ０％。データは絶対だと言うララに、ひかるは、過去がどうであれ未来は分からない！ララちゃんはララちゃんだよ！と言います。その言葉にハッとして、私はプリキュアになる！と言い切って、自分を信じ、初めての変身をするララ。プリキュアとバカにするなかれ、受け取れるメッセージがたくさんあるストーリー展開だと思います！明日でまだ３話なので、興味のある方はどうぞ📺宇宙がテーマで星座とかも出てくるし、セーラームーン読み返したくなりました。笑
11Feb
- 病気との付き合い方を考える
  ..持病や体調不良。誰にでもありますよね。私は頭痛持ちで、OLの時とかは365日中350日くらいは頭が痛かったです。また、群発頭痛という種類の頭痛も持っていて、周期はここ10年の間は4年ごとと長いんですが、4年に1度、1ヶ月ぐらい毎日耐えがたい頭痛に襲われます。自己注射の痛み止めを毎日打つことでやり過ごすような激しい頭痛です。自己注射がなかった頃は泣きわめいて転がりまくって、約一時間続く激痛に耐えていました。原因は不明で、CTでの異常はありません。..今は群発期ではないんですが、先日久しぶりに強い頭痛に襲われて、注射を打ちました。閃輝暗点という、視界が一部欠け始める前兆もあって、あー来るな〜という感じでした。普段は忘れがちだけど、こういう頭痛に襲われて注射をしてる時とかは、私って弱いなぁ…とか、なんで私だけこんな変な病気なんだろ…とか思ってしまうし、弱気が顔を出して、もう何もできないような気になってきます。この先再び正社員になることも難しいんじゃないか…とも不安になります。でも、まあそう思うのも仕方ないけど、この頭痛が来ると寝込むことしかできなくて、まるで強制シャットアウトだな…って思います。もしやじっとしていられない私を強制的にじっとさせるためのメッセージなのか？とも思ったりします笑休まないから、電源落とされてんのかな。笑健康であることが一番だと思うし、いろんなことに気づかせてくれる病気に感謝！とかは全然思えないけど笑、うまく付き合っていくしかない症状とは、それなりに理解し合っていくしかないですよね。あるがままの自分を受け入れて、許す。持病に関してもそういう姿勢でいたいと思います。
08Feb
- 謎の焦燥感
  ..先日の帰り道の空。雲の切れ間から青空。晴れそうで晴れない、青空は見えてるけど雲はどんより。今の自分みたいだーと思いました。..最近はいろんなことに興味が湧いて、いったい自分はどこに向かってるんだろう？と迷走してる気分になります。直感で気になったものや、もっと学んでみたいと思ったこと、好きなこと…やりたいことをやると決めたけど、どれも中途半端に手を出してるようでもやもやします。気ばかり急いて前に進めてない気分。前に進む必要があると、誰が決めた訳でもないのにな。一日予定が空いてると、何しよう😫って焦ってしまう。何もしない贅沢を味わえるように、少し落ち着いてみます。ここ数日、気温や気圧の変化でしんどい人も多いんじゃないでしょうか。気分が落ち込んでも、何かうまくいかなくても、今はそういう時だなーっと受け入れて、一緒にのんびりしましょうね🙂..

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