そりゃｳﾎるさ！

今日は会社帰りに競技場が空いてれば次の大会にﾘﾚｰに一緒に出るI君を誘ってﾊﾞﾄﾝ練習も兼ねて練習しようかと考えていたんだが、どうも使えないみたいで諦めてｼﾞﾑに行った


まぁ、内腿とﾊﾑに筋肉痛を少し超えかけの痛みがあっていたので、練習は出来なくてよかったのかもしんない

さて、時間の都合上、本部ではなく出張所的なちっさなｼﾞﾑの方に行ったので、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ等のﾍﾋﾞｰなのは出来ないため、ｾｯﾄ数を増やしてみた


ﾒﾆｭｰ
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ22kg 20回×4ｾｯﾄ
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ22kg20回×4ｾｯﾄ
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ58kg10回（おまけ）
懸垂10回×4ｾｯﾄ
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ負荷無し 50回×4ｾｯﾄ

※ｾｯﾄ間は全て1分休憩

以上(･∀･)ゞ


そういや、ｽﾀｰﾄ練習の動画をｽﾛｰ再生してみて三歩目がおかしかったので、ﾌｫｰﾑﾁｪｯｸがてらその場で一歩踏み出してみたんだが、何故にｳﾎｯてたのか分かった気がした

右足首が痛みで体を支えきれてない
ｱｷﾚｽの痛みではなくて捻挫性の痛みである。

これ、ずっと繰り返してるからなぁ…

試合後の初練習

試合後、初めての練習をしてきた

筋肉つけるために体重を増やしてるのもあり、ｼﾞｮｸﾞだけでもかなり汗だくになったような気がする

まぁ、昨日の飲み会でけっこう飲み食いした分もあろうけど。（笑）

ﾒﾆｭｰ
400m×2周ｼﾞｮｸﾞ
体操＆ｽﾄﾚｯﾁ
ﾄﾞﾘﾙ+10m流し
120m流し×4本（ｼｭｰｽﾞのみ）
200m流し

以上！
久々に走ったせいか、ﾀﾞｳﾝでｼﾞｮｸﾞしてる時に太ももの膝の上あたりが少し攣りそうだった

流しのｽﾋﾟｰﾄﾞをあんまり抑えてなかったからそのせいもある、かな？


ｽﾊﾟｲｸを家に忘れてきたのでｼｭｰｽﾞだけの練習となったが、試合後の練習としてはこのぐらいでちょうどいいのかもしんない

練習終わって一度ｼｬﾜｰ浴びてから仲間達とｿﾌﾄﾊﾞﾚｰを２時間ほどして遊ぶﾀﾌな俺だったとさ

本日は飲み会

陸上ｸﾗﾌﾞのｺｰﾁ陣の飲み会なのである(･∀･)

運動らしい運動はしてないけど…片道10kmのﾁｬﾘ通勤はしてるからいっかな？

飲み会前に整体に行ってきたんだが、前日よりは足のむくみがとれてるようだ
まぁ、ｱｷﾚｽの方は相変わらずなわけだが

つか、膝は何か動きを悪くしとる感じだな。
足を振り上げた時に妙に違和感を感じるしなぁ…