GWに入ったので少しロング走をしたいところですが、まだ無理をせずにおすすめワークアウト＋αなところで抑えておきます
練習メニュー
46分 6’05”/km (6’49”〜5’27”/km)
負荷を増やしたいので、時間延長は41分です
6:05/km程度のペース走は「ベース」と記録に残ります
４月に入ってから14回連続でベースが続いてました
勝手に時間延長しているためかな
前回のコースを更に大回りするルートで総上昇量は175mでした(Garmin Sportsでは174m)
サマリー
まあまあ良い感じ
十分に回復が進んだようなので、そろそろダニエルズ式を再開していこうかな
