最近は眠りが浅い方や、寝るまでに時間がかかる。
そうした方が増えています。
枕を変えてみたり、敷布団を変える。
それでよく眠れるようになればオッケー牧場なのですが。
どうしてもそれだけで改善しない方のが多いです。
眠ると体温が下がります。
ですので通常の体温が低いと、これ以上体温が下がったら命に関わるというこで眠りを浅くしてしまうこともあるかと思います。
なので眠る前はしっかり身体を温める。
昼に太陽に当たるとセロトニンが作られます。
そのセロトニンが夜になるとメラトニンに変わり眠くなります。
やはり睡眠にはこの二つが基本です。
この二つを実践して枝葉の部分をやればよいと思います。
枕を変えたり、アロマ焚いたり、youtubeで睡眠用の音楽を聴くとか。
まずは風呂と太陽が睡眠には大事です
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