新宿区四谷の自律神経専門気功整体!上氣元アメーバブログ-

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自律神経失調症になる原因はさまざま。その中でこれは!と思う自律神経の改善の記事を書いています。

 

 

新宿区四谷の自律神経専門、気功整体上氣元の小坂です。

 

 

自粛制限が解かれる今、外でストレス解消!も許されてきてますね。

多分(笑)

でも全ての制限が解かれたわけではありません。

まだ家にいるストレスがある方も多いと思います。

そうそう。

前にこんな記事が。





家に籠るストレスで酒量が増え、それがアルコール依存症になると。

そうならないためにはどうしたら良いか?

それが書かれているのですが、それが出来ないから依存症になると思うのですが・・・


ただ考え方が非常に参考になります。

「今の不安を将来の希望に置き換える」

今回のコロナ騒動。

自分で仕事している方は不安だったと思います。

「お客が来ない」

「いつまで続くのか」

正直言って、私も不安になることも。

ただこうも思ったのです。

「これはチャンスだ」

脳は矛盾を嫌うと言います。

「チャンスだ!」と言うと脳がそこに向かいます。


私の場合、お医者さんも知らない自律神経改善法をメルマガで発行しています。

ただそれを書いたのが5~6年前。

今読み返してみると古くなった情報もありました。

その数200通越えているのですが(笑)

今回、一通ずつ見直して修正できました。

このような騒動がなければ出来ませんからね。

コロナ不安に「これはチャンスだ!」

がけっこう効きます照れ

 

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新宿区四谷の自律神経専門、気功整体上氣元の小坂です。

 

 

ストレス社会と言われる現代。

ストレスを受けないで生活していくのは、ほぼ無理ですよね。

なので受けたストレスとどう向き合っていくか?

これが大事かと思います。

少し前、面白い記事を読みました。

ストレスもエネルギーの一種である。ストレスを強みに変える4つのステップ

 


アイルランド・ダブリン大学トリニティ・カレッジの、心理学者、イアン・ロバートソン教授。

教授によれば、強いストレスを感じた時に4つのステップで、エネルギーに変えることができるんですって。


STEP.1 「今ワクワクしている!」と自分に言い聞かせる


荷が重いと感じられ思わず足がすくんでしまうような状況にあっても、胸が踊って「ワクワクしている!」からこその鼓動の高鳴りであると、自分に言い聞かせることがまず最初に必要だということだ。
何度も「ワクワクしているんだ!」「胸を躍らせているんだ!」と暗唱して、いわば“恐怖”を意識的に“武者震い”に変えるのである。


STEP.2 ゆっくりとした呼吸


鼻呼吸でゆっくりと5秒間かけて息を吸い、その後6秒かけて少しずつ息を吐き出し、これを何度か繰り返す。
呼吸をコントロールすることで、感情のコントロールもうまくできるようになるということだ。
恐怖でパニックに陥っている時、確かに我々の呼吸は乱れに乱れているだろう。


STEP.3 “スーパーマンのポーズ”を決める


ボディビルダーのポージングにも似た、腰の両側に拳をつけて胸を張って前に突き出す。
“スーパーマンのポーズ”をとることで気分が高揚するだけでなく、実際に男性ホルモンの一種であるテストステロンの分泌が男女共に盛んになるということだ。


STEP.4 こぶしをきつく握る


“スーパーマンのポーズ”を決めた後は、右手のこぶしを力強く45秒間握る。
それから手のひらを広げて15秒間休ませ、再びこれを何度か繰り返す。
1セット1分ということになり、けっこう長い時間にはなるが、
この過程で脳の左脳が刺激され“チャレンジ精神”が沸き起こってくるということだ。


物事の捉え方を変え、呼吸をゆっくりし、姿勢を整える。
 
これがストレス対策にはとても大切ですね。

ストレスをエネルギーに変える!

これで怖いものはものはありません照れ

 

 

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スマホやパソコンばかりの生活だと、どうしても動かさなくなる二つの場所があります。

それが脇腹と肩甲骨。

この二つが動かなく硬直すると、呼吸がしずらくなったり、肩こりがひどくなったりと、自律神経に悪影響を与えてしまうのですね。

なのでこの二つは意識してしっかり動かさなくてはいけません。

今回、タオルを使ってこの二つを刺激するストレッチをお教えします。

言葉では退屈です。

動画でご説明いたします。

「あっ、タオルが近くにある。」な方はご覧ください照れ

 

 

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新宿区四谷の自律神経専門、気功整体上氣元の小坂です。

 

 

先日、ツイッターを見ていたらこんなツイートが。

うつに治された男、稲田さん。






~うつのみなさん気をつけて!
梅雨入りします。
九州南部→四国地方と西から梅雨入りが進んできてます。
気圧低下が続くことにより、頭痛、めまい、不眠(過眠)も長続きするかもしれません。
しんどいと感じたら無理せず、「休む」を選択しましょう。
結局、この時期のうつは「気圧バテ」が9割なんです。~



気圧で調子をくずされる方が増えています。

今のうつ状態は、気圧バテなのでしっかり休みましょうと言っておられます。

コロナ疲れもありますしね。

これから頑張らないといけない方も多いかと思います。

 

あっ、私もですが(笑)



しかし無理して、うつになったら元も子もありません。

あまり無理せず過ごしていくのが一番かと思います。

少しでもしんどいと感じたら!

勇気を出して休みましょう。

 

よ~し!休むど~(笑)照れ

 

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新宿区四谷の自律神経専門、気功整体上氣元の小坂です。
 
 
最近ストレスで早く起きてしまう。

そんなことはありませんか?

でもそれストレスのせいではないかもしれません。

早く起きてしまう本当の理由。


それ体温が下がり過ぎているからかも!

寝ている間に体温は下がります。

まあ下がるから眠れるのですが。

でも歳を取ると、体温が下がり過ぎてしまう場合が。

そうなると命に関わります。

なので身体が危険を察知して起こしてしまうのです。


そう言えば山で遭難した時って、絶対寝るなと言いますもんね。

あれも一度寝てしまえば、体温が下がり過ぎて二度と目が覚めなくなるからですね。

赤ちゃんや子供って体温が高いです。

ですので長く眠ることができるのです。

しっかり寝るためには、日頃から体温を上げる。

これにつきます。


今日から6月。
 
梅雨の時期にも!



です照れ

 

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