後遺症と戦う
今日は頭痛で休み。
眼精疲労もあるが、首の痛み由来でもあるかと。
昔スノーボードや助手席で交通事故に遭遇した時に首を痛めた。
もう10年以上経過しているが、たまに痛みが増す。
この症状は捻挫の後遺症に似ている気がする。
首の痛みってのは頚椎骨を痛めた様に感じるものだけど、これまで勉強してきた結果、痛みの箇所が後頭部下の首の左側という事実から推察するに、恐らく胸鎖乳状突筋の首側の付根を傷めたものと考えられる。
昨日は首のトレーニングとして首ブリッジをしたわけだが、その影響っぽい。
筋力がこのトレーニングに安定的に耐えられる様になるまではこの症状が続く。
今後のケガ予防の為に今あえてやっているが、やはり止めた方が良いのかもしれない。
ムチ打ちと言われる症状の原因は、その後生活できているケースは首周囲の捻挫と考えられるが、人によって首周囲の筋肉の強さ、痛めた際の衝撃の方向、衝撃の瞬間の力み方、てなその時の条件ってのが異なるので一概には言えないが、
・頚骨損傷
・頚部周辺の靭帯損傷
・頭蓋骨損傷
の3種類に分類されるのではなかろうか。
私の少ない体感と人体構造の知識によるとそんなところ。
じゃぁどうしたら治るかというと、今の所は完治は無いものと考える。
ストレッチにより周囲の筋肉の柔軟性を保つことで患部への負担を軽減する等の処置しか取れないのが現実では無かろうか。
細胞外マトリクスの使いこなし等の再生医療技術が発展したら完治もありうるかも。
細胞外マトリックス―基礎と臨床/小出 輝
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先端医療をひらく（別冊日経サイエンス177） (別冊日経サイエンス 177)/著者不明
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この症状は捻挫の後遺症に似ている気がする。
首の痛みってのは頚椎骨を痛めた様に感じるものだけど、これまで勉強してきた結果、痛みの箇所が後頭部下の首の左側という事実から推察するに、恐らく胸鎖乳状突筋の首側の付根を傷めたものと考えられる。
昨日は首のトレーニングとして首ブリッジをしたわけだが、その影響っぽい。
筋力がこのトレーニングに安定的に耐えられる様になるまではこの症状が続く。
今後のケガ予防の為に今あえてやっているが、やはり止めた方が良いのかもしれない。
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・頚骨損傷
・頚部周辺の靭帯損傷
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の3種類に分類されるのではなかろうか。
私の少ない体感と人体構造の知識によるとそんなところ。
じゃぁどうしたら治るかというと、今の所は完治は無いものと考える。
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ヒアルロン酸
肩鎖関節炎が長引いているのでつい薬的なものに頼りたくなる。
一応調べてから病院に行くかどうかを判断する様にはしている。
ヒアルロン酸注射やグルコサミンやらの錠剤が宣伝されている。
健康食品やらサプリメントってのはインチキなものも結構あり、堂々と大企業が販売している場合もある。
ヒアルロン酸やグルコサミンってのは細胞外マトリクスという総称に含まれる物質であり、経口摂取しても、患部にそのまま届く程の分子量ではない。
ヒアルロン酸などは注射で直接患部に打ち込むことで何らかの効果がある様だけども、経口摂取した場合は、消化されてヒアルロン酸じゃないものへとバラバラにされ、血管に吸収されて体に行き渡るわけだけど、関節の患部、特に膝の場合は血管が付近に無い場合が多い。
そうするとグルコサミンやヒアルロン酸を経口摂取しても、膝の痛みには効かないということになる。
もちろん、これから解明された事実で経口摂取で患部に到着させる方法が見つかるかもしれない。
GABAなんてのもそう。
あれは神経細胞に興奮を与える物質であり、神経細胞における興奮ってのは、波における山に該当する。
で、GABAを神経細胞に直接注入すると、興奮信号が出まくるわけで、これが例えば筋肉を動かす末梢神経で発生すると、「足がつる」といった様に、筋肉が全力で力みの状態になり自力で緩めることができない状態になる。
その興奮をさも「元気が出ます」的なキャッチコピーで宣伝していたことがあったが、これも全く正しくない。
せっかくインターネットが普及しているので、インターネット環境を持っている人はぜひ自分で調べて欲しいと思う。
決して難しくないです。
論文はハードルが高いのでwikipediaとかでじっくり読み込むのもアリだと思いますよ。
高分子ヒアルロン酸の基礎と臨床/著者不明
￥3,000
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ヒアルロン酸やグルコサミンってのは細胞外マトリクスという総称に含まれる物質であり、経口摂取しても、患部にそのまま届く程の分子量ではない。
ヒアルロン酸などは注射で直接患部に打ち込むことで何らかの効果がある様だけども、経口摂取した場合は、消化されてヒアルロン酸じゃないものへとバラバラにされ、血管に吸収されて体に行き渡るわけだけど、関節の患部、特に膝の場合は血管が付近に無い場合が多い。
そうするとグルコサミンやヒアルロン酸を経口摂取しても、膝の痛みには効かないということになる。
もちろん、これから解明された事実で経口摂取で患部に到着させる方法が見つかるかもしれない。
GABAなんてのもそう。
あれは神経細胞に興奮を与える物質であり、神経細胞における興奮ってのは、波における山に該当する。
で、GABAを神経細胞に直接注入すると、興奮信号が出まくるわけで、これが例えば筋肉を動かす末梢神経で発生すると、「足がつる」といった様に、筋肉が全力で力みの状態になり自力で緩めることができない状態になる。
その興奮をさも「元気が出ます」的なキャッチコピーで宣伝していたことがあったが、これも全く正しくない。
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ベンチプレスレベルアップ
今日からベンチプレスのメインセットを140kgに変更した。
肩鎖関節炎はあいかわらず痛いが、痛みはかなり和らいでいる。
最近はストレッチのやり過ぎで筋肉が少し痛む箇所があったのでストレッチは殆ど休憩していた。
肩周囲はそろそろ再開せねば。
一番痛い股関節周囲はストレッチのみもう2週間様子見。
まだ少し鈍痛があるので。
トレーニングするだけなら問題無し。
・ベンチプレス 140kg7回
・スクワット 170kg8回
・デッドリフト 200kg7回
・ショルダープレス 60kg10回 バック
・バーベルロー 90kg10回
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まだ少し鈍痛があるので。
トレーニングするだけなら問題無し。
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