ご訪問ありがとうございます。
東京都文京区を中心に、
北区・豊島区で活動中。
バレトンインストラクターの
吉田詩織です。
25年のバレエ経験を生かした
バレトンで
子育て中のママが
健康的でキレイな理想の身体を
手に入れる
お手伝いをしています。
東京都文京区を中心に、
北区・豊島区で活動中。
バレトンインストラクターの
吉田詩織です。
25年のバレエ経験を生かした
バレトンで
子育て中のママが
健康的でキレイな理想の身体を
手に入れる
お手伝いをしています。
現在募集中のレッスンはこちら
足裏の筋肉を鍛えると
嬉しいことがいっぱい♡
ながらでオッケー！
身体を支える大事な足裏。
軽い気持ちで安定した土台作りに
取り組んでみませんか？
【足裏トレーニング】
①タオルギャザー
床に置いたタオルの上に足を起き、
指でタオルを手繰り寄せる。
タオルがなければ
タオルがあるとイメージしながら
動かせばオッケー！
②足指ジャンケン
グーチョキパーと足指を動かします。
難しかったらグーパーだけでもgood！
指の間も広げられたらなお◎
③ゴルフボールでゴロゴロ
土踏まずにグッと当てたり、
かかとから指先に向かって
老廃物をぐぐっと流し出すイメージで。
【効果】
冷えやむくみの改善
疲労回復
筋力アップ
偏平足の改善
けがの防止
運動パフォーマンスの向上
地道に繰り返していると
次第に筋肉が動きやすくなり、
スムーズにできるようになります。
・歯磨きしながら
・キッチンで
・入浴中に
・お仕事中のリフレッシュにも
ながらで取り組んでみましょう。
慣れないうちは
うまくできないかもしれません。
何を隠そう、私も指と指の間を開けませんでした！
「私の右足の小指は動かないもの。」
と思い込んでいたので、
これまで動かそうともしませんでした。
でも、バレトンインストラクターになり、
そうもいかなくなって(^^;
半信半疑で子供を寝かしつける時に、
足指をせっせと動かすこと半年。
ようやく開くようになったんです♡
「ん？！もしかして今この指動いた？」
と目を疑うところから始まり、
徐々にその頻度が増えていって
いつしか気持ちよくパッと開けるように。
コツコツコツコツ…やってみましょう。
いつもお読みいただき
ありがとうございます。