• 100分間ジョギング

• 70分間こいぼりらん

• 70分間ジョギング+10分間縄跳び

• 50km走 暗峠から奈良奥山へ

• 4月の月間集計

• 改善期　2km +1km+60分ジョギング

• 改善期　WS5本＋50分ジョギング

• 改善期　WS5本＋50分ジョギング

• 改善期　WS5本＋50分ジョギング

• 改善期　1km×６本＋40分ジョギング

• 改善期　WS5本＋50分ジョギング

• 改善期　50分ジョギング

• 改善期　WS50分＋ジョギング

• 60分ジョギング＋10分間縄跳び

• 60分ジョギング＋10分間縄跳び

• 導入期　20km走(＋1km)

• 導入期　60分ジョギング・サマリーカードの質問に回答

• 導入期　90分ジョギング

• 導入期　WS5本＋60分ジョギング

• 導入期　アップダウンを利用した120分ジョギング

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