しょうえいのお部屋  〜ラン記録ときどき独り言〜

しょうえいのお部屋  〜ラン記録ときどき独り言〜

職業:整体師
https://www.gotanda-seitai.com
変わった目線でランニングを楽しむ。
そして同じように楽しんだことや悩んだこと共有したい!

ラン記録
2018/06〜 年間181回 1907km
フル3:53:34(年の瀬マラソン18‘)

今日は

福岡マラソンのことについて


とりあえず


その①(今日)はスタート直前のこと

その②は前半(〜30k)までのこと

その③は後半(30k〜)までのこと


と進む


まずは前夜の時間に戻る


明日は少し早いしカラダを休ませなきゃ

と23時過ぎにベットへ入ったが

寝れない!



いつものやつだ

明日が待ち遠しくて眠れないのである

子供か!!グラサン

この時に気付いたんだけど

こういうタイミングはRHRって

めちゃくちゃ上昇するんだなと

考えてみれば当然のことだけど…


ドキドキして眠れないのだ


いつものRHR45に対して

その時は56


しかしこういう時は

寝なきゃ寝なきゃ!!とやると

余計な体力をつかってしまう


なので

寝やすそうなポジションを探ってみたり

腕と脚をほぐしてみたり



よりリラックスできるようにしてみた

寝れたのは2時過ぎだっただろうか


途中何度も

このまま寝ないまま走るのだろうか?

こんなことならいっそお酒のチカラを

借りたほうがよかったんじゃないか?

カラダの水分が抜けるので

前日は飲まないと決めていた



なんとか寝れて一安心


起床は5時半くらい

朝ごはんはおにぎりとヨーグルト

それとEXPOで買った粉末

覚醒剤とかじゃないよ滝汗

水に溶かして飲む用で

ゆっくり消化されとのことで

主にウルトラマラソンに使うアイテムらしい


ネットから拾いました!
すみません!

前日の夜か朝に飲むといいですよ

と言われたので

朝食を選択した


ホテルを出て

7:20くらいに集合場所につく


公式というかこんな大きな大会は初

荷物はこうやってトラックで運ぶんだぁとか

トイレはやっぱり混むなぁとか

思いながらゆっくり荷造り


自分のゼッケン番号を見ながら

持ってくれるトラックを探す


ところが

そのトラックがない


もしやもう一つ別の集合場所があるんじゃ?

恐る恐る係りの方に聞くと

「あなたここじゃないよ。向こうだよ。」


マジか!

荷物預かり時間は7:45

ただ今の時間7:35


間に合わないかも!

重い荷物持ちながら人混みかき分けて小走り

なんとか間に合ってホッとしたのもつかの間


今度は

トイレ行っとかないと

という焦り


レーンに入る時間は7:55

ものすごいトイレ行列に

マジかっ!ってなる

案外スムーズだったから途中から正気に戻ってた口笛



無事にトイレを済ませて

レーンに入ることもできた


しかしすごい数の人である

参加者は13868


時間となったのか

スタート地点の渡辺通りへ大移動が始める


そして

8:20スタートを迎える




ちなみにスタート9:00だと思ってた

マジかー


僕が企画するコース

新しい「ランナー整体コース」


「スタンダードコース」

「サブ4チャレンジコース」

https://ameblo.jp/shouei007/entry-12541075627.html

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モニター施術も行なっています!

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こんばんは



いよいよ明日は

福岡マラソンウインク


明日の意気込みを書いておこうと思う!


目標タイムは3時間15分以内

つまりサブ315狙っている



本心は

サブ3を目標にランスケジュールを組んだけど

自分の実力的にまだまだ


けど無理な感じはしない

もし明日の大会で結果を残せれば

自信もつくんじゃないかと


というか2回目だから

まずは走り切らないと!

初フルは途中で歩いちゃったからね


という気持ち


サブ315の平均タイムは

4′37

つまり1kを4′37これを42回繰り返せば

めでたく目標達成だが

キレイにはいかないもの


とりあえず

㌔4′35

よく言えば㌔4′30で走りたい


計算上80秒ほどの貯金がある

多少崩れてもいけるんじゃないかなと


しかし

申告したタイムがサブ3.5なので

登録した時まだ自信なくてあせる


序盤で抜け出す必要があるけど

混み具合がどの程度なのかなので不安…ガーン


35kまでくらいまでは

4′35キープして

気力が残っていればスパートをかけよう!


とまあざっくり

ホントは

ペース走で完走するとか

10kごとのビルドアップ走とか

考えたけど


なにせまだ2回目だし

プランなんか立てようがない!


今回はそれなりに練習はしてきた

だからなんとなくいける気がする!!


風邪の方も

昨日はめちゃくちゃ咳出たけど

きょうはだいぶ落ち着いている


朝少し走ってみたけど

問題なさそう


おし!

本番が楽しみ!





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おはようございます!

トップの写真は
五反田にある『IKEDAYAMA』という
パン&コーヒー屋さん

美味そうでしょ?


昨日の朝ランメニューは
インターバル走1000m×4

福岡マラソン前最後のポイント走

㌔3'50で走りたかったけど
うまく行かず

ピッチの感覚が重たい
データで見ると190以上出てるけど
ということは
その感覚がストライドに響いているのかな?

そして昨日は
半袖、手袋無しで走ってしまったせいか
髪の毛切ったせいなのか
わからないけど
のどがやられた…ガーン

とりあえず熱は出てないけど
またやらかした…

ひとまず今朝はランオフすることにした
本番までの毒出しなのかな?



10週目


4()  P20k

  J60

5()  J40

  休

6()  J40

  J40

7()  IB1000m×5

  IB1000m×4

8()  J40

  休(風邪?)

9()  J60

10()  福岡マラソン!

BU=ビルドアップ走  P=ペース走

IB=インターバル走  J=ジョグ走

TT=タイムトライアル走


11月間累計:61k




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おはようございます!

今日の朝ランメニューは
ジョグ40分



今日もいい天気!

今日は肩周りが軽くって
腕振りしやすかった!

これなら

明日は予定通りにインターバル走できるかも!


いまのところ
日曜日の福岡は晴れマーク
ほぼ同じ気候で走れそうニヤリ



そして今日から
スープジャー生活スタート!



野菜いっぱい
食べれて健康になりそう!


10週目


4()  P20k

  J60

5()  J40

  休

6()  J40

  J40

7()  IB1000m×5

8()  J40

9()  J60

10()  福岡マラソン!

BU=ビルドアップ走  P=ペース走

IB=インターバル走  J=ジョグ走

TT=タイムトライアル走


11月間累計:56k




僕が企画するコース

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「スタンダードコース」

「サブ4チャレンジコース」

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