2Qプログラム 残り7日(Q1)トレッドミルで寒いので室内でトレッドミルです練習メニュー2Qプログラム 残り7日 Q1 (VDOT 45.1)プールに併設されているジムですマシンに5:50/kmを設定し、90分走ります ↑訂正30分経過してから、傾斜を1段階あげて55分間継続しました心拍数のグラフ一定にあがっていきますなサマリートレミランだと、ほぼ有酸素運動100%近くに出来ますね[アシックス] ランニングシューズ MAGIC SPEED 5 1013A183 ユニセックス大人 300(バイタル グリーン/キャリア グレー) 26.5 cm 2EAmazon（アマゾン）ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版Amazon（アマゾン）
