腹いっぱい食べて楽々やせる 「満腹ダイエット」

結論からいうと、「糖質制限して満腹ダイエットしましょう！」という本です。最近、身近な人でも糖質抜きをして半年間で10キロ以上やせたり1週間で2～3キロの減量に成功しますよ。即効性を求める方はいいかもしれません。

ここで糖質制限のルールを発表します。

①魚介、肉類、大豆食品、チーズなどタンパク質と脂質が主成分の食品をがっつり食べる

②糖質を控える。

お米、パン、麺類、菓子、炭水化物は極力とらない

③炭水化物の主食をとらなければいけない時は玄米や雑穀

④飲みものは牛乳、果物ジュースを避ける。カロリーの少ない水、麦茶、ほうじ茶を飲む

⑤糖質の少ない野菜、海藻、キノコを食べる

⑥オリーブオイル、魚の油は積極的にとる。リノール酸の多い紅花油やコーン油、ごま油などは減らす

⑦マヨネーズやバターは撮ってもよい。マヨネーズは、糖質なしのタイプを選ぶ

⑧お酒については、焼酎、ウィスキー、ブランデー👍

逆に、ビールや日本酒や白ワインは避ける。

⑨間食やお酒を控えれる

10.化学合成添加物が含まれっない食品をえらぶ

以上です。

一度、ダイエットにうまくいかない人でも試していく価値あり。

自尊心の重要性 著者 手塚芳春、手塚美和子

人が自分らしく輝くポイントは、自尊心にある。完璧じゃない自分だけど決して無力な存在なんかではありません。どんな人でも輝くしすごい事を成し遂げる力と可能性をもっています。

自分が輝くには、自分を大切にすること。自分を信頼すること。

自分を肯定することではなく、自己受容すること。自分を前向きであること。

これらのことを勇気をもって挑戦していくこと。本来もっている自分の可能性や素質や力を引き出すのは自尊心にあるのです。

自己イメージの重要性。

松下幸之助さんの言葉で印象深い言葉がありました。

「私は運がいい」

どんな困難に直面しても「私は運がいい」事を信じて諦めることなく努力し、問題を先送りせず正面から立ち向かったそうです。

その結果、大きな成功を切り開いたのでしょう。確かに、「運がいい」と心底思っている人はいい結果を残しています。僕も困難な直面に立てば立つほど運がいい、これでまた成長できる思うとワクワクしてきますお金で買えない一つの価値かも。

そして、偉大なるリーダーはいい言葉によって自己イメージを高めて夢を実現しています。

◼️イチローの言葉

誰よりも自分が期待している。自信がなければこの場にいない。重圧がかかる選手であることは誇りに思う

◼️ウォルト・ディズニー

夢を実現させるための秘訣は、好奇心、自信、勇気。そして自信こそが最も偉大だ

自分を卑下したり、罰したり、否定したりすることなく、むしろ自分を大切にし、心から愛し、信じたからこそ乗り越える力がある。

ただ、自己イメージは決して本当の自分を反映しているわけではありません。そう思い込んでいる自分であり、その人の本当の姿と一致しているわけではないのです。

人は思うようにしかならない。

人は見ようと思うものしか見ない。

望むことを手に入れるには、なりたい自分になるためには、自分は誰なのか？どうなりたいのか？を自分と向き合わなければいけないですね。

夢を実現するイメージが、自分にあるのか？具体的なイメージをもって毎日イメージの積み重ねていきましょう。

世界は1つの生命からはじまった ―サムシング・グレートからの贈り物 村上 和雄 (著), 葉 祥

人間は「たんぱく質」と「水」の物質でできています。
ですが、物質では語れない人間の心や精神や魂がある。
この世に、生まれてきた事は偶然ではありません。必然です。そもそも
生まれてくること自体が、「奇跡」であり「素晴らしい可能性」をみんながもっている。
生まれてくるすべての人が、「金メダル」を必ずもっている。自分の可能性に気づけたら自分の花を誰もが咲かせられる事と思います。

人間の心は、２つあります。

「無意識の心」
　　　　と
「意識する心」

無意識の心は、意識する心よりも深い心であり魂ともいう。
頭で考えるより自分の魂で気づきを得る人は生き方が変わってきます。最初は、意識して自分の可能性や自分自身に「自信」という力を手に入れるために小さな行動、小さな勇気をもって一歩踏み出していく。自分を高める自己磨きの習慣をしていく。その習慣が慣れたら、意識レベルから無意識レベルへと転換していきます。

このプロセスで自分の可能性を信じることができれば、周囲に対していい影響を与えていけます。それ以上に、自分への影響が偉大です。

これから新しい時代、新しい世界をつくることが若い人達に求められていることであり
今の大人達が一番のお手本にならないといけないと僕は思います。子供達がお手本にしている一番のお手本は、「親、大人」ですから。

親や大人が、夢を失ったり現実に背を向けてはいけません。
現実に負けてはいけません。愚痴をいって、心を満たしている
暇はないのです。

未来を切り開くのは、誰かがやるのではなく
すべて自分から主体的になって現実を変えていくのです。
誰だって、長所や短所があるから誰でも魅力的なんじゃないかなと想うし、
どんな状況でも理想の現実をつくりだせると信じています。

そう想うか？想わないか？

理想に近づくために、足る行動をしているのか？
私達、大人が常にチャレンジしてあきらめないで
粘り強くやることが今やるべきことかもしれません。

失敗なんて最初からないんです。
失敗の裏を覗いてください。成長する種がたくさん
あるはずです。そこに、気づけた人は必ず失敗を失敗にしないで
成長進化するはずです。

最後に、幸せはいつもすぐそばにある。
あなたが気づいていないだけ。たち止ってもいいから
「感謝の心」をもって、毎日のちょっとした時間で幸せをキャッチしよう。

ちょっと心がワクワクしてきたら、あなたは最強です。
きっと、うまくいきますよ＾＾