ダニエルズ式の2Qプログラム、佳境に入ってきました
残り3週の15週目です
ダニエルズ式では30km走をしません
(本では、単位がmileであるため32kmと記載 第4版p.55)
練習パターンが組まれている2Qプログラムだと、先週のQ1と今回のQ1が27.2km(17mile)と最長になってました
あんまり変わらない感じもしますが
今回の結果をレースのペースを決める材料にしたいと思います
練習メニュー
2Qプログラム16週目 Ｑ1
VDOT45.2の負荷 (気温22°で補正)
鹿川沿いを往復します
天候は、おおむね曇りで、途中で大粒の雨に見舞われました
全体の達成率は58%でした
ステップ2はまずまずOK
ここで体力が一気に落ちたみたい
35分ごろから設定ペースの範囲外になってしまいました
補給が塩熱サプリと水だけだったので、本番ではもう少し良いかとは思いますが、無理をしない計画にしておきます
サマリー
残り頑張ろー
