1️⃣詩延のつぶやき
上下動は丸める／反るで♪
錦糸町クラスのBOXOUTと
ジムでのグループレッスンでは
上下動の動作を
膝の曲げ伸ばしではなく、
丸める／反るの動きでできることを
徹底しています。
なかなか難しいのですが、
継続は力なり♪
みなさんレッスン歴が長いので
ちゃんと理解はできてます。
ただし、
『わかる』と『できる』は
また別の話。
コツコツと続けていきましょう♪
できるようになったら
凄いことになりそ♪
想像しただけで
わたしの方がワクワクしちゃう❤️
今日は早朝からママの検査付き添い。
これからタクシーで行ってきます。
2️⃣毎朝の計量(Weign-in)
今朝のウエイトは、
４３.９kg！
前日（４４.２kg）から
わたしが決めたリミット44.0kgから、
100gアンダー！
想定内☺️
今日は右のわたし♪
昨夜は雨だったので
自宅でオトシマエ♪
週末は飲み会のため
今日も抑える系で進めるかな♪
3️⃣足首チェック
合格♪
余裕の細っそり足首ぃ〜♪
↑
↑
↑
※足首チェックとは、
親指と中指で足首を掴めるかのチェックです。
4️⃣実年齢より15歳若い體(カラダ)を持つ1964年生のレコーディング（前日の記録）
○朝（８時〜）
・ファイバーワイズオレンジ（150cc）
・バシラスF菌リンゴジュース（150cc）
・豆から挽いたコーヒー
フェイシャルエステの後に♪
○ランチ（１５時半〜）
・ファイバーワイズオレンジ（150cc）
・プロテイン（チョコレート＆チョコレート）
＋
ミサキベーカリーのパン❤️
○入浴後
・プロテイン（マンゴーパインアップル＋ストロベリー）
＋
炭酸水とで♪
◯排便：午前２回／午後２回
◯今朝の体温：３６.３１
5️⃣スケジュールメモ
①フェイシャルエステ
＠アンクルン
②日焼け
＠ベランダ
③Cindyちゃんのお散歩
⏰５７分／💩４回
④BOXOUTレッスン指導
＠よみうりカルチャー錦糸町
⑤波動のミナモト入浴
＠自宅
⑥炭酸水とで飲み
7️⃣本日のLucky Color
＜ブラック＞
8️⃣今日の魔法の言葉
ツキを呼び込む特効薬は
「誉めること」
9️⃣月のリズム
※次の満月🌕は
2024.05.24（木）22:54
🔟魔法のオイル
『フランキンセンス』の効果
①わたしのケース
https://ameblo.jp/shinobugym/entry-12444525216.html
②喜寿の時のママのケース
↑
この写真は
第１２回日本写真館賞受賞しました♪
河内尚子さん撮影
野口ボクシングジム
