新宿区四谷の自律神経専門気功整体!上氣元アメーバブログ-

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自律神経失調症になる原因はさまざま。その中でこれは!と思う自律神経の改善の記事を書いています。

 

新宿区四谷の自律神経専門、気功整体上氣元の小坂です。
 
今日から12月。

今年も残り一か月ですよ。

早いですね~。とみんな言っていますね(笑)

大人になって月日が早く感じることをジャネーの法則というらしいです。

1歳だったら一年は人生の1/1

2歳だったら一年は人生の1/2

5歳だったら一年は人生の1/5

10歳だったら一年は人生の1/10

私は52歳ですので一年は約1/50です。

10歳の子供の5倍速く感じるんだ(笑)

それはあっという間の12月ですわ。

そんな12月に恋しくなるものと言えば太陽!

と思うのは私だけはないはず。

そんな中こんな記事が。

日本人の約8割が不足!! なぜ今「ビタミンD」が大注目? 栄養士が勧める5つの理由

ビタミンDが不足すると様々な健康被害があるといわれています。

免疫力の低下、花粉症、メンタル疾患、感染症やガンなど。

コロナ禍で紫外線に浴びる時間も減少、その他さまざまな理由で日本人の8割がビタミンD不足とか。

詳しくは記事を読んでいただくとして。

~ビタミンDを強化するには、日光浴と魚介類、きのこを食べることが先決。鮭、青魚、カレイ、ウナギが狙い目です。きのこに含まれるビタミンDは魚介類に比べて少なく、吸収率も低いので、油と一緒に摂って吸収率を高めるのがおすすめ。

鮭ときのこをオリーブオイルでソテーしたり、和え物やサラダにジャコやしらすを取り入れるなど、毎日コツコツ取り入れましょう。~


太陽が恋しくなるこの季節。

しっかりビタミンD補給!

意識しましょう照れ
 

 

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新宿区四谷の自律神経専門、気功整体上氣元の小坂です。
 
冬になると太陽の光を浴びることが少なくなります。

それによって気分が下がることを冬季うつなんて言いますよね。

その原因はセロトニンが体内で作られなくなるから。

気分が沈む、涙もろい… 「セロトニンの分泌が少ない人」の特徴と対処法

気分が沈んだり、、涙もろくなったり、心のコントロールが できない状態を漢方では血虚というそう。

ですので今の時期は血を補いましょうと書いてあります。

そこでおすすめしている食材が牛肉とトマト。

【牛肉】
鉄をはじめとしたミネラル、タンパク質、ビタミンB群が豊富です。これは悲しくなったり、気分が落ち込むときに不足しがちなセロトニンなどの神経伝達物質の材料となります。
『血』を補う代表的な食薬です。

【トマト】
ストレスによる活性酸素の発生は、疲れやすくモチベーションが上がらない体を作ってしまいます。リコピンやビタミンC、βカロテンなどの抗酸化物質、気力を養うクエン酸を含むトマトがおすすめ。
加熱して油と一緒に調理するとリコピンの吸収がアップします。

とのこと。

牛肉とトマトのさっと炒めなる調理法も紹介してくれております。
 
私もいつの日か料理に目覚めたら作ってみよう(笑)

気分の落ち込みを食材で補う!

こうした意識が冬季うつを遠ざけます照れ
 

 

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新宿区四谷の自律神経専門、気功整体上氣元の小坂です。
 
サッカーのワールドカップが盛り上がっていますね。

あまりサッカーに興味がない私でも日本対ドイツ戦はテレビで観戦。

コスタリカ戦は仕事で観れませんでしたが。

はっ!私が観なかったから負けたのか!

と大きなお世話な勘違いをしていたらサッカー選手のこんな記事が。

“野人”岡野雅行氏 自身の身に起きた医学を超えた奇跡 1年休養のはずがなぜか3日で復帰の真相

野人のニックネームで活躍した岡野さん。

私でも名前と顔が一致しますのでとても有名だと思います。

現役時代に信じられないお話しが。

~「1回、キーパーと正面衝突したことがあって、肺に穴が開いたんですよ。気胸で“手術しないと治らないんで入院してください!”って言われたんです」と岡野氏。「半年サッカーできないかもしれないし、一生サッカーできないかもしれない」とも言われたという。

翌日、手術の前にレントゲンを撮ると、医者から「君は野人って言われてるよね」と謎の問いが…。「医学じゃ考えられないんだけど、治ってんだよね」と、とんでない事実を告げられたという。~


様子を見ましょうということでそのまま何ともなく、3日後に退院したとか(笑)

誤診だったんじゃないの?なんてコメントも多くありますが。

こうした奇跡のような事例って探せばけっこうあるんですよね。

がんで仮死状態から生き返ったとか。

人知を超えた出来事を起こす。

さすが野人です。

次回、日本が対戦するスペインはかなり強いらしいです。
 
コスタリカの敗戦はただの前フリ。

日本が奇跡を起こす。

間違いありません照れ
 

 

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新宿区四谷の自律神経専門、気功整体上氣元の小坂です。
 
おかげさまで最近は調子の良い日が続いています。

ちょっと前はあちらこちら筋肉痛になっていたのですが。

スロージョギングも無理しない程度で続いていますし。

小さい時から長く走るの大嫌いだったのに。

人って変わるんですね(笑)

そんな調子の良い日が続いているのもこの方のおかげ。

月に一度受けることで身体も喜んでいるのだと思います。

来るなと言われても来月も伺いますね。

市ヶ谷ひかり療法院

佐藤先生ありがとうございましたー照れ

 

 

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新宿区四谷の自律神経専門、気功整体上氣元の小坂です。
 
人は座っている動物と言われる現代。

私も気づくと30分以上座っている時が。

これは危ないですね~。

30分座り続けていると60%の血流が下半身に流れなくなると言われていますから。

足を動かして血液の循環をよくする 30分に1度、立つことから始めよう【91歳現役医師も実践するボケない習慣】

~運動不足だと、筋肉は30代から1年に1%の割合で減っていきます。
なかでも、落ちやすいのが、血液循環で活躍する下半身の筋肉です。
「老化は足腰から」というのは、本当なのです。~

どうしても楽をするために座ってしまいますが・・・

将来寝たきりにならないために意識して下半身を使うことが大事ですね。

20分に一回は立つ。

これだけでも違うと思います。

そしてなるべく座らない。

ジムに通うよりも手軽な健康法ですね照れ
 

 

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