• Eランニング50分間+WS6本

• 2Q 2週目 Ｑ1

• Eランニング75分間+WS6本

• 2Qプログラム 1週目 Ｑ2

• Q2 1週目Eランニング60分間+WS6本

• 2Qプログラム開始　1週目 Ｑ1

• Eランニング60分間+WS6本

• 5月の月間集計

• WS5本＋50分ジョギング

• WS5本＋50分ジョギング

• ベンチマークテスト 途中終了

• 鍛錬期　WS5本＋50分ジョギング

• 鍛錬期　WS5本＋50分ジョギング

• 鍛錬期　2km×4本＋20分ジョギング

• 改善期　500m×６本＋60分ジョギング

• 改善期　WS5本＋50分ジョギング

• 改善期　WS5本＋50分ジョギング

• 改善期　1km×６本＋40分ジョギング

• 改善期　WS5本＋90分ジョギング

• 改善期　WS5本＋50分ジョギング

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