人が健康で生きていくのに一番大切なのが睡眠。
人は寝ている間に身体の修復や、その日にあった情報を整理すると言われています。
ですので満足に眠れていないと、身体の修復もできず、脳も整理されず、毎日を過ごすことになります。
これでは「自律神経を乱してください」と言っているようなもの。
なのでしっかり睡眠は取りたいですよね。
そんな中こんな記事が。
慢性的不足自覚ない人も。
秋田大教授三島和夫さんによると、慢性的な睡眠不足を抱えながら自覚のない人が大勢いるとか。
自宅でチェックできる方法として、翌日に何の予定も入っていない夜、しっかり眠気が来てから個室で目覚ましをかけず、遮光カーテンをして耳栓をして寝る。
自然に目が覚めた後も、それ以上二度寝できなくなるまで寝る。
この睡眠時間の合計と、平日5日間の睡眠時間の平均との差が、3時間以上なら自覚のない睡眠不足があるらしいです。
あなたもどうでしょう。
隠れ睡眠不足をして検査してみては？
私も今度やってみよう。
3時間以上になる気がする～
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