午前中に蒲原のskybirdの練習会に参加させてもらいました
午前中はどうも腰から下の痛みが強い
脚が思うようにならない
安定しない
フラフラしたフットワークになってしまう
1ゲーム事にメンバーを替えてやる練習だから
その都度休めるからいいのだが
本戦は厳しいと思う
果たして1試合持つのだろうか？
それを4試合はやって勝たなければ最終日に残れない
・・・・・
今日は少しモチベーション低下です
でも
週一回は ゲーム練習をしておきたい
そして､シニア大会前まであと11回ゲーム練習をする
神様お願い 11月21日から3日間は
痛みから解放されていればいいのにな😅
脊柱管狭窄症の痛みを5段階に表現すると
バドミントンを
① 気にせずできる
② 痛いながらも 2試合はできる
③ 休暇を入れればなんとかなる
④ ストレッチだけにしたい
⑤ 痛みでやる気にならない
この表現からすると今日は③でした
今日も妻の水泳に付き合って(自分はサイクリングですが)きました
プールのところの駐車場からスタートです
目的地は雄飛滝でしたが
私のスピードでは
時間内でだどり着くことは無理だと思う
スタートが10時15分
1時間走って折り返すと言う考え
11時15分
案の定 無理でした
あとちょっとで目的地でしたが
折り返してきました
帰り道で少し寄り道
この場所は
狩野川の西側を通るルートにあります
長嶋茂雄さんはこの辺りとか
川の東側とかをよく走ったのかな❓
妻との約束時間に間に合わないと困るので
写真を撮って すぐスタート
今回もめんたいパーク前を通って帰ってきました
走行距離 41.19km
到着時間が12時15分だったので
ちょうど 2時間のサイクリングでした。
サイクリング中の痛みの具合を4段階で表現すると
① 全く気にならない
② サドルを跨ぐ時にだけ痛みが出る
③ 乗っている時は痛まないが､バイクから降りて歩く時に痛みが出る
④ バイクに乗る気にならないほど痛い
今回は②の状態でした
午前中に理学療法士によるリハビリを受けてきました
このリハビリを受けると
症状が緩和されるか？と言われると
実感はないです リハビリ前後で変化は感じない
が しかし
その日の午後になって
なんとなく調子が良いのです
股関節の動きを滑らかにするリハビリと運動
今の私は
ココに重きを置いています
それと 姿勢
あとはスクワットを毎日のノルマにしています
回数は
その時の気分次第で30回〜70回位で
YouTubeを見ながらとか
お風呂に入る前とか
気づいた時に やっています
バドミントンができるようになってくれば嬉しい
脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア これらを手術せずに
気兼ねなく
バドミントン・サイクリング・日常生活を
いつまでも続けていけますように‼️
妻が最近プール🏊♀️に通っています
高校生の頃水泳部に所属していて
背泳を主にやっていたようです
今年の夏になって急に水泳をしようかな
と 言い出し
西隣の市のプールに通い始めました
週一ペースで通ってストレス発散しています
ところがそのプールが電気系❓の故障らしいです
かなりの期間使えなくなってしまいました
週一ペースで通っていたのが
ペースが狂ってしまい
ストレスを抱え始めました
そこで
今度は東隣の町営プールに問い合わせ
しばらく
そこで泳げそうです
早々に
火曜日に送って行くことに・・・
車にバイクを乗せて妻をプールに連れ
待ち時間中にサイクリングをしました
いつも妻の顔色を伺いながらサイクリングしていましたが
今回は堂々とサイクリングできました
今回は時間が1時間30分位しかなかったので
そんな遠方へは行けませんでしたが
30kmほどサイクリングできました
次のプールは
金曜日に行く様です
また 送っていきます
今度は
少し早めの時間に着いて
長く泳いでいるようにさせて
私ももう少し長いサイクリングをしたいです
気兼ねなくサイクリングできるので
私もストレス発散です(笑笑)
じぃじおんぶして！
脊柱管狭窄症の私には
抱っこは厳しい
おんぶの方が楽です
少し前かがみが良いのです
いつまでおんぶができるかなぁ？
