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脊柱管狭窄症とバドミントンとサイクリング

66歳になって脊柱管狭窄症を発症してしまいました。
高校から続けていたバドミントンも出来なり引退を決意したのですが、3年目にして狭窄症と付き合って行きながらバドミントンも続けたいと思うようになり、サイクリングを主にバドミントンを続けていこうと決意しました。

さぁ

いよいよ明日からです

今日は移動日


時間も余裕あるので東京までは在来線でのんびり行くと決めてあった(チケットを買ってしまった)


と言うより


東京から天童までの新幹線が全席指定だったという下調べもせずに1日前にチケットを買いに行ったら

指定席完売状態が多く、乗れる新幹線が 2本しか無くてそれも早い時間帯だった。

指定座席が取れたのは東京発10時の新幹線でした

当初の予定は16時頃天童に着けばイイなって思っていたのですが、この新幹線だと13時前に到着です。


10時発に間に合うような在来線でのんびり行こう


と目論んでいたのですが


通勤時間帯ですよ


のんびりとはいえない人の多さです


三島から新幹線にすれば良かったと後悔です


でも

ポジティブに考えてみればチケットが取れて良かったです


今その10時発に乗車しました


3年ぶりに出場します


脊柱管狭窄症から 2年間出場していなかったです


リハビリを続けていますが坐骨神経痛の具合は相変わらずですが酷くはなっていません


自転車に乗ったり週1回の軽い練習を続け


最近は他のサークルの練習にも参加したりと


ゲーム練習の本数が少しずつ増えるまで出来るようになりました。


今大会が楽しみです


そして、バドミントンを通じた全国の友人達と会うことも楽しみのひとつです。


快く送り出してくれた妻にも感謝です。



今日はスカイバード練習会に参加


午後からだったので


お昼を食べてロキソニンを飲んで挑みました


坐骨神経痛に良いと思われるストレッチに時間をかけてからゲームです


腰から下の痺れや痛みは少しありましたが


ゲームはできました


気持ちは明るいです


油断せずにリハビリとストレッチを続けていきます


大会の組み合わせも出ました


目標は最終日まで残ること


楽しみです♪



10/1 理学療法士のリハビリ・ストレッチ・バド練

10/2 坐骨神経痛ストレッチ

10/3 坐骨神経痛ストレッチ スクワット

10/4 バド練習・スクワット・坐骨神経痛ストレッチ

10/5 坐骨神経痛ストレッチ

10/6 坐骨神経痛ストレッチ

10/7 坐骨神経痛ストレッチ

10/8 理学療法士のリハビリ・スクワット・バド練習・坐骨神経痛ストレッチ

10/9 坐骨神経痛ストレッチ

10/10 坐骨神経痛ストレッチ

10/11 スクワット・坐骨神経痛ストレッチ・ゲーム練習

10/12

10/13

10/14

10/15




秋の実り  柿を収穫


早々に干し柿作りです










枝を付けた状態で収穫し


紐で結べるようにT字型にカット


皮剥きをし、紐に結んで熱湯に通してから干します


意外と手が掛かります



水曜日にバドミントン練習


ストレッチ体操を充分に行い


それとロキソニンを飲んで練習に入ったせいか


神経痛を感じなかった


この日のように調整できれば全日本シニアでも


何試合かはこなせると確信


充実した練習になった


大会までの体調管理

(坐骨神経痛ストレッチとはYouTubeの数ある坐骨神経痛に良いとされるストレッチ方法から私が選んで行っているストレッチです)


10/1 理学療法士のリハビリ・ストレッチ・バド練

10/2 坐骨神経痛ストレッチ

10/3 坐骨神経痛ストレッチ スクワット

10/4 バド練習・スクワット・坐骨神経痛ストレッチ

10/5 坐骨神経痛ストレッチ

10/6 坐骨神経痛ストレッチ

10/7 坐骨神経痛ストレッチ

10/8 理学療法士のリハビリ・スクワット・バド練習・坐骨神経痛ストレッチ

10/9

10/10


ふ自宅の周りの垣根に 2ヶ所もスズメバチが巣を作っていた


隣の工房のご主人が気付いて知らせてくれた


最初は工房のご主人が知らせてくれた1個かな?


と思いながら垣根伝いにぐるっと回っていくと


なんと


スズメバチがブンブンと飛んでいる所を発見


様子を伺っていると


ア〜


もう1ヶ所あるガーン


道路に「スズメバチがいるから危険」と張り紙をしたコーンを置き


早々にYouTubeでスズメバチの巣の駆除を勉強


ハチは夕方日没前に巣に戻ってくるようで


夜は巣の中で大人しく❓しているようで


日没後に駆除をした方が襲われるリスクが下がると言われる


翌日ホームセンターでスズメバチ駆除スプレーを 2本購入し


防護服代わりにフード付きのベンチコートと同じ素材のようなパンツ・手袋・メガネ・長靴・ネット付きの虫除け帽子・剪定用鋏・ビニール袋・ライト


以上を準備して挑みました


まず 2〜3m離れた場所からジェットスプレーを巣の出入り口穴に向けて噴射


その時1匹のスズメバチが穴からコチラを見ていたが


飛び出してくる前にスプレーの勢いで抑え込むように近づいて穴の直前でスプレーを使い切るまで噴射


35秒ほどで使い切った


素早くビニール袋で包み込んでしまい巣がついている枝をカットして終了


 2つともバレーボールよりちょっと小さい巣だったので意外と簡単に駆除できました。


やはり日没後の駆除作業が良かったと思われます。














大会までの体調管理

10/1 理学療法士のリハビリ・ストレッチ・バド練

10/2 坐骨神経痛ストレッチ

10/3 坐骨神経痛ストレッチ スクワット

10/4 バド練習・スクワット・坐骨神経痛ストレッチ

10/5 坐骨神経痛ストレッチ

10/6 坐骨神経痛ストレッチ

10/7 坐骨神経痛ストレッチ

10/8

10/9

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