ダニエルズ式2QプログラムでQデーの合間はEランニングの日で、WSを6本入れます
負荷を決めるVTOCは、44.3から気温で調整します
今日は24°で43.0になりました
昨年は平地中心でしたが、ケガのリスクを抑えるため坂道を入れていきます
古墳群から梅見台西とロートフィールド奈良のルートです
昨日の疲労が少し残ってましたが、負荷は丁度良いくらいでした
ロートフィールド奈良で、WSいきます
正面前の小さな公園が、ランステに変わってましたね
家から近いので使う機会は無いでしょうけど
サマリー
少し無酸素が入って、バランス良く見えますね
