ご訪問ありがとうございます。
効率よく！太りにくい身体と
美姿勢を手に入れる！
バレエ歴25年がお伝えする
バレトンで
子育て中のママも
内側から引き締まった
しなやかなカラダに！
東京都文京区を中心に、
北区・豊島区で活動中。
バレトンインストラクターの
吉田詩織です。
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吉田詩織です。
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バレエの基本ポーズの1つである【プリエ】
バレトンではベンドと呼びます。
つま先を外に向けて
ひざを曲げ伸ばす動作のことを言います。
バレトンでもよく出てきますね♪
コツを理解して正しく動けば、
内ももを使うことができ、
しなやかでバランスの良い
足のラインへと整えていける、
とても良いエクササイズですよ～！
まずは良くない例から。
このプリエをしていると
前ももがパンパンに張ります！
正しく立ち、
つま先とひざの方向を一致させて
ねじれを作らないこと、
そして
骨盤を立てることが大切なのが
分かりますね。
もう1つ、良くない例を。
お尻が出ているので、
上半身が前に倒れています。
内ももが使えない状態に。。。
足の付け根をまっすぐにして、
お腹を上へ引き上げてみましょう♪
さぁ、正しいプリエのやり方は
こちらです。
ひざを曲げて下がっていくのではなく、
引き上げた状態でひざを横に広げていく
イメージで。
ひざを伸ばす時は
内もも同士が引き寄せられるように
意識してみましょう。
ただの屈伸運動ではなく、
内側の筋肉を意識しながら
ていねいに動いていけるといいですね。
小さな意識の積み重ねが
無意識でできるようになっていき、
さらには身体の違いとなって表れてきますよ。
いつもお読みいただき、
ありがとうございます。