奈良マラソンの案内が届きました
シっカり楽しむためにも、また2Qプログラムを始めます
といいつつ今日は時間が限られていることと、左足のつま先に怪我がある状態で、負荷を半分にしています
本に載っているメニューは、27km走でシっカり走り込む内容でした
10月15日に実施してましたね
練習メニュー
2Qプログラム16週目 Ｑ1の距離半分
VDOT44.2の負荷 (気温13°で補正)
達成率55%
概ねいい感じかな
キロ5分切ることに問題なし
と思う
サマリー
左足のつま先には薬を塗って、シートで保護しておきました
そのうち治るでしょ
