麹のチカラ

こんにちは🌞

今回は少し前にも注目された

＂麹(こうじ)＂の効果について説明します！

①栄養素の分解

栄養素を消化・吸収しやすく分解します。 

旨味を感じるアミノ酸を生み出したり、食物をやわらかくする力があります。

②消化のサポート

麹のアミラーゼがデンプンをブドウ糖に、プロテアーゼがタンパク質をアミノ酸に分解します。 

酵素の力により、ある程度分解された状態で摂取できるため、体内での消化・吸収がしやすくなります。

③腸内細菌を元気に

麹の酵素によって生み出される「オリゴ糖」は、腸内細菌“善玉菌”の大好物です。これをエサにして善玉菌が繁殖します。

④ビタミンの生成

菌は自身の代謝の過程でビタミンB1、B2、B6、ナイアシン、ビオチン、パントテン酸、イノシトールなど、肌の代謝にかかわるビタミン類を生成します。

このように麹は健康に効果が高いのです！

そこでオススメレシピを１つご紹介します☝️

 塩麹：甘酒：ヨーグルト

     ①：   ①：   ①

上記の割合で作った漬けタレに

魚やお肉、野菜などお好みの具材を

半日以上漬け込みます。

その具材を漬けタレと一緒に焼いて召し上がってください😋

どんな具材も柔らかく食べやすくなりますよ😚

是非お試しを‼️

安達

免疫力UP

皆さんこんばんは

城山整骨院では題名にもありますが、免疫力をあげる治療を行なっています！

今コロナが原因でお家でなるべく外出を控えている方も多いかと思います。

休校や自宅勤務などを強いられストレスをどう発散して良いものかお困りの方も多いのでは無いでしょうか。

自宅で何かしらの運動やストレッチなどされている方もいるかと思いますが、免疫力を自分で上げるのは中々難しいですよね。

そこで城山整骨院では星状神経節ブロック（自律神経の治療）や腹部にレイザー（近赤外線）と電気療法（微弱電流と直流電気）を当てる治療をし、自律神経の調節をとれるようにし内臓の働きを良くしてカラダの免疫力を上げる治療を行なっています。（※実費診療）

下の写真が星状神経節ブロックの治療です。

脈波を測る検査を3分行う事で、よりお一人お一人に合った治療を行う事が出来ますしご自身のカラダの状態を知る事も出来ます。

換気や手洗い・うがいはもちろんしっかりと行う必要がありますが、こうした治療をする事でより健康で強いカラダを作る事も大切だと思います。

是非、気になった方は城山整骨院までお問い合わせ下さい。

阿部ʕ•ᴥ•ʔ

これからが旬。

グレープフルーツ。

あまり日本では生産されてはいませんが、フロリダではこれからの季節が旬をむかえます。

そんなグレープフルーツの主な栄養素をご紹介します。

ビタミンC

グレープフルーツはビタミンCを豊富に含んでいます。ビタミンCは免疫力を高める効果にすぐれ、風邪やインフルエンザなどの予防に効果的といわれています。

また、ビタミンCはメラニンの色素沈着を防ぐ効果にも期待が持てます。

クエン酸

すっぱさの正体はクエン酸。

クエン酸は疲労を回復する効果に期待が持てます。

また、ミネラルを体に吸収されやすい形に変える「キレート効果」を引き起こすといわれています。

ポリフェノール

ポリフェノールの一種である「ナリンギン」が豊富に含まれています。

ナリンギンは、脂肪を分解する効果や免疫力を高める効果に期待が持てます。

グレープフルーツを食べると舌や唇がヒリヒリするのは、ナリンギンの結晶が鋭い針状になっているためといわれています。

カリウム

カリウムは筋肉や心臓の正常な収縮を助ける働きに期待が持てます。

体内のナトリウムバランスを整える働きにもすぐれ、高血圧予防や心機能の働きを高める効果にも期待が持てます。

食物繊維

グレープフルーツには食物繊維の一種である「ペクチン」が多く含まれています。

ペクチンは、整腸作用はもちろん、抗酸化作用やコレステロールを低下する作用にも期待が持てます。

香り成分

グレープフルーツのさわやかな香りの正体は「ヌートカトン」と「リモネン」です。

これらの香りが交感神経を刺激して、身体の脂肪燃焼を活発にするといわれています。

また、グレープフルーツの香りには、精神的な負担を軽減する働きがあり、リラックス効果に期待が持てます。

旬の食材を取り入れて健康的な体を目指しましょう！

大槻。

カラダの免疫力を高める

皆さんこんばんは

城山整骨院では題名にもありますが、免疫力をあげる治療を行なっています！

今コロナが原因でお家でなるべく外出を控えている方も多いかと思います。

休校や自宅勤務などを強いられストレスをどう発散して良いものかお困りの方も多いのでは無いでしょうか。

自宅で何かしらの運動やストレッチなどされている方もいるかと思いますが、免疫力を自分で上げるのは中々難しいですよね。

そこで城山整骨院では星状神経節ブロック（自律神経の治療）や腹部にレイザー（近赤外線）と電気療法（微弱電流と直流電気）を当てる治療をし、自律神経の調節をとれるようにし内臓の働きを良くしてカラダの免疫力を上げる治療を行なっています。（※実費診療）

下の写真が星状神経節ブロックの治療です。

脈波を測る検査を3分行う事で、よりお一人お一人に合った治療を行う事が出来ますしご自身のカラダの状態を知る事も出来ます。

換気や手洗い・うがいはもちろんしっかりと行う必要がありますが、こうした治療をする事でより健康で強いカラダを作る事も大切だと思います。

是非、気になった方は城山整骨院までお問い合わせ下さい。

阿部ʕ•ᴥ•ʔ

#コロナ太り

こんにちは😃

最近は色々なことが自粛ムードにありますが、

皆さんどのようにお過ごしですか？

患者さんからは

外出出来ずに運動不足になったり、

そのストレスによる食べ過ぎで太ってしまった💦

という声をよく聞きます❗️

また、世間では＂コロナ太り＂なんていう

言葉も聞きます👂

その対策として、

１つは摂取カロリーの見直しも重要です。

例えば18～69歳の男性の場合、

「座り仕事が中心だが、

歩行・軽いスポーツなどを5時間程度は行う」人

なら2400～3000キロカロリーが目安になります。

ただ、1日中ほとんど座っている

「身体活動レベルが低い」場合の目安は

2200キロカロリーと大きく異なります🤔

年齢、性別が同じでも、

動き方の違いによって適切なエネルギー量は

変わるのです🙁

つまり今までと同じ食事を摂っていては、

当然太ってしまいます😣

もう１つは、

ご自宅で出来る運動も大事になります💪

例えば、

ストレッチや、床の上で行う腹筋運動、

ご自宅の階段昇降などです☝️

城山整骨院では、

そういった運動の指導も行っております‼️

お気軽にお尋ね下さいね🙌

安達