まず呼吸を整える定番メニューからスタート
- ジョナと一緒に呼吸で集中
- ジョナと一緒にリカバリー呼吸
- ジョナと一緒にウォームアップ呼吸
前回POSTしたEMOMのワークアウト
このワークアウトは、4ステージからなるプログラム「タラと一緒にHIIT&筋力トレーニング」に入っていて、これを進めていきます
NTCだけでなく、ネトフリでも公開されてました→リンク
1ステージの2番目は、「10分間の自重を使った燃焼ワークアウト：低負荷で活性化」です
また40秒ごとに内容が変わっていく
それなりの運動量だけど、1ステージ目だからか簡単
この後は、「ランナーのための5分間のヨガ：ウォームアップアップストレッチ」
バランスを取るメニューは、未だグラグラして出来ない
繰り返していこう
この後はランです
