こんにちは！ しばた鍼灸院の柴田です。
３月５日から啓蟄に入ります。
雪が降るほど寒い日がしばらく続き、冬に逆戻りしたような気温になりましたね。
しかし、季節は確実に進んでいます。
毎朝６時に犬の散歩をしていますが、最近は懐中電灯がなくても大丈夫なくらい明るくなりました。
一日毎に季節が変化していることを感じられますね。
暑さ寒さも彼岸まで。あともう少しで陽気の方が強くなります。
背筋を伸ばして肩こり対策
背骨は頭から体への神経の通り道であり、督脈という大事な気の通り道でもあります。
また、身体を支える大黒柱でもあります。
大黒柱が傾いていたら建物は荷重に耐えられず、崩れていきますよね。
曲がりくねった道を進むより、真っすぐな道を進んだ方が早いし疲れません。
箒やスコップ、箸を使う時も、曲がっているよりも真っすぐの方が力が伝わりやすく楽ですよね。
当然、人の体も背筋が真っすぐになっている方が疲れにくく安定し、力も伝わりやすくなります。
剣道や書道や茶道はもちろん、スポーツなどでもトップの人は背筋が伸びていて姿勢が良いです。
逆に背筋が曲がっていると疲れやすく安定せず、力が余計に必要になります。
分かりやすく言うと、疲れが抜けないので体力の低下、力が余計に必要になるので体の硬さ、安定性が下がるのでふらつくなどのパフォーマンス低下が発生します。
特にPC作業などで、長時間同じ姿勢が続く人は背筋が曲がりやすいので、上記のパフォーマンス低下が日常的に起きやすいです。
対策
・背筋を伸ばすことを朝昼晩と意識する。
体は意識するだけで、そのようになろうとします。
・良いパフォーマンスを維持したい人、早く体調を改善したい人は、一時間に一回くらいの頻度で、両手を上に伸ばして背筋を伸ばす。
体が固まらないように強制的に背筋を伸ばします。
背筋が伸びれば疲れにくくなるだけではなく、神経や気のめぐりも良くなるので、頭の活性化や自律神経の乱れにも効果が期待できます。
誰でも簡単に無料で実施できる方法なので、肩こりや体の疲れが抜けない人はさっそく明日から背筋伸ばしにチャレンジしましょう。
三月は干支は丁卯。
陽明燥金司天、木運不及、少陰君火在泉。
木の性質が弱いのにつけ込んで、金気の清涼が強くなると、火気の暑熱が同程度の強さで報復します。
基本涼しく、涼しすぎると暑くなる。
金気の清涼の乾燥が強くなると咳やのどの症状や冷えが強くなり、火気の暑熱の熱が強くなると熱病が増えるでしょう。
今月も寒暖差が強いかもしれませんので、体を冷やし過ぎないように室温や衣類には気を付けましょう。
また、旬の物を食べて、体力を補充して気象の変化についていけるようにしましょう。
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