3種類の呼吸と大臀筋のワークアウト

昨日の夜は、基本に戻って呼吸のワークアウトを行いました

ボックス呼吸

基本の呼吸なので、すごく簡単

ジョナさんもレベッカさんと同じボックス呼吸でした

生理的なため息

今日はランニング前のウォームアップとして、まずは呼吸からスタート

火の呼吸

技の名前みたいな〜

故障箇所を治していくワークアウトを探しましたよ

5分間喋りっぱなしだった

故障箇所に効いてます

もう一つ

日本のインストラクターの方、久しぶりです

内容的には、さっきのと似てました

お尻の辺り、少しほぐれましたね

コーチの方々

レベッカ・プライスさん

ジョナ・ケストさん(NIKEの記事)

カースティー・ゴッドソーさん

YUKIさん

ヨガワークス ピラティスマット12mm(マルベリー/約173cm×61cm×12mm) YW-A250-C014 ヨガワークス YWA250C014