’Fitter, Further, For life time'
より魅力的に、より遠くへ、
一生涯走れる身体を作る✨
Triple F プログラムを体験！
'楽痩せ＆楽ラン
スイッチを入れる
Pre-ランニングレッスン'
一般募集中
レッスンの内容/お申し込みは
こちら
はじめまして方は
こちらからどうぞ
新R25にインタビュー記事を
載せて頂きました！！
<受講生様の変化＞
ウエスト-5.9cm
体重-6.9kg
体脂肪率-3.3%達成！
ウエスト-7.5cm
体重-5.2kg
体脂肪率-3.2%達成
ウエスト-2.9cm
体重-1.8kg
体脂肪率-3.0%達成
ウエスト-3cm
体重-1.7kg
体脂肪率-2.7%達成
＜受講生様の声＞
こんにちは
'生涯動ける身体をつくる
ライフタイムランニングトレーナー'
スタター史織です。
ダイエットを考えると、
夜の食事を減らすのが効果的、
特にお酒を飲まないのが良し、
と言われることが多いですよね。
でも、仕事や家事で忙しいと、
夜にしっかり食べたいと思うこともあります。
そこで、今日は夜に減らせなくても、
ランチを工夫することで痩せられるよ！という
お話をしたいと思います。
夜に食べる量を減らせないとしても、
ランチを低カロリー、低糖質、低脂質にすることで、
1日の総カロリーを減らすことができます。
これが痩せるための鍵です。
例えば、ランチにはサラダや鶏胸肉、
野菜たっぷりのスープなど、
栄養バランスの良い低カロリーの
食事を選ぶのが◎
でも、結局夜食べたらダメなんじゃ？
っと思ったあなた。
確かに、1日の摂取カロリーを
朝食、昼食、夕食でバランスよく
4:4:2や3:4:3の割合にするのが
理想的だと言われています。
でも、それができない場合や、
無理にそうしようとするとストレスが
溜まることもありますよね。
ストレスはダイエットの敵です。
理想的なバランスが
取れれば一番良いのですが、
それが難しい場合は減らせるところを
上手に減らしていきましょう。
絶食は避けるべきですが、
ランチでカロリーや糖質、
脂質をコントロールするだけでも
大きな効果があります。
私もお酒を楽しむので、
夜の摂取カロリーが高めになりがちです。
でも、ランチの炭水化物を減らすことで、
最近また体重・体脂肪が減りました。
また、午後に眠くならず、
頭がすっきりとして働くのも感じました。
これがランチの
カロリーコントロールの効果！
理想通りにできるのが一番ですが、
無理をしてストレスを感じるようなら、
自分に合ったやり方を見つけることが大切です。
ランチでカロリーコントロールをするのは、
その一つの方法です。
あなたも無理なく続けられる
ダイエット方法を見つけてくださいね。
大好評中！
あなたにお会いできるのを
楽しみにしていますよ〜！！
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