坂道走をしようかと外へ出てGarminのスタートボタンを押してから、おすすめワークアウトを見て心変わり
それでもアップダウンのあるコースにしておきました
練習メニュー
Garminのおすすめワークアウト
5:50/km 1時間28分 ペース走
Eランの範囲内なので、Eランニングとしても同じ内容です
2分延長してキリ良く１時間30分にしておきました
奈良・京都の府県境にある丘陵地域をコースにしてアップダウンを入れました
記録された総上昇量は152m
次レースの高低差は350〜400m辺りらしく、まだまだ足りない
少しずつ上げていこう
平均ペースは目標より少しだけオーバーしていて、これは
サマリー
良い感じの負荷でした
