ご訪問ありがとうございます。
東京都文京区を中心に、
北区・豊島区で活動中。
バレトンインストラクターの
吉田詩織です。
25年のバレエ経験を生かした
バレトンで
子育て中のママが
健康的でキレイな理想の身体を
手に入れる
お手伝いをしています。
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美脚を目指すなら押さえておきたいのが
内転筋(ないてんきん)
緊張感のないぶよぶよの内もも
気になりますよね。。。
私もすごーく気になります(´；ω；`)
脂肪がつきやすい内ももは
女性にとって厄介な部位。
でも鍛えることによって、スラっと引き締まり、
しかも脚のシルエットも
良くすることができるんです♡
これは鍛えるしかありません！！！
内転筋って？
内ももにある筋肉のあつまりのこと。
足を内側に閉じる時に働く。
また骨盤を安定させる大事な役割も。
でも日常生活ではあまり使われないので、
衰えがちなんですよね・・・
内ももを鍛えるメリット
内転筋を鍛えるメリットは
美脚作りにとどまらず、
たくさんあるんです♡
・太ももが引き締まり、美脚へ導く
・座った時に膝が揃った
美しい姿勢を維持できる
・O脚の改善
・骨盤と内臓を正確の位置に戻す
・ぽっこりお腹の解消
バレトンでも使うの？
バレトンではバレエパートに
内転筋を使う動きを
多く取り入れています。
よく出てくるのがプリエと呼ばれる
バレエの基本的な動きです。
バレトンではベンドとも呼ばれます。
バレトンのウォーミングアップで
必ず出てきますね。
シンプルな動きだけど
とっても効果的！
初めは効いている感覚が
なかなか感じにくくても
続けるうちに分かるようになるはず^ ^
おうちで家事をしながら、
歯磨きしながらできるので、
日常生活の中にうまく取り入れるとgood！
さいごに
運動する時間が取れない人は、
普段のウォーキングを
大股で早歩きにするだけでも◎
腰から足を出すイメージで、
かかとから着地してみてくださいね。
コツコツ続けて美脚を手に入れましょう。
内転筋を鍛えることは、美脚への近道！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。