● ストレッチについて
パーソナルトレーナーの山崎です。
この画像は腰を捻っていますが、他はどのようになっているのでしょうか？
●まず、地面と手のひらが付いていますから、手のひらと地面との関係が押すにならないようにしています。
●また、右腕と左足が触れていますが、その触れている個所は互いに押し合っていない、強さの拮抗した関係になります。
●あとは、左足の足首と右足の膝の外側が触れていますから、そこも同じように互いに押し合ってはいないけど感じ合っている関係です。
このように身体にゆるみのない状態を作っておかなければ、腰を捻っているつもりでも他の箇所に負荷がかかってしまいます。
『身体にゆるみのない状態作り』とは、言葉でお伝えするのは難しいです。。。
まずは、筋肉を引き伸ばすことに集中するのではなく、触れている箇所を感覚する、触れている箇所同士で押し合わない、対立しないことから始めていただきたいですね♪
そうすると、意としている箇所が勝手に伸びているようになります。
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山崎真吾
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